Thông tin
Luc băt đâu cổ trường học, thông tin được cung cấp về các vấn đề cá nhân của những người tham gia (hữu ích trong cuộc phỏng vấn trực tiếp trước một người), kiến thức nền tảng về cơ bản giải phẫu, hoạt động cơ bệnh lý, các yếu tố gây căng thẳng, cơ chế chronification, công việc thân thiện với cổ, các môn thể thao được khuyến khích. Tham gia nhất quán: Những người tham gia được yêu cầu tham gia liên tục và nhất quán vào chương trình nhóm, nếu không cơ hội thành công sẽ giảm đáng kể. Trong mỗi đơn vị bài tập, các bài tập quen thuộc được lặp lại và tăng lên, các bài tập mới được bổ sung, cung cấp thông tin và hỗ trợ.
Thông qua sự lặp lại liên tục, các chuỗi chuyển động được tự động hóa, các mô hình chuyển động không thuận lợi và căng thẳng sẽ tan biến. Sự hướng dẫn, hỗ trợ và chỉnh sửa của người hướng dẫn bài tập là hữu ích và cần thiết trong thời gian ít nhất 10 tuần để học các bài tập và có thể thực hiện chúng một cách chính xác trong cuộc sống hàng ngày. Hợp tác tích cực: Sự hợp tác tích cực theo hướng dẫn của nhà trị liệu trong buổi nhóm và tiếp tục chương trình tập luyện ít nhất 1-2 lần / tuần tại nhà cùng với sự tham gia của nhóm là điều kiện tiên quyết cho sự thành công của điều trị.
Phong trào và đào tạo bất chấp và vì những lời phàn nàn
Việc kích hoạt không quen thuộc đối với các nhóm cơ bị căng, ngắn hoặc yếu có thể gây ra cảm giác căng và đau cơ khó chịu. Nó thậm chí có thể dẫn đến sự gia tăng đau trong cổ và cái đầu khu vực hoặc chóng mặt. Những người tham gia phải được thông báo trước về những “phản ứng không mong muốn” này để sau đó họ có thể đối phó thỏa đáng với những đau tình hình.
Nếu không, có nguy cơ những người bị ảnh hưởng sẽ ngừng tham gia vào cổ trường học. Trong mọi trường hợp, các bài tập nên được tiếp tục, ngay cả khi đau sự tăng cường sắp xảy ra. Với sự giúp đỡ của nhà vật lý trị liệu, việc thực hiện các bài tập, mức độ vận động hoặc cường độ có thể được thay đổi.
Các giới hạn, với mục đích kéo dài chúng theo thời gian, phải được tuân thủ. Trong một số trường hợp nhất định, ngay cả thuốc giảm đau tạm thời cũng có thể cho phép chương trình tiếp tục. Khi những người tham gia đã học cách đánh giá tình huống và phản ứng thích hợp, các cơ chế tự hành động sẽ được kích thích và sự tự tin được củng cố. Khi các triệu chứng được cải thiện và các phản ứng tiêu cực đối với căng thẳng giảm đi, động lực của những người bị ảnh hưởng để tiếp tục chương trình sẽ tăng lên.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
