Hãy nhắm đến cân nặng bình thường! Chế độ ăn uống và tập thể dục nên được đặt lên hàng đầu trong các biện pháp trị liệu! Thông thường, chỉ giảm trọng lượng đã dẫn đến sự bình thường hóa chu kỳ và sự trưởng thành của nang trứng (trưởng thành trứng); cải thiện đáng kể được thấy trong hormone kích thích nang trứng (VSATTP), globulin gắn kết hormone giới tính (SHBG), tổng lượng testosterone, androstenedione, chỉ số androgen tự do và điểm FG (điểm Ferriman-Gallwey để định lượng rậm lông/ tăng độ rậm lông phụ thuộc androgen). Xác định chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) hoặc thành phần cơ thể bằng cách sử dụng phân tích trở kháng điện.
BMI ≥ 25 → tham gia chương trình giảm cân có giám sát y tế.
Xem xét thuốc vĩnh viễn do tác động có thể xảy ra đối với bệnh hiện có.
Chia thức ăn 3 bữa một ngày, không ăn vặt giữa các bữa chính
Ít carbohydrate, nhiều protein và chất béo đã được biến đổi chế độ ăn uống - lựa chọn các loại thực phẩm dẫn quá thấp máuglucose mức huyết thanh (máu đường cấp độ) và thấp insulin bài tiết.
Nhiều chất xơ chế độ ăn uống (các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt).
Mỗi ngày tổng cộng 5 phần rau và trái cây tươi (≥ 400 g; 3 phần rau và 2 phần trái cây).
Nhai chậm và có chủ ý, để có cảm giác no có thể xuất hiện
Lựa chọn thực phẩm thích hợp dựa trên phân tích dinh dưỡng
Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- nếu cần thiết, thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung.
Thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.
Y học thể thao
Rèn luyện sức bền (luyện tim) và luyện sức bền (luyện cơ) → hoạt động thể thao là biện pháp quan trọng để giảm cân và duy trì cân nặng vĩnh viễn sau đó
