cho sức khoẻ - Hành vi có ý thức là sẽ được khen thưởng trong tương lai. Những người thường xuyên tham gia các cuộc kiểm tra phát hiện sớm hoặc phòng ngừa các biện pháp sẽ có thể nhận được tiền thưởng tài chính từ sức khỏe người bảo hiểm trong tương lai. Vì vậy, câu hỏi là: Điều gì thực sự là “sức khỏe-các hành vi có ý thức ”? Thực tế là, hành vi có ý thức về sức khỏe phải được rèn luyện. Trong nhiều trường hợp, thiếu thông tin và thiếu hiểu biết, nhưng thường cũng là "chó lợn" khét tiếng bên trong là lý do cho những hành vi không lành mạnh.
Ăn
- Ăn kiêng hoặc phiến diện một chiều chế độ ăn uống (ví dụ: người ăn chay trường) có thể dẫn đến các triệu chứng thiếu hụt.
- Thừa cân: trẻ em thừa cân thường trở thành người lớn béo. Thừa cân không chỉ có nghĩa là quần cuối cùng không còn vừa nữa; thừa cân có nghĩa là tăng nguy cơ, ví dụ, bệnh tiểu đường cao huyết áp, tim tấn công hoặc đột quỵ. Nền tảng cho sự phát triển sức khỏe hoặc thậm chí là tình trạng kém phát triển được đặt ra sớm nhất là thời thơ ấu. Vì vậy, trẻ em và thanh thiếu niên phải được chuyển càng sớm càng tốt sang một hành vi có ý thức về sức khỏe.
- Tuy nhiên, thực phẩm không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng thể chất của chúng ta, mà còn rất quan trọng đối với chất lượng cuộc sống và do đó, cả tâm trạng tốt. Vì vậy, chúng ta nên học cách thưởng thức lại món ăn:
- Sự đa dạng trong chế độ ăn uống là tất cả và cuối cùng.
- Làm cho thức ăn trở thành một thứ chính trở lại. Đặt bàn ăn đẹp và sắp xếp trang trí trên đĩa của bạn thức ăn.
- Nhai từng miếng và cảm nhận hương vị của thực phẩm. Hãy dành thời gian của bạn, vì chỉ sau khoảng 20 phút, trung tâm cứu đói của chúng tôi não báo cáo "đầy đủ".
- Rất quan trọng để uống nhiều (ít nhất 2 lít mỗi ngày: nước, trà thảo mộc và nước hoa quả pha loãng).
Tập thể dục
Vận động là một nhu cầu sống còn của con người. Khả năng di chuyển hài hòa, nhận thức cơ thể và cảm thấy khỏe mạnh là một trải nghiệm cơ bản. Vận động có nghĩa là cảm thấy tốt, tận hưởng niềm vui và niềm vui trong hoạt động thể chất, khám phá khả năng của cơ thể mình và trải nghiệm những cảm giác và cảm giác tích cực. Tập thể dục cùng với những người khác có nghĩa là để tìm hiểu điều gì đó về bản thân, rèn luyện sức khỏe và cùng nhau hoàn thành điều gì đó, ở đó và thuộc về. Cho dù đi xe đạp, bơi, thể dục dụng cụ, chơi bóng hoặc đơn giản là đi bộ: Giữ gìn sức khỏe giúp cơ thể khỏe mạnh hơn - thậm chí chống lại những rủi ro như ung thư. Tập thể dục tăng cường và điều chỉnh chức năng của tất cả các cơ quan: cơ bắp, tim, phổi, hệ tiêu hóa và nhiều hơn nữa.
Ngủ
Trung bình, con người cần ngủ XNUMX giờ - một số nhiều hơn, một số ít hơn. Điều đó có nghĩa là chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ - vì vậy chúng ta ở trên giường gấp XNUMX-XNUMX lần thời gian chúng ta làm việc. Và thời gian này là quan trọng nhất đối với sự tái tạo của chúng ta. Ngủ đủ giấc, môi trường ngủ trong lành cũng như giường ngủ tốt đóng vai trò quyết định đến chất lượng giấc ngủ để có thể khỏe khoắn và năng động trở lại vào ngày hôm sau.
Thư giãn và suy ngẫm
Trải nghiệm tích cực căng thẳng là tốt cho chúng tôi. Tiêu cực căng thẳng, mặt khác, nên được giữ trong giới hạn thời gian. Căng thẳng trở nên nguy hiểm khi nó đưa chúng ta đến bờ vực của sự kiệt quệ, hoặc khi nó trở thành một điều kiện, bởi vì căng thẳng thường trực không có lợi cho sức khỏe. Chúng ta ngủ quá ít, dễ bị cảm lạnh, ăn uống thất thường và không muốn tập thể dục. Việc chúng ta trải qua một sự kiện là “căng thẳng” theo nghĩa tiêu cực thường được xác định bởi đánh giá cá nhân của chúng ta về sự kiện đó.
Điều gì có thể giúp đỡ?
Nếu bạn muốn có được sự thanh thản trong tâm hồn, cuối cùng bạn sẽ chỉ tìm thấy nó trong chính mình. Những người có ý thức thiết lập sự tiếp xúc với cơ thể của họ bắt đầu thực hành chánh niệm hàng ngày. Khi chúng ta học cách giao tiếp có ý thức và hiểu cơ thể của mình, cơ thể có thể lấy lại nội cân bằng.
- Các kỹ thuật hữu ích bao gồm: Đào tạo tự sinh, thở or thư giãn tập thể dục, giãn cơ theo Jacobsen.
- Tiếng cười không chỉ tốt cho tinh thần của chúng ta mà còn đặc biệt là về mặt thể chất. Ai cười trong một phút, sau đó cảm thấy sảng khoái như thể họ đã làm thư giãn đào tạo trong ba phần tư giờ. Đây là những gì các nhà nghiên cứu về tiếng cười đã phát hiện ra.
- Paracelsus nói, "Chỉ số lượng mới tạo ra chất độc". Vì vậy, nó là với tất cả mọi thứ trong cuộc sống, quá nhiều luôn luôn có hại!
Sống khỏe là vui!
Áp lực ngày càng lớn, lười vận động, kém chế độ ăn uống làm cho người ta ốm. Mặt khác, hành vi có ý thức về sức khỏe mang lại lợi ích cho tất cả mọi người - dù già hay trẻ. Đó là nhận thức và hành động đúng đắn đối với sức khỏe quý giá của chính mình. Khi chúng ta khỏe mạnh về tinh thần và thể chất, có một cân bằng trong cơ thể của chúng ta. Vì vậy, chúng ta hãy đối xử với bản thân những gì tốt cho chúng ta!
