Họ làm những gì chúng tôi muốn họ làm: Họ nâng lên, họ hạ thấp, họ kéo căng ra. Và chúng đã chở chúng ta hơn 160,000 km trong suốt cuộc đời. Chúng là những tuyệt tác của thiên nhiên và những kẻ tài tình toàn diện: đôi chân của chúng ta. Chúng cho phép chúng ta chạy, đi bộ và nhảy. Chúng mang cơ thể của chúng ta, giúp giữ nó và di chuyển nó. Một số người trong chúng ta đi hơn 5 triệu bước mỗi năm - không, không phải marathon những người chạy, nhưng những bà nội trợ bình thường
Hiệu suất phá kỷ lục
Chúng tôi lập kỷ lục bằng đôi chân của mình mỗi ngày. Nhưng có những hậu quả: ngứa, bỏng, phồng lên. Hầu hết chúng ta biết quá ít về bàn chân của mình và trải qua quá nhiều. Đứng và ngồi hàng giờ, đi bộ trên sàn phẳng và cứng, chạy trong đôi giày quá chật. Giày cao và mũi nhọn khiến đế giày có độ dốc trơn trượt. Các ngón chân bị bẹp, chai sần và bắp ngô hình thức, hình búa và bunion phát triển. Máu lưu thông trở nên tồi tệ hơn, dẫn đến suy tĩnh mạch.
Giày tốt - giày xấu
Chúng tôi đã hỏi Tiến sĩ Ernst Altenpohl, Chủ tịch Đức Tĩnh mạch Liên minh eV và kinh nghiệm tĩnh mạch chuyên gia và bác sĩ phẫu thuật: có thực sự những đôi giày tốt cho bàn chân và chân? “Có thể lúc đầu chúng ta sẽ đặt vấn đề tiêu cực: Tất cả những đôi giày mà bàn chân không được hỗ trợ tốt, tức là không hỗ trợ bàn chân, không cho nó cơ hội lăn, và trong đó quả bóng của chân quá hẹp, chân không tốt và cũng hạn chế tĩnh mạch chức năng và máu lưu thông. ” Tiến sĩ Altenpohl: “Nếu bạn đi giày cao gót vào buổi tối thì không có vấn đề gì, nhưng các tĩnh mạch sẽ bị tổn thương vĩnh viễn. Điều này cũng áp dụng cho cái gọi là giày lười. Tuy nhiên, người ta không được quên một tư thế tốt cho hiệu ứng tải. Nếu bạn chùng xuống, bạn sẽ gây thêm căng thẳng cho các tĩnh mạch của mình. " Giày và tất chân cũng không bao giờ được co thắt hoặc bó chặt chân, vì tất cả các sự co thắt chặt chẽ ở bắp chân, mắt cá chân và bàn chân đều gây ra máu để sao lưu trong các tĩnh mạch. Kết quả là, chất lỏng bị đẩy ra khỏi tàu và vào các mô. Sau đó có thể phát triển phù tĩnh mạch.
Giày cao gót - giày cao gót xấu
- Giày bệt đảm bảo bàn chân có thể lăn tốt hơn, từ đó cải thiện chức năng của bộ phận bơm cơ bắp chân. Vì vậy, chỉ nên mang giày cao gót trong những trường hợp ngoại lệ. Bởi vì bất kỳ gót chân nào là không tự nhiên, không lành mạnh. Nếu bạn đứng ở tư thế thẳng, tự nhiên, khoảng 90% trọng lượng cơ thể được phân bổ cho người mạnh xương gót chân và 10 phần trăm vào bóng ở bàn chân và ngón chân của bạn. Với giày cao gót, có một sự chuyển dịch trọng lượng đến quả bóng của bàn chân.
- Giày cao gót biến bất kỳ đôi giày nào thành một con dốc trơn trượt. Các ngón chân bị ép vào ngón chân hẹp và cong lên trên một cách không tự nhiên. Các cơ bị co cứng và chuột rút. Các cơ quan trọng của ngón chân trở nên cố định ở vị trí mở rộng. Khớp gót chân lệch sang một bên và đồng thời cứng lại chống lại sự uốn cong tự nhiên. Khung chậu nghiêng về phía trước, ép cột sống vào một phần lưng rỗng, không còn cho phép cái đầu được mang theo một cách tự do. Những hậu quả có thể xảy ra: Thoái hóa khớp ở bàn chân, đầu gối và hông khớp.
