Duỗi cánh tay bị ảnh hưởng về phía trước ngang vai. Gập cổ tay xuống và nắm lấy nó bằng tay còn lại. Bây giờ nhấn cổ tay gấp xuống một chút nữa. Giữ phần duỗi ở khớp khuỷu tay trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một khoảng thời gian ngắn. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Từ tư thế đứng, nghiêng người sang bên phải với thân trên thẳng. Cánh tay trái được dắt qua đầu sang một bên. Cả hai chân vẫn duỗi thẳng. Giữ căng cơ bụng bên trái trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một khoảng thời gian ngắn. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Trong khi ngồi, bạn đặt chân này lên chân kia. Nhẹ nhàng ấn đầu gối của bạn xuống khỏi chân nghỉ và nghiêng phần trên của bạn về phía trước. Giữ phần căng ở mông / ngoài hông trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một thời gian ngắn. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Chân họ đứng cách xa nhau. Đầu gối hoàn toàn thẳng và trọng lượng chủ yếu dồn vào gót chân. Trong khi mông của bạn bị đẩy về phía sau, phần thân trên của bạn nghiêng về phía trước và bạn cố gắng chống xuống đất bằng tay. Giữ phần duỗi ở phía sau đùi của bạn trong 10 giây và sau đó… Kéo giãn - Bài tập 1
Ngồi trên một tấm đệm và đưa hai lòng bàn chân lại trước cơ thể. Nhấn cả hai đầu gối với khuỷu tay của bạn hơi hướng ra ngoài và nghiêng phần trên của bạn về phía trước hết mức có thể. Giữ căng ở lưng dưới của bạn trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Tiếp tục … Kéo giãn - Bài tập 6
Định nghĩa - Nạng là gì? Dụng cụ hỗ trợ đi bộ (thông tục còn được gọi là nạng) được gọi là nạng cẳng tay, trong đó trọng lượng cơ thể được lấy bằng cẳng tay và bàn tay để giảm bớt sức nặng cho chân. Về cơ bản, chúng bao gồm một ống kim loại đóng vai trò như một giá đỡ. Ở đầu dưới là một viên cao su, giúp chống trơn trượt. Các … Nạng
Có những phụ kiện nào? Có nhiều phụ kiện khác nhau cho nạng cẳng tay. Chúng bao gồm các hệ thống khác nhau đóng vai trò hỗ trợ hoặc hỗ trợ vận chuyển. Những giá đỡ này có hai chức năng: Thứ nhất, thường cần hai nạng, chúng có thể được giữ với nhau bằng loại phụ kiện này. Mặt khác, các trợ giúp / giá đỡ vận chuyển được sử dụng cho… Có những phụ kiện nào? | Nạng
Làm nạng giá bao nhiêu? Mô hình cơ bản của nạng cẳng tay là khoảng 20 €. Hỗ trợ bổ sung có sẵn với một khoản phụ phí. Ví dụ, nạng có tay cầm tiện lợi thường có giá từ 25 đến 30 €. Các phụ kiện như miếng kẹp có thể được mua với giá từ 5 €, gai có giá khoảng 10 €. Các mô hình đặc biệt khác thường… Làm nạng giá bao nhiêu? | Nạng
Trong khi đứng, kéo một chân ở mắt cá chân về phía mông. Hai đùi chạm vào nhau, thân trên thẳng và đẩy hông về phía trước. Giữ phần duỗi ở đùi trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Bạn có thể tựa mình vào tường nếu gặp vấn đề về thăng bằng. … Bài tập kéo giãn 4
