Giảm béo bằng bột protein

Giới thiệu

Sản phẩm chế độ ăn uống thị trường có đầy đủ các sản phẩm, bột và thuốc được thiết kế để giúp người tiêu dùng giảm cân - tất nhiên không phải là không kiếm được một số tiền đáng kể. Bột protein là một phần của thiết bị cơ bản của sức khỏe và các vận động viên chuyên nghiệp. Nhưng bột protein có thực sự giúp mọi người giảm cân? Hay nó chỉ là một trò lừa đảo khác của ngành công nghiệp giảm cân để ít nhất là làm cho ví tiền của người dùng nhẹ hơn?

Bột protein có thể hữu ích cho việc giảm cân?

Một điểm quan trọng đầu tiên: bột đạm không hoàn toàn cần thiết cho giảm cân. Giảm cân xảy ra khi lượng calo từ chế độ ăn uống ít hơn năng lượng tiêu thụ hàng ngày, ví dụ thông qua chuyển hóa cơ bản và hoạt động thể chất. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tuân theo một cách cân bằng chế độ ăn uống giàu protein và ít carbohydrates, cũng như tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày và thể thao

Về dinh dưỡng, bột đạm thực sự có thể hữu ích nếu muốn giảm cân với lượng cơ mất đi ít nhất có thể. Một sự thay đổi trong chế độ ăn uống với lượng calo giảm đi ban đầu đi kèm với việc giảm cân đáng kể do hết glycogen dự trữ. Nếu số lượng đào tạo nhỏ, chẳng hạn như độ bền chỉ tập luyện, bước tiếp theo chủ yếu là giảm khối lượng cơ.

Thật không may, dai dẳng nhất là dự trữ chất béo, mà người ta muốn giải quyết chủ yếu khi giảm cân. Tăng cường cung cấp protein thông qua chế độ ăn uống kết hợp với sức mạnh đào tạo có thể ngăn chặn một phần tình trạng mất cơ. Có thể sử dụng thịt, cá, trứng hoặc các nguồn protein thực vật, nhưng cũng có thể sử dụng bột protein.

Bột protein có lợi thế là chúng có hàm lượng protein (hoặc protein) cao với hàm lượng carbohydrate thấp và ít hơn calo. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến thành phần của bột đạm. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên chọn các sản phẩm như whey hoặc whey isolates.

Giảm cân bằng bột protein như thế nào?

Có nhiều cách khác nhau để giảm cân với bột protein. Nếu bạn muốn giảm một vài kg cân nặng nhanh chóng để đạt được mục tiêu đã đến rất gần trong thời gian, hãy chế độ ăn kiêng tăng áp với protein lắc từ Almased hoặc Yokebe là phổ biến. Chế độ ăn kiêng này mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhưng lại có nguy cơ cao gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giảm cân với bột protein thường được thiết kế theo cách mà các bữa ăn riêng lẻ được thay thế bằng protein lắc. Bột protein được pha với nước hoặc sữa ít béo và uống. Cần cẩn thận để đảm bảo rằng bột protein chứa ít carbohydrates càng tốt và ít phụ gia không cần thiết.

Đồng thời, bạn có thể chọn bột protein theo hương vị. Có các hướng khác nhau như vani, sô cô la hoặc dâu. Ngon hương vị làm cho nó dễ dàng hơn nhiều để tiếp tục. Để đạt được thành công tối đa, các bữa ăn chính khác phải ít chất béo và cân bằng. Hoạt động thể thao cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.