Vai trò của chất lỏng
Trong creatine chữa bệnh, bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn uống đủ chất lỏng, vì các tế bào cơ dự trữ nhiều nước hơn và do đó nhu cầu nước tăng lên là cần thiết. Theo hướng dẫn, bạn nên nhắm vào năm lít chất lỏng. Một phần lớn trong số đó phải là nước và không phải đồ uống ngọt hoặc nhiều calo.
Không cần uống nhiều nước, bất kỳ creatine chữa bệnh không hiệu quả và thậm chí có thể gây hại. Nếu bổ sung quá ít nước, cơ bắp không thể phát triển và creatine điều trị có thể miễn phí và không có tác dụng. Cách đơn giản nhất là luôn có một chai nước 1.5 lít gần bạn, để bạn luôn có thể với lấy chai ở bên cạnh.
Nếu không uống liên tục, sẽ khó đạt được năm lít nước mỗi ngày. Cho dù bạn đang ở trường đại học, ở cơ quan hay ở nhà, bạn luôn có thể đổ đầy bình và bạn nên tập thói quen luôn nhấp một ngụm. Với một chữa bệnh creatine bạn cũng nên đảm bảo bổ sung đủ kẽm và hỗ trợ điều này bằng viên kẽm.
Khi uống nhiều nước, nhiều kẽm cũng sẽ được thải ra ngoài theo đường nước tiểu. Nếu không có bổ sung Bổ sung, khó có thể thiếu kẽm trong quá trình điều trị bằng Creatin được kiểm soát. Trong thời gian chữa bệnh, ngoài ra không nên uống rượu caffeine- đồ uống còn lại.
Rượu bị nghiêm cấm vì nó làm mất nước trong cơ thể. Vì một người phải tiêu thụ XNUMX lít nước mỗi ngày, nên việc sử dụng rượu để loại bỏ nước ra khỏi cơ thể sẽ phản tác dụng. Nếu bạn uống một ly rượu hoặc bia với bạn bè, bạn phải bù thêm chất lỏng (nước).
Các phương pháp chữa bệnh bằng Creatine có một số tác dụng tích cực mà nhiều vận động viên muốn khẳng định. Một trong những lý do chính tại sao Creatine là một trong những chất phổ biến nhất bổ sung là để cải thiện hiệu suất trong thời gian tối đa sức mạnh đào tạo. Ngoài ra, creatine thúc đẩy sự thích ứng của các sợi cơ trong quá trình luyện tập sức đề kháng. Và sự chậm trễ của sự mệt mỏi trong quá trình tập trung độ bền đào tạo cũng là một hiệu quả tích cực thường được tuyên bố.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
