cho sức khoẻ thông qua và với vitamin sẽ là chủ đề của hướng dẫn này. Khi nó đến sức khỏe, tham chiếu đến vitamin hiếm khi bị thiếu. Quảng cáo thường làm của họ với nó, đôi khi theo cách phóng đại. Việc bán các sản phẩm có thêm vitamin C đã thiếu nhu cầu thực sự trong nhiều năm và dẫn đến việc cung cấp quá nhiều về mặt này. Đây hầu như luôn luôn là tổng hợp vitamin C, axit ascorbic.
Vitamin thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh
Với một sức khỏe chế độ ăn uống, nên bao gồm trái cây và salad hàng ngày, hoặc thậm chí smoothies, nhu cầu hàng ngày cho vitamin hầu như luôn luôn được đáp ứng. Để có một sức khỏe chế độ ăn uống, trong đó nên bao gồm trái cây và salad hàng ngày, nhu cầu vitamin hàng ngày hầu như luôn được đáp ứng. Từ vitamin C không thể được lưu trữ trong cơ thể, bất kỳ quá liều vô ích do đó sẽ bị mất. Nó được đào thải ra ngoài một lần nữa không được sử dụng. Khi được lựa chọn giữa tự nhiên vitamin C, được tìm thấy ở liều lượng cao trong chanh, cam, bưởi, xà lách tươi, ớt và hắc mai biển, trong số những người khác, so với nhân tạo vitamin C, axit ascorbic, lý do có thể lựa chọn trước đây. Nửa quả chanh là đủ vitamin C để đáp ứng nhu cầu bình thường hàng ngày. Quả chanh còn có hai loại sinh tố khác và rất nhiều loại quả có giá trị. axit.
Vitamin là gì
Vitamin là gì? Chúng là một lượng nhỏ các chất hoạt động mà không có quá trình sống bình thường mà chúng ta muốn gọi là sức khỏe không thể được thực hiện. Nếu thiếu hoặc thiếu một hoặc nhiều loại vitamin này, sự thiếu hụt hoặc các mô hình bệnh tật sẽ phát triển, trong trường hợp nghiêm trọng được gọi là avitaminose. Sự khác biệt giữa kích thích tố, có hiệu quả ngay cả với liều lượng nhỏ nhất, và vitamin nằm ở vị trí sản xuất của chúng. Hormones được sản xuất trong cơ thể bởi các tuyến khác nhau, trong khi vitamin được sản xuất trong thực vật. Nếu ngày nay vitamin được sử dụng làm thuốc, cần nhớ rằng không có sự tương ứng giữa chúng và thuốc thật (ví dụ: ký ninh hoặc hình chóp). Điều này là do vitamin là một phần của dinh dưỡng con người. Khi chúng được kê đơn, cho dù chế độ ăn uống, máy tính bảng hoặc thuốc tiêm, một loại chỉ thay thế một thành phần thiếu hụt trong chế độ ăn uống của chúng ta. Chúng là những chất chữa bệnh tự nhiên nhất được biết đến. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, điều này không làm cho thuốc thật trở nên thừa. Nhưng hầu như không có bất kỳ căn bệnh nào mà vitamin không đáng được quan tâm bởi một số thay đổi trong cân bằng trong cơ thể.
Các loại vitamin
Từ quan điểm phòng ngừa, quan điểm coi trọng bệnh tự nhiên cho rằng thực phẩm là phương thuốc và phương thuốc phải là một chế độ ăn uống lành mạnh, cần được chú ý. Ngoài ra, câu nói "Con người là những gì anh ta ăn" cũng đúng trong nhiều trường hợp của thời đại chúng ta, chỉ vì tỷ lệ béo phì cao hoặc thừa cân mọi người nói. Không phải lúc nào chúng cũng được gọi là khỏe mạnh. Cao quản lý of calo không loại trừ suy dinh dưỡng vitamin. Có nước-vitamin hòa tan và tan trong chất béo. Từ điều này, rõ ràng là con người không thể sống thiếu chất béo nếu không xảy ra sự thiếu hụt một số loại vitamin. Các vitamin tan trong chất béo được tìm thấy trong sữa, bơ, pho mát, cá, dầu thực vật và cá tuyết gan dầu. Tất cả các vitamin với Wirkunsgweisen của họ sẽ bao gồm cả một cuốn sách, vì vậy chỉ những vitamin quan trọng nhất sẽ được thảo luận ở đây.
Vitamin B12
Vitamin B12, có hiệu quả đặc biệt và được phát hiện tương đối muộn, là một ngoại lệ trong số các vitamin vì nó không được hình thành trong thực vật. Lịch sử phát triển của vitamin B12 là thú vị để đề cập. Đó đã là một khám phá tuyệt vời khi người ta nhận thấy rằng những người có tiến bộ thiếu máu, Được gọi là thiếu máu ác tính, phục hồi sau khi quản lý of gan, đặc biệt là gan sống. Trước đây, bệnh này gây tử vong. Tiếng bản địa được sử dụng để nói về mức tiêu thụ phi mã. Các nhà nghiên cứu đã tìm kiếm chất bí ẩn này trong gan và tìm thấy nó ở dạng một chất tinh thể màu đỏ, mà họ gọi là vitamin B12. Những người khám phá gần như tuyệt vọng trước thực tế là cần không dưới 4 tấn gan động vật để sản xuất 1g vitamin B12. Sau liên cầu khuẩn, đến từ một loại nấm, đã được phát hiện, vitamin B12 có khả năng cứu sống cũng được tìm thấy trong đó. Bây giờ nó có thể được sản xuất với số lượng không giới hạn. Đây là con đường nghiên cứu thường phức tạp như thế nào để có được các vitamin có thể sản xuất được. Đồng thời, hầu như không ai có thể nghĩ về những gì phải xảy ra hàng ngày trong nhà máy hóa chất lớn của cơ thể chúng ta để giữ cho chúng ta khỏe mạnh và hiệu quả thông qua các hoạt chất.
Phòng ngừa sức khỏe
Tóm lại, người ta nên hỗ trợ sức khỏe và hoạt động của cơ thể thông qua một chế độ ăn uống tự nhiên giàu vitamin, để không bị thiếu hụt vitamin cân bằng, một cách phòng ngừa rất đáng giá. Việc hấp thụ vô ích và quá nhiều vitamin C nhân tạo và các loại khác, không chỉ vô ích và vô ích mà còn có thể gây hại cho cơ thể nếu liều lượng quá cao. Về mặt nhiệt học, vitamin bổ sung thường có thể có tác dụng quyết định nếu chúng được bác sĩ kê đơn và dùng đúng liều lượng. Nhiều không giúp được gì nhiều, còn tùy thuộc vào liều lượng. Vitamin là chất bổ sung không thể thiếu của cuộc sống và là chất điều chỉnh quan trọng của một lối sống lành mạnh. Trong chế độ ăn thuần chay, cần chú ý bổ sung đủ vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Bạn có thể đọc thêm về điều này ở đây: Chế độ ăn thuần chay - Làm thế nào nó có thể thành công tốt cho sức khỏe.
