Hiệu ứng | Creatine Cure

Hiệu ứng

Creatine cho thấy tác dụng của nó trong việc cung cấp năng lượng trực tiếp trong các tế bào của cơ. Khi cơ hoạt động, nó co lại (hợp đồng) bằng cách giải phóng năng lượng thông qua ATP (adenosine triphosphate). Việc giải phóng một phân tử photphat giải phóng năng lượng khiến chúng ta chạy, ném hoặc đạp xe.

ATP trở thành ADP (adenosine diphosphate). Sau khi hết căng thẳng, cơ bắp phải tái tạo và tích lũy ATP mới. Tuy nhiên, để làm được điều này, bây giờ nó cần một phân tử photphat.

Creatine có thể liên kết với cái gọi là dư lượng photphat và phản ứng dưới dạng creatine photphat với adenosine diphosphat. Creatine do đó là tiền chất của chất mang năng lượng creatine phosphate, đến lượt nó có thể phản ứng với ADP để tạo thành ATP năng lượng cao mới. ATP bây giờ một lần nữa được lưu trữ trong cơ bắp và được lưu trữ cho lần tải tiếp theo.

Trong quá trình cung cấp năng lượng này, creatine đảm bảo tái tạo nhanh ATP trong cơ, vì nó có thể được lưu trữ trực tiếp trong các tế bào cơ và do đó luôn có sẵn tại chỗ. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng creatine đảm bảo rằng nhiều hơn carbohydrates được lưu trữ trong các ô. Khía cạnh này đặc biệt quan trọng đối với độ bền các vận động viên như vận động viên đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, chạy bộ và leo núi và có thể cùng chịu trách nhiệm để đạt được thành tích tốt hơn.

Creatine cũng được cho là có tác dụng giảm cân khi dùng chung với trọng lượng đào tạo. Kết quả giảm trọng lượng được cải thiện Sự trao đổi chất béo, điều này cũng có thể làm giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, bạn có thể đạt được kết quả tốt với creatine kết hợp với trọng lượng đào tạo.

Nhưng creatine cũng có các lĩnh vực hoạt động khác ngoài thể thao. Nó có thể hỗ trợ việc cung cấp khoáng chất cho xương, giúp chữa rối loạn nhịp tim sau một tim tấn công và cũng có tác động tích cực đến sự mệt mỏi về tinh thần và thiếu tập trung. Creatine cũng được cho là có tác dụng hỗ trợ tích cực trong các bệnh lý khác như AIDS, ung thư hoặc ALS, và do đó không chỉ phục vụ như một chế độ ăn kiêng bổ sung, mà còn như một chất điều trị. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác nhận các giả định được đưa ra cho đến nay để đưa ra các tuyên bố đáng tin cậy về hiệu quả của creatine.