Để có thể đối phó với các công việc hàng ngày, điều quan trọng là phải xây dựng được tập trung. Trong quá trình này, trọng tâm được đặt vào nhiệm vụ cần làm chủ và các yếu tố gây rối sẽ bị loại bỏ. Trong trường hợp nghèo tập trung, sự tập trung này không thực hiện được, dẫn đến việc phân tâm so với những gì đã định ban đầu.
Nồng độ là gì?
Tập trung rất cần thiết để thực hiện nhiều nhiệm vụ hoặc hoạt động khác nhau. Thuật ngữ tập trung xuất phát từ tâm lý học và theo nghĩa rộng nhất là sự hướng sự chú ý vào một hành động, hoạt động hoặc mục tiêu cụ thể. Chỉ đạo này được thực hiện bằng cách tập trung vào những gì sẽ đạt được. Trong ngữ cảnh này, tiêu điểm có nghĩa là sự chú ý duy nhất đến một hoạt động được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định. Những tiếng ồn gây nhiễu, người hoặc chuyển động được làm mờ đi ở một mức độ nhất định để có thể thực hiện hành động một cách tận tâm. Từ tập trung xuất phát từ tiếng Latinh Concentra, được dịch có nghĩa là "cùng nhau đến trung tâm". Thuật ngữ đặt mục tiêu của hoạt động vào trọng tâm (tập trung). Theo thời gian, sự tập trung giảm dần, làm tăng khả năng mắc lỗi của các hành động được chỉ đạo. Nó đòi hỏi nỗ lực tinh thần và dẫn đến mệt mỏi sau khi bảo trì kéo dài. Sự tập trung có thể được đo lường bằng cách sử dụng các nhiệm vụ tư duy khác nhau và căng thẳng các bài kiểm tra. Đối với nhiều người, một thiếu tập trung dẫn đến sự chậm trễ trong việc thực hiện các hành động và nhiệm vụ và có thể gây căng thẳng trong thời gian dài. Sự tập trung bị ảnh hưởng bởi các yếu tố cảm xúc, thể chất điều kiện và điều kiện môi trường. Nhưng dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung. Các yếu tố này tác động qua lại lẫn nhau. Theo đó, sự tập trung không phải là bất biến, mà dao động tùy thuộc vào thể chất và tinh thần điều kiện và hình thức trong ngày.
Chức năng và nhiệm vụ
Sự tập trung là điều cần thiết để thực hiện nhiều nhiệm vụ hoặc hoạt động khác nhau. Nếu một người không thể tập trung, nó có thể nguy hiểm tùy thuộc vào tình huống. Một ví dụ điển hình là lái xe ô tô. Đó là một quy trình và cách thức hoạt động được tự động hóa nhanh chóng. Nó chạy tự động vì các quy trình cần thiết được nội bộ hóa thông qua việc lái xe thường xuyên. Do đó, nó xảy ra thường xuyên hơn mức trung bình là sự tập trung giảm trong khi lái xe, vì nó không cần thiết trong nhiều tình huống. Phản xạ trở thành thói quen và người đó hành động mà không cần phải suy nghĩ về nó. Tuy nhiên, nếu các tình huống bất ngờ, không rõ phát sinh trong giao thông đường bộ, thì việc tập trung vào hành động của bản thân là rất quan trọng để có thể phản ứng kịp thời. Tăng khoảng chú ý cũng cải thiện hiệu suất. Ở trường và nơi làm việc, sự tập trung là rất quan trọng để có thể nắm bắt được những vấn đề khó khăn. Nếu một người bị phân tâm, nội dung chỉ có thể được lưu trữ và giữ lại một cách khó khăn hoặc hoàn toàn không. Vì vậy, việc xử lý thông tin hàng ngày luôn đòi hỏi sự tập trung nhất định. Điều này đặc biệt áp dụng cho các môn học nằm ngoài các hoạt động thường được thực hiện. Do đó, sự chú ý và tập trung chủ yếu thuộc về các cơ chế bảo vệ, nhưng mặt khác, chúng cũng chịu trách nhiệm chung về học tập có khả năng. Ví dụ, chỉ số thông minh cao và năng khiếu không đủ để trẻ đạt được thành tích tốt khi rời trường. Sự tập trung vào các nhiệm vụ đã đặt ra, cùng với động lực, tạo thành một trụ cột quan trọng của học tập. Sự tập trung được thúc đẩy bởi omega-3 axit béo và vitamin B. Thể thao, giai đoạn ngủ ngắn ban ngày cũng như thiền định hoặc các bài tập tập trung khác cũng có tác dụng tích cực.
Bệnh tật
Rối loạn tập trung chủ yếu là mô tả một triệu chứng. A thiếu tập trung bản thân nó không phải là một căn bệnh, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó là một bệnh đồng thời của các bệnh khác. Trong bối cảnh này, kém tập trung đề cập đến việc không có khả năng tập trung vào một hoạt động sẽ được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định. Những người bị ảnh hưởng không thể ngăn chặn các kích thích khác. Các nguyên nhân có thể khác nhau. Thường thì một thiếu tập trung chỉ là một hiện tượng tồn tại trong thời gian ngắn, chẳng hạn như do thiếu ngủ. Nhưng yếu tố căng thẳng hoặc bị phân tâm bởi các điều kiện bên ngoài cũng có thể làm giảm khả năng tập trung, trong nhiều trường hợp, quá tải còn dẫn đến mất tập trung. Con người chỉ có khả năng tiếp thu cái mới trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó, bé cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi để xử lý những gì đã hấp thụ. Một khi năng lực và số lượng của thứ này đã được sử dụng hết, sự tập trung sẽ suy yếu. Không chú ý và mệt mỏi thường là kết quả. Các nguyên nhân khác có thể là do lười vận động, không đủ ôxy cung cấp hoặc suy dinh dưỡng. Tùy thuộc vào cường độ, dị ứng cũng có thể có ảnh hưởng tương ứng. Việc sử dụng hợp pháp hoặc bất hợp pháp thuốc thường cũng làm giảm khả năng tập trung. Tương tự như vậy, khả năng tập trung kém có thể do tác dụng phụ của thuốc hoặc hóa trị. Một khả năng khác là bệnh tâm thần như là Hội chứng burnout or trầm cảm. Ngoài ra, có một số bệnh về thể chất cũng liên quan đến việc rối loạn khả năng tập trung. Bao gồm các biếng ăn, lần lượt tương tác với suy dinh dưỡngvà cường giáp. Cái này có thể dẫn, ví dụ, để phân hủy nhanh chóng các chất khác nhau cần thiết để cô đặc. Ở người lớn tuổi, kém máu lưu thông trong não có thể là một kích hoạt. Nhưng Alzheimer và sa sút trí tuệ cũng mang lại rối loạn tập trung như một tác dụng phụ. Suốt trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thể bị mất chú ý vì lý do nội tiết tố. Mặt khác, ở trẻ em, nguyên nhân có thể là ADHD or chứng khó đọc. Một bác sĩ sẽ sử dụng máu, đặc biệt là kiểm tra thính giác và thị lực để chẩn đoán. Nhưng điện não đồ cũng có thể được sử dụng.
