Các biện pháp điều trị khác Ngoài vận động, các bài tập tăng cường và mát-xa, bệnh nhân có thể cải thiện tình trạng than phiền của mình bằng cách giữ ấm với phong tỏa ISG. Nhiệt kích thích quá trình trao đổi chất, tăng loại bỏ các chất cặn bã và do đó làm giảm sức căng của mô. Có thể sử dụng tấm trát nhiệt, đệm hạt hoặc bộ tản nhiệt khí nóng. Một phòng tắm hơi … Các biện pháp điều trị khác | Bài tập ISG-Phong tỏa
“Chèo thuyền tĩnh” Ngồi thẳng lưng trên ghế. Trong cả hai tay, bạn cầm một cây gậy ngang ngực. Kéo trụ về phía ngực của bạn bằng cách kéo hai bả vai của bạn lại với nhau. Cố gắng kéo thanh ra khỏi cơ thể của bạn. Giữ căng trong 20 giây. Sau một khoảng thời gian ngắn, hãy lặp lại bài tập. Tiếp tục với… Tăng cường cơ xương bả vai
Sau đây, các bài tập được giải thích để ngăn ngừa hội chứng cột sống cổ hoặc cải thiện hội chứng cột sống cổ đã phát triển hoặc giúp chữa bệnh. Trong vật lý trị liệu, đặc biệt là những cấu trúc được điều trị đặc biệt căng thẳng bởi các hoạt động một chiều và tĩnh và có xu hướng tăng huyết áp do thiếu lưu thông máu. Trong … Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp
Các bài tập đẳng áp Các cơ cổ ngắn có thể được tập luyện chủ yếu bằng các bài tập đẳng áp. Trong một bài tập đẳng áp, không có chuyển động nào nhìn thấy được của các cơ được tập luyện. Các cơ hoạt động tĩnh. Bài tập đẳng áp 1. tăng cường các cơ cổ ngắn: Bệnh nhân xoay đầu càng xa càng tốt, chống tay vào… Bài tập đẳng thức | Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp
Các bài tập cho cơ bắp tay Các bài tập cho cơ tay: Các bài tập cho cơ tam đầu và bắp tay sau rất đa dạng. Các bài tập đã biết với quả tạ để uốn và mở rộng cánh tay rất hiệu quả và có thể được hỗ trợ bởi các bài tập phức tạp hơn. Đặc biệt cơ tam đầu có thể được tập luyện bằng các bài tập hỗ trợ (dips… Bài tập cho cơ bắp tay | Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp
Tóm lại Việc thiếu sức mạnh ở vùng cổ và vai có thể dẫn đến đau và tư thế sai, do đó có thể dẫn đến mài mòn cấu trúc xương và dẫn đến hội chứng cổ tử cung. Để ngăn chặn điều này, bệnh nhân bị ảnh hưởng của hội chứng cột sống cổ nên… Tóm tắt | Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp
Khuỷu tay của người chơi gôn là tình trạng viêm gân bám của cơ gấp của bàn tay, nằm ở khuỷu tay. Những chứng viêm bám vào gân này, chẳng hạn như viêm gân cơ nhị đầu, là do các hoạt động đơn phương trong thời gian dài liên quan đến việc uốn cong các ngón tay và cử động quay ở cẳng tay (ví dụ như vặn vít). Rút ngắn… Các bài tập với khuỷu tay của người chơi golf
Trị liệu và điều trị Trong trị liệu, điều đặc biệt quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gây ra khuỷu tay của người chơi golf và điều trị cụ thể. Trong hầu hết các trường hợp, cơ cẳng tay bị căng quá mức do cử động một bên. Vùng tiếp cận của các cơ gấp của bàn tay bị ảnh hưởng chủ yếu. … Liệu pháp và điều trị | Các bài tập với khuỷu tay của người chơi golf
Thời gian điều trị Thời gian lành vết thương ở khuỷu tay của người chơi golf phụ thuộc vào liệu pháp điều trị và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Một khi các nguyên nhân đã được làm rõ, có thể bắt đầu điều trị cho phù hợp. Nếu có hiện tượng quá tải, điều này nên được giảm thiểu. Ngoài ra, các cơ căng có thể được giải phóng bởi các mô mềm… Thời gian điều trị | Các bài tập với khuỷu tay của người chơi golf
“Side Lift” Thắt dây Theraband dưới một bàn chân và kéo cánh tay đối diện duỗi thẳng lên trên và ra ngoài. Bạn cũng có thể lấy một quả cân (chai nước, v.v.) thay cho Theraband. Thực hiện 15 lần lặp lại mỗi bên vai. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Cơ cổ sau” Đặt đầu của bạn từ độ nghiêng bên duỗi ra (xem bài tập 1) với cằm theo đường chéo trên ngực. giữ căng khoảng 10 giây mỗi bên. Tiếp tục tập thể dục
Để chống lại hoặc ngăn chặn những phàn nàn của những vùng cơ thể này, họ nên tăng cường cơ bắp và kéo căng chúng khi họ ở tư thế sai. Thực hiện 10-15 lần lặp lại mỗi bài tập với khoảng 5 chuỗi (ngoại trừ các bài tập yoga). Giữ các động tác kéo giãn tương ứng trong khoảng 15 giây. Bài tập chống đau vai Bài tập chống đau vai… Bài tập chống đau vai
