Cơ thể con người chứa khoảng 120 gam creatine và tùy thuộc vào khối lượng cơ, tối đa 40 gam được bổ sung. Ngoài những lợi ích cho sức mạnh và sức bền của các vận động viên, nơi mà hiệu suất và sự co cơ bị ảnh hưởng tích cực, axit hữu cơ cũng cần thiết cho chức năng não và thần kinh. Theo quy luật, mỗi… Creatine chữa bệnh
Quá trình điều trị Một phác đồ creatine bao gồm hai giai đoạn, giai đoạn tiếp nhận và giai đoạn tạm dừng. Trong giai đoạn hấp thụ, có thể kéo dài từ sáu đến mười hai tuần, creatine được bổ sung. Liều lượng và số lần uống mỗi ngày có thể thay đổi theo từng cá nhân. Liều lượng creatine hàng ngày được khuyến nghị thay đổi trong khoảng từ 20 đến XNUMX gam cho mỗi… Quá trình điều trị | Creatine Cure
Vai trò của chất lỏng Trong quá trình điều trị creatine, bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn uống đủ chất lỏng, vì các tế bào cơ dự trữ nhiều nước hơn và do đó nhu cầu nước tăng lên là cần thiết. Theo hướng dẫn, bạn nên nhắm vào năm lít chất lỏng. Một phần lớn của nó phải là nước và không ngọt… Vai trò của chất lỏng | Creatine Cure
Chữa bệnh bằng creatine có và không có giai đoạn tải Các phương pháp chữa bệnh bằng creatine có thể được chia thành các biến thể khác nhau: Phương pháp chữa bệnh bằng creatine có giai đoạn tải và giai đoạn chữa bệnh không tải. Trong quá trình điều trị creatine với giai đoạn nạp, liều lượng rất cao được sử dụng trong tuần đầu tiên, có thể cao gấp bốn lần trong… Xử lý Creatine có và không có giai đoạn nạp | Creatine Cure
Tác dụng Creatine bộc lộ tác dụng của nó trong việc cung cấp năng lượng trực tiếp trong các tế bào của cơ. Khi cơ hoạt động, nó co lại (hợp đồng) bằng cách giải phóng năng lượng thông qua ATP (adenosine triphosphate). Việc giải phóng phân tử photphat giải phóng năng lượng khiến chúng ta chạy, ném hoặc đạp xe. ATP trở thành ADP (adenosine diphosphate). … Hiệu ứng | Creatine Cure
Tác dụng phụ Khi creatine có nhiều tác dụng tích cực, các tác dụng phụ cũng có thể xảy ra khi sử dụng không đúng cách hoặc dùng quá liều. Các mối nguy đối với sức khỏe cũng được cho là phát sinh từ creatine, nhưng vẫn chưa có nhiều hoặc không có nghiên cứu có ý nghĩa nào về tuyên bố này. Một tác dụng phụ có thể là tăng cân do giữ nước trong cơ. … Tác dụng phụ | Creatine Cure
Sau khi khỏi bệnh Nhìn chung, tác dụng tích cực của chế độ ăn uống bổ sung cũng giảm sau khi ngừng sử dụng creatine. Kết quả là, các cơ bắp trông không còn săn chắc nữa và thậm chí với cường độ tập luyện, người ta cảm thấy mệt mỏi sớm hơn. Tuy nhiên, có khả năng tạo ra hiệu ứng tiêu cực này ... Sau khi chữa khỏi | Creatine Cure
