Kundalini yoga là một trong nhiều hình thức phụ trong yoga. Mục tiêu của Kundalini là giải phóng những tắc nghẽn hiện có trong cơ thể để giải phóng năng lượng, cũng như đạt được sự hài hòa hoàn toàn của cơ thể, tâm trí và tinh thần. Kundalini Yoga thuộc thể loại yoga năng động. Trọng tâm đặc biệt được đặt vào thở và kỹ thuật thở.
Sự thật về Kundalini Yoga
Kundalini có nghĩa là sức mạnh hoặc năng lượng. Kundalini yoga được hiểu là một hệ thống yoga hoàn chỉnh. Bởi vì nó bao gồm võ thuật Gatka, một yogic chế độ ăn uống cũng như lối sống, kỹ thuật chữa bệnh Sat Nam Rasayan, đặc biệt yoga bài tập cho phụ nữ mang thai cũng như thiền định.
Kundalini Yoga có truyền thống hàng thế kỷ. Năm 1968, nó được giới thiệu với thế giới phương Tây bởi yoga thầy Yogi Bahan của miền Bắc Ấn Độ. Trên toàn thế giới, hơn một triệu người tập Kundalini Yoga thường xuyên. Tuy nhiên, ở Đức, Kundalini Yoga mới chỉ gắn liền với mức độ nhận thức cao trong một vài năm.
Tìm sự bình yên bên trong bằng thiền
Thông qua việc thực hành thường xuyên Kundalini Yoga sẽ có thể đạt được nhiều hiệu quả tích cực cho chính họ sức khỏe. Đặc biệt với căng thẳng, mất ngủ, tập trung các vấn đề hoặc thậm chí là lo lắng Kundalini sẽ có thể giúp đỡ nội tâm cân bằng và năng lượng mới. Điều rất quan trọng trong loại hình yoga này là tập trung vào hơi thở.
Với dài, sâu thở, Kundalini được cho là tạo ra sự toàn diện thư giãn cũng như năng lượng tươi mới trong cơ thể. Với cái gọi là hơi thở lửa, có thể đạt được tác dụng thanh lọc cơ thể.
Điển hình cho Kandalini Yoga là nó bao gồm sự pha trộn giữa tĩnh lặng và năng động bài tập yoga. Thiền với sự hỗ trợ của các câu thần chú cũng là một phần của Kundalini. Mỗi bài tập Kundalini Yoga bao gồm ba lĩnh vực khác nhau.
- Thông qua tư thế cơ thể (Asna).
- Thông qua cường độ cao cũng như ý thức thở (Panayama).
- Thông qua thiền định (Dhyan)
Thiền - câu thần chú
Thông qua thiền định, nó sẽ có thể chặn căng thẳng của cuộc sống hàng ngày. Để điều này thành công, trong quá trình thiền định, hãy hoàn thành tập trung nên được hướng đến một điểm (chẳng hạn như điểm rốn) hoặc đến một số từ nhất định.
Những từ tập trung như vậy được gọi là câu thần chú trong yoga. Các câu thần chú trong Kundalini dựa trên truyền thống của Đạo Sikh. Khi bắt đầu cũng như khi kết thúc mỗi lớp Kundalini Yoga, một số câu thần chú nhất định được nhóm để thiền định.
Nhận năng lượng mới với Kundalini
Kundalini được sử dụng để mô tả sức mạnh và năng lượng của cơ thể chúng ta tăng từ phần dưới của cột sống đến cái đầu. Đây cũng là nơi đặt bảy luân xa. Mỗi luân xa cá nhân được liên kết với một trạng thái cá nhân cụ thể của một người. Để hài hòa toàn diện với cơ thể của chính mình với Kundalini, cần phải giải phóng bất kỳ sự tắc nghẽn nào có thể tồn tại ở các luân xa.
Các luân xa riêng lẻ được phân bố dọc theo cột sống: chúng nằm ở phần dưới của cột sống, ở bộ phận sinh dục, ở điểm rốn, ở xương ức, ở cổ họng, giữa lông mày cũng như ở đỉnh. Ở cuối cột sống được cho là năng lượng, cái gọi là “sức mạnh của con rắn”, được đánh thức thông qua Kundalini Yoga bao gồm cả thiền định. Điều này cũng có thể mở ra con đường cá nhân để khám phá bản thân và thể chất khỏe mạnh.
Thời gian tốt nhất cho Kundalini Yoga
Thời điểm tốt nhất để thực hành Kundalini Yoga là sáng sớm để chuẩn bị cho một ngày mới bắt đầu thành công, và tối muộn để kết thúc một ngày.
Trong thời gian thiền định và tập luyện, điều quan trọng là phải uống nhiều để có thể đạt được sự thanh lọc cơ thể. nước. Tuy nhiên, nên tránh ăn trước đó khoảng hai giờ.
Yoga là gì
Vì trong Kundalini Yoga các kỹ thuật cơ bản rất đơn giản và dễ nhớ, nên loại hình yoga này về cơ bản phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi. Yoga được tạo thành từ các thành phần sau:
- Tập trung vào bản thân
- Tiếp thu kỷ luật
- Thở sâu
- Điều khiển cơ thể
- Thư giãn toàn bộ cơ thể
- Thiền
- Kiểm soát giác quan
- Quy tắc ứng xử
