Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu có thể đạt được kết quả tốt trong việc phòng ngừa cũng như trong các cơn đau nửa đầu cấp tính và điều trị theo dõi. Do tác dụng thư giãn và thư giãn, cũng như tăng cường các cơ ở vùng vai và cổ, các cơn đau nửa đầu có thể được ngăn chặn trước và các yếu tố kích hoạt thường xuyên như căng thẳng hoặc… Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!
Bài tập cho Cổ Tay Ban đầu Khoanh tay từ từ và đều về phía trước, khoảng 20 lần lặp lại. Sau đó, cũng 20 lần, vòng tròn ngược lại. Bài tập này giúp thư giãn vùng vai gáy. Vòng tròn vai Thực hiện bài tập này theo nguyên tắc tương tự như bài tập 1. Để có sự thay đổi, bạn có thể khoanh tròn một bên vai nhanh hơn bên kia… Bài tập cho cổ | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!
Yoga để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu Ngoài việc điều trị bằng thuốc đối với chứng đau nửa đầu, các bài tập thư giãn sâu và tái tạo cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng. Có nhiều bài tập yoga khác nhau. Cây cầu Nằm ngửa, co chân sau đó đẩy mông lên khỏi sàn. Thân trên và chân tạo thành… Yoga để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!
Các bài tập Feldenkrais chống lại chứng đau nửa đầu Thuật ngữ Feldenkrais mô tả một hệ thống nâng cao nhận thức về các chuỗi chuyển động và cho phép những người bị ảnh hưởng nhận ra và cải thiện các chuỗi chuyển động không thuận lợi. Do đó, nó cung cấp kiến thức về các chuyển động nhằm mục đích cho phép chuyển động dễ dàng và ngăn ngừa các trạng thái căng thẳng. Nằm sấp và uốn cong chân của bạn một góc 90 °… Bài tập Feldenkrais chống lại chứng đau nửa đầu | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!
Tóm lại Tất cả, kết quả tốt có thể đạt được bằng cách thực hiện các bài tập cụ thể trong điều trị chứng đau nửa đầu. Do đó, những người bị ảnh hưởng có thể tự giúp mình cả khi cơn đau nửa đầu sắp xảy ra cũng như trong trường hợp cấp tính, và bắt đầu các biện pháp đối phó thích hợp thông qua các bài tập, nhờ đó cơn đau thuyên giảm đáng kể và sự xuất hiện… Tóm tắt | Các bài tập chống lại chứng đau nửa đầu - Điều đó có ích!
Các biện pháp điều trị khác Các biện pháp khác trong điều trị hội chứng ống cổ tay bao gồm điện trị liệu, tự xoa bóp bằng con lăn, băng hoặc đeo nẹp cổ tay để làm dịu vùng bị ảnh hưởng và cũng có thể điều trị cột sống cổ. Các vấn đề về hội chứng ống cổ tay thường được kích hoạt ở khu vực này, nơi dây thần kinh trung gian thoát ra giữa các đốt sống… Các biện pháp điều trị khác | Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Vi lượng đồng căn Trong vi lượng đồng căn, có nhiều biện pháp chữa trị khác nhau có thể được sử dụng cho hội chứng ống cổ tay. Các biện pháp đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả, chẳng hạn như Arnica montana để giảm đau âm ỉ và chấn thương gân và dây chằng Rhus… Vi lượng đồng căn | Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Các bài tập sau khi mổ Mặc dù bàn tay phải bất động trong 3 tuần sau khi mổ vì hội chứng ống cổ tay, điều quan trọng là bắt đầu bằng các bài tập nhẹ vào ngày sau khi mổ. Điều này không chỉ ngăn ngừa sự căng cứng không cần thiết của các cấu trúc của cẳng tay mà còn có tác động tích cực đến quá trình chữa bệnh. … Bài tập sau hoạt động | Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Trong hội chứng ống cổ tay, điều quan trọng là phải bảo vệ và giải tỏa các cấu trúc, nhưng không được giữ chúng nằm yên hoàn toàn. Vận động vẫn rất quan trọng để giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra, điều này cần thiết cho việc chữa lành vết thương, đồng thời cũng để giữ cho các cấu trúc di động và bảo vệ cơ bắp khỏi bị thoái hóa. Cơ thể thích ứng với nhu cầu của nó rất nhanh chóng… Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Nguyên nhân của hội chứng ống cổ tay Ống cổ tay là một kênh trên cổ tay, chính xác hơn là nằm giữa bóng của ngón tay út và bóng của ngón cái. Nó được hình thành bởi các xương cổ tay nhỏ và ở bên ngoài bởi một dải mô liên kết chắc chắn. Các gân của cơ gấp của… Nguyên nhân của hội chứng ống cổ tay | Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Ngón tay nào rơi vào giấc ngủ Mỗi ngón tay của bàn tay được cung cấp bởi các dây thần kinh cụ thể. Những dây thần kinh này chịu trách nhiệm làm cho chúng ta cảm thấy mọi thứ và giữ cho các ngón tay của chúng ta linh hoạt. Cái gọi là dây thần kinh ulnar, chạy dọc theo cẳng tay, chịu trách nhiệm về ngón út và mặt ngoài của ngón đeo nhẫn. Cho … Ngón tay nào ngủ quên | Hội chứng ống cổ tay - các bài tập giúp ích
Ngồi xổm. Từ tư thế rộng bằng hông, uốn cong đầu gối của bạn trong khi phần trên của bạn nghiêng thẳng về phía trước và đẩy mông về phía sau. Trọng lượng không dồn vào bàn chân trước mà chủ yếu dồn vào gót chân. Uốn cong đầu gối của bạn tối đa. đến 90 ° và sau đó quay lại phần mở rộng. Việc uốn cong phải chậm hơn so với việc kéo căng. Làm 3… Rách dây chằng đầu gối - Bài tập 4
