Kỹ thuật thư giãn cho chứng đau đầu
Một ý thức thư giãn của cơ bắp và tinh thần có thể rất hữu ích cho sự căng thẳng đau đầu. Một kỹ thuật nổi tiếng là cơ bắp tiến bộ thư giãn theo Jacobson, dựa trên sự căng thẳng và thư giãn có ý thức của một số nhóm cơ nhất định. Với kỹ thuật này, một lần nữa người ta có thể tập trung sự chú ý vào cơ thể và rèn luyện thư giãn.
Kỹ thuật này có thể được học trong một khóa học, nhưng cũng có thể độc lập. Phản hồi sinh học EMG cũng được sử dụng như một kỹ thuật thư giãn. Nguyên tắc cũng tương tự, ở đây các cơ bắp cũng phải được căng và thả lỏng một cách có ý thức. Tuy nhiên, trạng thái của các cơ được hiển thị trực quan bằng một thiết bị.
Châm cứu chữa đau đầu
Châm cứu là một phương pháp chữa bệnh thay thế từ y học cổ truyền Trung Quốc. Đau hoặc các bệnh được điều trị bằng cách sử dụng kim tiêm. Ý tưởng cơ bản là năng lượng sống của cơ thể (Qi) chạy theo những con đường nhất định dọc theo cơ thể trên da.
Sự xáo trộn của những con đường này có thể được khắc phục bằng cách khâu bằng kim và do đó điều trị đau hoặc bệnh tật. Vẫn chưa có hiểu biết khoa học về phương pháp này và trong trường hợp căng thẳng đau đầu, chỉ có mức độ thấp của bằng chứng. Tuy nhiên, nó được công nhận là một liệu pháp hỗ trợ và có thể cung cấp đau cứu trợ cho một số điều kiện.
Nắn xương trị đau đầu
Nắn Xương thuộc về lĩnh vực y học thay thế và có nguồn gốc từ Hoa Kỳ. Cơ sở của quy trình trị liệu này là sự kết nối của tất cả các cấu trúc cơ thể và chức năng của chúng. Hơn hết, trước mắt là hệ cơ xương khớp, được khám và điều trị hoàn toàn bằng đôi tay.
Điều này liên quan đến việc tìm kiếm căng thẳng, tắc nghẽn hoặc cứng lại và sau đó sử dụng các kỹ thuật thủ công nhất định để giải phóng chúng. Tuy nhiên, ở Đức, không có chương trình đào tạo tiêu chuẩn cho các bác sĩ nắn xương và do đó chức danh nghề nghiệp này không được bảo vệ. Cần đặc biệt cẩn thận với các chuyển động giật của cột sống cổ, vì rất quan trọng tàu chạy qua nó, có thể bị hư hỏng.
Tập thể dục thể thao
sức chịu đựng thể thao là phương tiện đầu tiên và quan trọng nhất để ngăn ngừa căng thẳng đau đầu. Điều này bao gồm, ví dụ, đi xe đạp, bơi or chạy. Việc này cũng nên diễn ra thường xuyên, khoảng hai đến ba lần một tuần.
Các môn thể thao khác như yoga, Pilates hoặc trở lại phòng tập thể dục cũng có thể mang lại lợi ích to lớn, giúp tăng cường cơ lưng. Cũng có nhiều ngắn cổ và các bài tập vai mà bạn có thể thực hiện giữa các cơ quan. Điều quan trọng nhất là bắt đầu với việc tập thể dục và tìm một thói quen cho bản thân.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
