Đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn Chạy bộ Sức bền Thể thao Rèn luyện sức bền Chạy Chạy 42.195 môn phối hợp Định nghĩa Marathon Mục tiêu của marathon là hoàn thành quãng đường xác định XNUMX km trong thời gian ngắn nhất có thể. Tuy nhiên, marathon không chỉ đơn thuần là “chạy” cự ly này một lần mà cần phải chuẩn bị hàng tháng trời. Một vận động viên marathon chuẩn bị cho… Huấn luyện Marathon
Marathon trong 3:30 Chạy marathon trong 3:30 giờ Nếu bạn muốn chạy marathon trong 3:30 giờ, bạn phải tăng cường lưu trữ carbohydrate thông qua luyện tập. Điều này liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng. Điều kiện tiên quyết để tham gia khóa đào tạo này cho cuộc chạy marathon là thể lực rất tốt. Như một kim chỉ nam, mười km… Marathon trong 3:30 | Huấn luyện Marathon
Dinh dưỡng trực tiếp trước khi thi đấu Ngay trước khi thi đấu (48-24 giờ), nguồn cung cấp thực phẩm cần được thiết kế sao cho dự trữ đầy đủ năng lượng khi bắt đầu thi đấu. Đây được gọi là một bữa tiệc mì. Vào buổi tối trước cuộc thi đủ (2 phần), và khoảng 4 giờ trước cuộc thi… Dinh dưỡng trực tiếp trước khi thi đấu | Huấn luyện Marathon
