Bài tập hội chứng cột sống cổ với Theraband

Hội chứng cột sống cổ là một trong những hình ảnh lâm sàng thường gặp nhất trong vật lý trị liệu, được bác sĩ chỉnh hình chỉ định. Một hội chứng cột sống cổ mô tả đau trong khu vực của cổ và cái đầu, do kết quả của hypertonus của đoạn ngắn cơ cổ, Các cơ hình thang và phức hợp vai-cánh tay. Ngoài hypertonus, tình trạng sai lệch của cột sống cổ cũng có thể là nguyên nhân của hội chứng cột sống cổ. Những điều sau: Để giảm bớt các triệu chứng, nên thực hiện vật lý trị liệu và tăng cường lưng bằng một chương trình tự tập thể dục. Thông tin toàn diện về chủ đề này có thể được tìm thấy trong các bài viết sau:

• Hạn chế di chuyển
• Bức xạ từ cánh tay đến bàn tay
• Nhức đầu
• Đau cổ
• Rối loạn giấc ngủ và dẫn đến trầm cảm

• Các triệu chứng hội chứng cột sống cổ
• Vật lý trị liệu hội chứng cột sống cổ

Các bài tập với Theraband

Các bài tập với theraband trực tiếp đối với cột sống cổ là rất khó, vì chuyển động rất đặc thù và khó có thể được hỗ trợ bằng một dụng cụ hỗ trợ. Tốt hơn là tăng cường các cơ hỗ trợ và ổn định bên dưới cột sống cổ ở vùng hình thoi và nói chung đối với BWS. Bài tập 2-4 là bài tập cho xương bả vai cơ bắp.

Hệ cơ này rất quan trọng để đệm bớt căng thẳng cho cột sống cổ. Lưng trên càng khỏe thì tải trọng lên cột sống cổ càng giảm và tránh được hội chứng cổ tử cung. Hơn nữa “Các bài tập với theraband cho cột sống cổ ”có thể được tìm thấy trong bài viết này.

• Bài tập 1: Giữ theraband tự mình hoặc cố định nó vào các thanh tường. Đường nhìn đến tường hoặc bàn tay. Theraband được cố định ở phía sau của cái đầu cả hai sợi chạy phải và trái ở đầu vào thanh tường hoặc được giữ trên tay.

  Phải có một số căng thẳng và bệnh nhân đẩy cái đầu ngược lại trong chuyển động “CHIN IN”, tức là hai cằm.

• Bài tập 2: Giữ Theraband bằng hai tay, nâng hai tay lên khoảng. 90 ° về phía trước của cơ thể và kéo hai cánh tay ra, hơi kéo về phía sau với sức căng.
• Bài tập 3: Giữ Theraband bằng cả hai tay, cánh tay trên đầu và kéo Theraband ra. Kéo nhẹ về phía sau khi căng hoặc giữ nguyên và tiếp tục kéo ở mức tối thiểu
• Bài tập 4: Giữ Theraband bằng hai tay, duỗi thẳng tay về phía trước, gập khuỷu tay và tăng cường độ căng với Theraband. Kéo khuỷu tay về phía sau trong khi giữ lực căng của Theraband. Bài tập sẽ hiệu quả hơn nếu Theraband được thực hiện hai lần để tăng độ căng.