Rối loạn cân bằng cơ cột sống cổ | Mất cân bằng cơ bắp

Rối loạn cân bằng cơ của cột sống cổ

Mất cân bằng cơ bắp ở khu vực cổ tử cung có thể là cổ điển cổ căng thẳng. Có phải do ngồi trước máy tính lâu bị cong người không. cổ hoặc do tâm lý căng thẳng khiến bạn kéo căng vai về phía tai. Đa dạng kéo dài bài tập có sẵn ở đây.

Ngồi hoặc đứng thẳng cho việc này. Vì đơn giản, bài tập cho kéo dài phía bên phải của cổ được hướng dẫn. Tai trái chìm xuống vai trái.

Khuỷu tay phải kéo nhẹ xuống sàn, sao cho vai phải và tai phải cách xa nhau hơn. Để kéo căng về phía sau nhiều hơn, cằm cũng hướng về phía vai trái. Để di chuyển phần kéo dài về phía trước, ánh mắt di chuyển với cái đầu chếch về bên phải, kết hợp với hơi khom cổ.

Kéo căng được giữ trong khoảng 30 giây. Một bài tập đơn giản khác là xoay vai. Điều này chuyển vùng căng thẳng qua, kích thích máu lưu thông và do đó làm thư giãn các cơ. Những tác phẩm nghệ thuật này cũng có thể được bạn quan tâm về mặt này:

• Vật lý trị liệu cho chứng đau đầu / chứng đau nửa đầu ở trẻ nhỏ
• Vật lý trị liệu cho trẻ em bị căng cơ vai gáy

Rối loạn cân bằng cơ của cột sống thắt lưng

Sự mất cân bằng cơ ở cột sống thắt lưng (cột sống thắt lưng, lưng dưới) có thể tự biểu hiện, ví dụ, trong một khuyết tật tư thế lan rộng: lưng rỗng, về mặt kỹ thuật là chứng phì đại cột sống thắt lưng. Hệ cơ xung quanh khu vực thân dưới không phát triển đầy đủ, cơ thể bị treo trong các dây chằng của nó. Khung chậu nghiêng về phía trước, bụng dường như được kéo căng ra phía trước, cột sống dưới cong về phía trước.

Nếu bạn quen với tư thế thoải mái này theo thời gian, cơ thể sẽ có nhiều điều hơn ngoài tình trạng mất tư thế rõ ràng: các đĩa đệm không còn chịu tải đều bởi độ cong về phía trước của cột sống, mà liên tục ép các thân đốt sống nghiêng nhiều hơn ở khu vực phía sau và ít hơn ở khu vực phía trước. Các cơ trong vùng liên tục bị ngắn lại, có lúc hạn chế căn nguyên vận động. Điều này cũng ảnh hưởng đến các cơ gấp hông ở khu vực phía trước, do sự nghiêng của xương chậu.

Sản phẩm cơ bụngmặt khác, liên tục bị kéo dài khiến chúng không thể phát huy hết sức mạnh của mình. Các cấu trúc ban nhạc và các dây thần kinh cũng thích ứng với tư thế, thay đổi cấu trúc và tính linh hoạt của chúng. Cuối cùng, khiếm khuyết tư thế không chỉ gây ra các vấn đề được mô tả tại chỗ, mà còn tiếp tục gây ra các vấn đề ở các khu vực lân cận. Ví dụ, cột sống ngực đáp ứng dự phòng quá mức bằng cách cong người về phía sau để giữ cơ thể thẳng về tổng thể, và các cơ tiếp tục kéo dây xích mà chúng bị trói. Yếu tố quyết định ở đây là trường tư thế với việc dạy về cảm giác cơ thể thẳng, cũng như đào tạo chuyên sâu về cơ bụng và thắt lưng, kéo dài chương trình cho lưng dưới và cơ gấp hông và rèn luyện chuyển động của cột sống.