- Rối loạn tĩnh mạch cũng có, với một số ngoại lệ, nguyên nhân của chúng là do uốn cong bàn chân vào trong. Vì chỉ có một lượng nhỏ hoạt động cơ bắp được thực hiện ở bàn chân, nên nội Chân cơ bắp phần lớn vẫn chưa được huấn luyện khi đi bộ. Áp lực cơ lên hệ thống tĩnh mạch cảnh suy, xảy ra hiện tượng tắc nghẽn. Các tĩnh mạch không còn thuyên giảm. Đây là sự khởi đầu của suy tĩnh mạch.
Khi mua giày cần chú ý một số điểm
- Không mua giày quá chật, nhỏ. Các ngón chân phải có đủ chỗ để di chuyển về phía trước trong bất kỳ chiếc giày nào.
- Nếu có thể, hãy mua giày vào buổi tối, vì ban ngày bàn chân nở ra.
- Khi mua giày, hãy tìm những chất liệu tự nhiên, thoáng khí. Những điều này cung cấp một khí hậu chân thoải mái. Chỉ da thật mới thở và mang lại sự khỏe mạnh, thoải mái cho đôi chân.
- Lòng bàn chân phải cho phép chuyển động lăn tự nhiên khi đi bộ.
Niềm vui khi đi bộ…
Đối với hầu hết, nó không tồn tại. Bất kỳ cuộc đi bộ nào, bất kỳ hình thức đi bộ nào hoặc chạy là quá đau đớn và gánh nặng cho họ. Chưa hết, tập thể dục là tốt nhất điều trị! Lấy chạy, ví dụ. Có thể chạy mà không cần nỗ lực nhiều vào bất kỳ lúc nào ở hầu hết mọi nơi. Nhưng: Hãy đi chậm và cẩn thận trên đường đua. Lời khuyên cho người mới bắt đầu: chạy từ một đến hai phút, sau đó đi bộ thả lỏng trong hai phút, sau đó chạy lại. Trước tiên, cơ thể phải làm quen lại với chuyển động. Tăng từ từ thời gian chạy. Phương châm: vừa phải nhưng đều đặn.
Đừng bỏ bê - đôi chân làm việc chăm chỉ mỗi ngày
Một phần tư của tất cả xương thuộc về bàn chân của chúng ta - mỗi bàn chân được tạo thành từ 28 xương, 114 dây chằng và 20 cơ. Gót chân xương một mình chịu một nửa trọng lượng của chúng tôi, và mỗi quả bóng của bàn chân khác một phần tư. Ngay cả một người không thành thạo cũng có thể đạp trái đất bằng đôi chân của mình khoảng mười triệu lần trong đời. Tuy nhiên, bạn sẽ không tìm thấy bất kỳ thiết bị nào trong bất kỳ phòng tập thể dục trung tâm làm bất cứ điều gì đặc biệt tốt cho bàn chân. Hầu như không xảy ra với bất kỳ ai để xem xét kỹ hơn bàn chân của họ. Chỉ khi họ đau hoặc ốm, chúng ta mới chú ý đến họ.
Nhiều chân ốm
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi chín trong số mười người Đức có bàn chân ốm. Một trong bốn người cũng bị suy yếu tĩnh mạch ở chân với nguy cơ suy tĩnh mạch, sưng và hở chân. Nhiều đường dẫn thần kinh kết thúc ở lòng bàn chân. Do đó, những người chăm sóc bàn chân của họ đang làm điều gì đó cho toàn bộ sinh vật. Ngược lại, nếu bạn bỏ bê đôi chân của mình, bạn sẽ gây hại cho toàn bộ cơ thể của mình. Chân bị hỏng không chỉ cản trở việc vận động mà còn có thể gây ra đau ở đầu gối và lưng. Cột sống được tải không chính xác, và tim và lưu thông bị ảnh hưởng. Chân bị bệnh thậm chí có thể gây ra đau đầu. Nhưng để làm được điều gì đó tốt cho đôi chân thì không phức tạp như vậy. Rất quan trọng: hãy đi chân trần thường xuyên nhất có thể. Mỗi bước không có giày và tất sẽ mát xa đế, và cơ chân được cung cấp máu một cách tối ưu. Bất kỳ ai có khuynh hướng giãn tĩnh mạch nên đi khám bác sĩ chuyên khoa tĩnh mạch (bác sĩ tĩnh mạch) ở giai đoạn đầu.
