Đầu gối Khả năng vận động của khớp gối có tầm quan trọng đặc biệt đối với quá trình vận động trơn tru. Đặc biệt là có thể kéo dài và uốn dẻo mà không có vấn đề gì và cần được duy trì thông qua luyện tập chuyển động hàng ngày. 1. lăn bóng Nằm ngửa trong bài tập này. Đặt gót chân của bạn trên một quả bóng thể dục lớn. Bây giờ lăn bóng… Đầu gối | Huấn luyện vận động - cột sống, vai, đầu gối, hông
Tự vận động: Ở tư thế nằm ngửa, hai chân lần lượt duỗi thẳng từ hông xuống đất. Đầu gối vẫn nằm yên và không di chuyển. Bài tập này huy động chuyển động ngang của thân / hông. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
Định nghĩa Bong gân, còn gọi là biến dạng (lat. Distorsio - twist) là tình trạng khớp bị giãn quá mức cùng với bao khớp của nó. Hầu hết bong gân là do tai nạn nhỏ, trong đó lực tác dụng quá thấp để gây ra tổn thương nghiêm trọng hơn. Ngoài hầu hết các khớp khác, một hoặc thậm chí một số khớp có thể bị ảnh hưởng… Bong gân ngón chân
Mât bao lâu? Thời gian bong gân ở ngón chân, đối với sự vui mừng của nhiều người bị ảnh hưởng, trong hầu hết các trường hợp là một vấn đề khá ngắn. Tuy nhiên, chính xác thì quá trình chữa bệnh mất bao lâu là một vấn đề rất riêng. Thời gian phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương và tình trạng chung của… Mât bao lâu? | Bong gân ngón chân
