Những loại vitamin nào có thể giúp ích?
Về nguyên tắc, tất cả vitamin rất quan trọng để đạt được chức năng vật lý tối ưu. Tuy nhiên, một số đặc biệt cần thiết cho hệ thống miễn dịch. Trên hết đây là vitamin C, A, D và E. Vitamin C và E có thể loại bỏ và loại bỏ các gốc được gọi là vô hại, do đó hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Vitamin C cũng chịu trách nhiệm hình thành các tế bào phòng thủ (màu trắng máu ô). Vitamin A và D có thể hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch. Có những nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C ngăn chặn một phần hệ thống miễn dịch, làm suy yếu hệ thống này, nhưng làm giảm các triệu chứng (ví dụ như cảm lạnh). Điều này có thể đặc biệt hữu ích trong những ngày đầu tiên của cảm lạnh.
Thể thao có thể giúp con tôi không hay nó sẽ làm cho con tôi bị ốm thường xuyên hơn?
Thể dục thể thao đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và nói chung sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng độ bền các môn thể thao như chạy bộ, bơi hoặc đạp xe tăng cường hệ thống miễn dịch. Làm thế nào chính xác điều này hoạt động vẫn chưa được kết luận rõ ràng.
Có khả năng điều này sẽ dẫn đến việc tăng kích hoạt hệ thống miễn dịch. Do đó, các vận động viên ít bị ốm hơn và nếu họ bị ốm thì nhanh chóng phục hồi hơn. Vì vậy, thể thao có thể đảm bảo rằng trẻ em ít ốm đau hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch của nó.
Tuy nhiên, điều quan trọng là điều này đề cập đến thể thao trong một điều kiện. Nếu các triệu chứng đã xuất hiện hoặc nếu bệnh chỉ mới xảy ra trước đó rất lâu, thể dục thể thao và đặc biệt là độ bền các môn thể thao không được khuyến khích mạnh mẽ. Lý do cho điều này là sự nguy hiểm của các mầm bệnh được mang vào tim tăng lên máu vòng tuần hoàn. Ngoài ra, cơ thể phải chịu nhiều căng thẳng, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe hoặc kéo dài thời gian phục hồi.
Làm thế nào tôi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch sau khi con tôi đã uống thuốc kháng sinh?
Theo kết quả điều tra và nghiên cứu mới nhất, hệ vi sinh vật (tổng thể của tất cả vi khuẩn xâm chiếm cơ thể con người) đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong chức năng phòng thủ và hệ thống miễn dịch của con người. Vài nghìn tỷ vi khuẩn đã tạo ra một không gian sống trong con người đại tràng (hệ thực vật đường ruột) và đóng góp đáng kể vào quá trình tiêu hóa. Trong quá trình điều trị bằng thuốc kháng sinh, một phần lớn trong số này vi khuẩn bị giết. Điều này làm giảm sự cạnh tranh giữa các vi khuẩn trong ruột, do đó cho phép các vi khuẩn mới định cư.
Do đó, tác dụng phụ thường xuyên nhất của kháng sinh is tiêu chảy. Việc tiêu diệt nhiều vi sinh vật cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể. Điều này thường không được chú ý ngay cả khi điều trị, vì thuốc kháng sinh cũng tiêu diệt vi khuẩn có hại.
Tuy nhiên, việc dùng thuốc như vậy thường làm tăng tính nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng và kéo dài thời gian của bệnh. Cách tốt nhất để xây dựng lại nó hệ thực vật đường ruột và do đó hệ thống miễn dịch càng nhanh càng tốt để tuân theo một chế độ ăn uống. Các sản phẩm từ sữa hoặc các chế phẩm phục hồi nhất định phù hợp nhất cho mục đích này vì chúng có tác động tích cực đến sự phát triển của vi khuẩn trong ruột. Ngoài ra, chế độ ăn uống nên càng đa dạng càng tốt để tạo ra nhiều loài vi khuẩn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
