Giới thiệu Một căn bệnh phổ biến bên cạnh chứng đau đầu ở đất nước này là đau lưng. Đặc biệt là những nhân viên và người lao động dành phần lớn thời gian làm việc để ngồi trong văn phòng thường phàn nàn về tình trạng đau lưng khi họ nằm trên ghế sofa ở nhà vào buổi tối. Tập luyện trở lại rất quan trọng và có thể giúp giải quyết vấn đề này, cách khắc phục… Tập luyện sức bền cho lưng chắc khỏe
Động tác nâng nghiêng bên “Bent side lift” là lý tưởng để rèn luyện vùng lưng trên và vai. Vị trí bắt đầu giống như trong bài “Chèo tạ luân phiên” với tư thế rộng bằng vai, thân trên uốn cong về phía trước và thả tạ xuống bằng cánh tay dang rộng. Ở vị trí này, cả hai cánh tay đồng thời giơ sang ngang… Nâng bên uốn cong | Tập luyện sức bền cho lưng chắc khỏe
Các tuyến lưng “Kéo dài lưng” là một trong những bài tập cơ bản cho lưng và rèn luyện sức khỏe cơ chân và cơ mông cùng với bài tập kéo giãn lưng. Bài tập này được thực hiện trên máy, thường là một băng ghế nghiêng 45 °. Vị trí cơ bản của thiết bị đạt được khi cổ chân được giữ bởi… Các tuyến đường trở lại | Tập luyện sức bền cho lưng chắc khỏe
