Giới thiệu Bài tập cơ lưng không nên thiếu trong một chương trình tập luyện tốt để xây dựng cơ bắp. Bên cạnh tác dụng hỗ trợ các cử động của cánh tay và chân, một phần lưng khỏe mạnh đặc biệt quan trọng để có tư thế tốt và dáng đi thẳng. Các vấn đề về lưng được coi là căn bệnh phổ biến số một ở Đức và do đó không nên… Đào tạo lại
Các lĩnh vực áp dụng Các động cơ để đào tạo lại rất đa dạng. Lĩnh vực ứng dụng lớn nhất là phục hồi chức năng và điều trị chứng đau lưng hiện có. Vì một chiếc áo nịt cơ được tập luyện tốt / đủ ở vùng cơ thân có ảnh hưởng tích cực đến cấu trúc thụ động (xương và dây chằng), nên việc tập lưng rất hữu ích cho tất cả mọi người. … Các lĩnh vực ứng dụng | Đào tạo lại
Bài tập lưng Như đã đề cập, bài tập luôn là kết quả của chuyển động tương ứng (co lại) của các cơ. Đối với tập lưng, điều này dẫn đến các hình thức chuyển động với lực kéo về phía cơ thể ở tất cả các hình thức và biến thể có thể. Điều này dẫn đến căng thêm cho các cơ uốn cong của cánh tay (bắp tay). Lưu ý: Sự thay đổi vị trí (ví dụ: đứng thẳng… Bài tập lưng | Đào tạo lại
Tập lưng tại nhà Nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí cho các thiết bị đắt tiền và phòng tập, bạn có thể tham khảo một số bài tập để rèn luyện cơ lưng tại nhà. Một bài tập cho cơ lưng lớn (M. latissimus dorsi) là nằm sấp. Vị trí bắt đầu là nằm ngửa. Các … Đào tạo lại tại nhà | Đào tạo lại
Tập lưng mà không cần thiết bị Để tập lưng mà không cần thiết bị, tất cả những gì bạn cần là một tấm đệm mềm và một ít không gian xung quanh nó. Ở tư thế nằm sấp, hai chân khép lại và duỗi thẳng, đồng thời đưa hai tay lên trên đầu. Ánh mắt hướng thẳng xuống sàn nhà. Bây giờ các cánh tay được nâng lên riêng lẻ hoặc… Đào tạo lại không cần thiết bị | Đào tạo lại