Phòng ngừa Môi trường xã hội
Một biện pháp phòng ngừa rất quan trọng chống lại Hội chứng burnout là môi trường xã hội. Không quan trọng đó là người bạn đời của bạn, con cái hay những người bạn tốt của bạn, điều quan trọng là ở những người bạn quý trọng và người bạn có thể dành thời gian mà không cần họ đòi hỏi nhiều hơn từ bạn. Một buổi tối thoải mái với đối tác của bạn hoặc một buổi tối vui vẻ với bạn bè, tất cả điều này là một phần của phòng ngừa hội chứng kiệt sức.
Bữa tối với những đồng nghiệp cạnh tranh với bạn không phải là một trong số đó và nên được giữ ở mức tối thiểu. Môi trường xã hội nói chung là rất quan trọng và là một biện pháp phòng ngừa rất quan trọng chống lại Hội chứng burnout, nhưng bạn vẫn nên đảm bảo rằng những người bạn yêu hoặc thích có không đòi hỏi quá nhiều ở bạn, nếu không môi trường xã hội có thể nhanh chóng trở thành một cái bẫy kiệt sức và chỉ đẩy nhanh sự kiệt sức. Vì vậy, điều quan trọng là phải luôn nói chuyện cởi mở với nhau, bởi vì giao tiếp cởi mở và thừa nhận những điểm yếu hoặc vấn đề cũng là một cách quan trọng để ngăn ngừa kiệt sức.
Môi trường xã hội rất quan trọng, nhưng mọi người bạn nên hiểu nếu bạn không muốn đi dự tiệc với người ấy mà chỉ thích dành buổi tối trên ghế dài, vì bạn đã quá kiệt sức sau một ngày dài. Một lần nữa, lắng nghe cơ thể của chính bạn là cách phòng ngừa tốt nhất chống lại Hội chứng burnout. Đồng thời, bạn nên đảm bảo rằng bạn tận hưởng cuộc sống và có nhiều niềm vui, và điều đó thường hiệu quả với bạn bè hơn là một mình.
Phòng ngừa Mất thời gian
Một cách phòng ngừa rất quan trọng khác chống lại hội chứng kiệt sức là dành thời gian của bạn. Điều này áp dụng cho mọi lĩnh vực trong cuộc sống. Thay vì tắm nhanh vào buổi sáng, bạn cũng có thể tắm toàn bộ vào buổi tối và nghe âm nhạc thư giãn.
Thay vì gọi cà phê nhanh chóng ở quán, bạn cũng có thể ngồi xuống quán cà phê trong 10 phút và thậm chí có thể thưởng thức một miếng bánh ngọt với nó. Nhiều bệnh nhân cảm thấy rất khó khăn trong việc dành thời gian của mình, nhưng đây là một trong những biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất để chống lại tình trạng kiệt sức. Điều quan trọng là không liên tục gọi điện trong thời gian bạn đang sử dụng và có lẽ chỉ cần tắt điện thoại di động của bạn trong hai hoặc ba giờ.
Dành thời gian cho những thứ giúp bạn thư giãn và khiến bạn vui vẻ là cách rất quan trọng để ngăn ngừa kiệt sức và chắc chắn cần được thực hiện nghiêm túc. Điều quan trọng là bạn phải tự hỏi lại bản thân xem điều gì thực sự quan trọng trong cuộc sống. Bạn có thực sự muốn làm việc bảy ngày một tuần mà không gặp gia đình, bạn bè hoặc người quen? Do đó, đánh giá trung thực về ý tưởng của bạn và trên hết là hiểu biết rằng bạn không thể dung hòa mọi thứ với nhau cũng là một cách phòng ngừa quan trọng để chống lại kiệt sức.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
