Chữa bệnh và tiên lượng
Thường thì sau khi thích hợp bước thang đầu các biện pháp sau chấn thương xoắn, đau sớm lắng xuống. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu nó không chỉ là cơ kéo mà còn là chấn thương dây chằng, điều trị không phù hợp có thể dẫn đến các vấn đề về khớp vĩnh viễn.
Các dây chằng của bàn chân là cực kỳ quan trọng đối với sự ổn định của mắt cá chung. Nếu một chấn thương dây chằng lành kém, khớp có thể mất ổn định vĩnh viễn. Trong trường hợp này, chấn thương do vặn xoắn xảy ra lặp đi lặp lại với nguy cơ tổn thương dây chằng mới.
Đây có thể là một tổn hại đáng kể trong cuộc sống hàng ngày, trong công việc và trong khi chơi thể thao. Ngoài ra, tải sai khớp không ổn định có thể dẫn đến mòn khớp đau (viêm khớp) với sự hao mòn của khớp bảo vệ xương sụn. Về nguyên tắc, tuy nhiên, chấn thương dây chằng trên bàn chân chữa lành rất tốt và không có hậu quả với điều trị thích hợp.
Sản phẩm Chân có thể được tải lại cẩn thận ngay sau khi các khiếu nại giảm bớt. Một quy tắc đơn giản nói rằng mọi thứ không gây tổn thương đều được phép. Vì lý do này, đau không nên gây tê bằng thuốc, vì quá tải sớm có thể kéo dài quá trình lành vết thương. Các hoạt động thể thao gây căng thẳng cho người bị thương mắt cá Chỉ nên tiếp tục lại sau khi dây chằng bị rách ở bàn chân sau giai đoạn nghỉ ngơi và chữa lành (sau sáu tuần), nếu không sẽ có nguy cơ tái phát chấn thương dây chằng.
Dự phòng
Cơ bắp chân được đào tạo tốt là sự ổn định quan trọng nhất cho mắt cá và chân. Để bảo vệ bản thân khỏi bị rách dây chằng ở bàn chân một cách hiệu quả, do đó, việc tăng cường cơ bắp chân là rất quan trọng. Bất kỳ ai đã bị rách dây chằng đều có thể đi giày thể thao đặc biệt có hỗ trợ nhiều hơn hoặc băng hỗ trợ để hỗ trợ họ trong các hoạt động thể thao.
Các bài tập cảm giác đặc biệt cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa dây chằng bị rách ở bàn chân. Ví dụ: cân bằng trên cân bằng bảng có thể rất hữu ích. Kết hợp với các chuyển động được thực hiện đồng thời, chẳng hạn như bắt bóng, các mẫu chuyển động quan trọng được tự động hóa và khớp mắt cá chân trở nên ổn định hơn. Ngoài ra, nên tránh đi những đôi giày có gót cao, vì nó làm ngắn cơ bắp chân và tăng nguy cơ chấn thương dây chằng.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
