Thuật ngữ suy nhược thần kinh được sử dụng một cách thông tục để mô tả một tình huống cực kỳ căng thẳng về mặt tâm lý. Nó gần giống nhất với một dấu sắc căng thẳng phản ứng. Suy nhược thần kinh có thể được đặc trưng bởi các triệu chứng như khóc nhiều và run rẩy, nhưng cũng có thể là sự vắng mặt và thờ ơ. Chúng tôi cung cấp thông tin về cách điều trị suy nhược thần kinh và những lựa chọn nào có sẵn để phòng ngừa.
Suy nhược thần kinh là gì?
Suy nhược thần kinh có thể được kích hoạt bởi một tình huống tâm lý cực kỳ căng thẳng mà người bị ảnh hưởng không có chiến lược đối phó phù hợp. Kết quả là cơ thể bị quá tải và xảy ra tình trạng suy nhược. Điều này cũng có thể đi kèm với các bệnh tâm thần khác như kiệt sức hoặc một rối loạn lo âu. Trong trường hợp căng thẳng phản ứng, thường được kích hoạt bởi các sự kiện khủng khiếp, sự phân biệt được thực hiện giữa rối loạn căng thẳng cấp tính và sau chấn thương. Trong khi dấu sắc căng thẳng phản ứng thường không cần phải điều trị, một cuộc tư vấn y tế chắc chắn là cần thiết cho những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Tìm kiếm sự bình yên bên trong: 9 mẹo để thanh thản hơn
Căng thẳng là một nguyên nhân
Trong trường hợp suy nhược thần kinh, cơ thể trước đó bị stress nặng do tâm lý căng thẳng. Các trình kích hoạt có thể xảy ra là ví dụ:
- Tai nạn
- Một tội ác bạo lực
- Sự mất mát của một người thân yêu
- Một giai đoạn đặc biệt căng thẳng trong đời sống chuyên nghiệp hoặc riêng tư
Đặc biệt nếu áp lực tâm lý trong thời gian dài tiếp tục gia tăng có thể dẫn đến suy nhược thần kinh. Một cách sai lầm, người ta thường cho rằng suy nhược thần kinh gây ra thiệt hại cho dây thần kinh. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp; không có thiệt hại vật chất nào xảy ra. Tuy nhiên, các triệu chứng thể chất chắc chắn có thể xảy ra trong bối cảnh suy nhược thần kinh.
Các triệu chứng của suy nhược thần kinh
Các dấu hiệu điển hình của suy nhược thần kinh bao gồm run rẩy cũng như khóc nhiều hoặc khóc co thắt. Những triệu chứng này có thể xuất hiện khi bắt đầu sự cố - nhưng chúng không nhất thiết phải xảy ra. Thường thì những triệu chứng này đi kèm với các phản ứng sinh dưỡng như đổ mồ hôi, buồn nôn và đánh trống ngực hoặc tim đánh trống ngực. Nhức đầu, lo lắng và bồn chồn cũng có thể xảy ra. Những người bị suy nhược thần kinh thường cảm thấy chán nản và bất lực. Ngoài ra, tâm trạng chán nản có thể xảy ra. Nếu suy nhược thần kinh xảy ra sau một trải nghiệm tồi tệ, những cảm xúc như buồn bã hoặc tức giận cũng có thể được quan sát thấy ở người bị ảnh hưởng. Thông thường, suy nhược thần kinh còn kèm theo cảm giác bất lực, trống trải. Những người bị ảnh hưởng tin rằng họ không còn có thể đối phó với cuộc sống hàng ngày của họ. Họ phản ứng với tình huống này như thể tê liệt và thực hiện các hành động dường như vô tri. Thường thì họ cũng có cảm giác rằng họ không còn là chính mình hoặc họ trải nghiệm cuộc sống qua một bộ lọc. Điều này thường đi kèm với hành vi né tránh, ví dụ như trong hình thức cô lập xã hội. Các triệu chứng khác có thể xảy ra trong bối cảnh suy nhược thần kinh là:
- Vấn đề về giấc ngủ
- Hoa mắt
- Căng cơ
- Vấn đề về đường hô hấp
- Cảm giác vón cục
- Vấn đề về bộ nhớ
- Vấn đề tập trung
Suy nhược thần kinh - phải làm sao?
Phản ứng căng thẳng như suy nhược thần kinh có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Tuy nhiên, cũng có thể là điều kiện kéo dài trong một vài tuần - nhưng từ khoảng thời gian bốn tuần, cần kiểm tra xem có bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương hay không. Nó phổ biến hơn, ví dụ, ở những người lính tham gia vào các nhiệm vụ chiến đấu trong chiến tranh. Suy nhược thần kinh cần được điều trị như thế nào và có cần được điều trị hay không do chính bạn quyết định hoặc cùng với bác sĩ gia đình nếu cần. Điều quan trọng là bạn phải cho phép mình nghỉ ngơi đầy đủ và tránh những tình huống căng thẳng hơn nữa trong thời gian này. Nếu tình trạng suy nhược thần kinh được kích hoạt bởi căng thẳng thường trực trong đời sống riêng tư hoặc nghề nghiệp, bạn nên xem xét lại hoàn cảnh cuộc sống của mình. Đây là cách duy nhất để ngăn chặn sức khỏe vấn đề.
Điều trị suy nhược thần kinh
Để làm dịu họ dây thần kinh phần nào, bạn có thể tiếp cận với thảo dược thuốc an thần từ hiệu thuốc. Trong số những thứ khác, các biện pháp khắc phục với cây nư lang hoa or hoa bia rất phù hợp. Tuy nhiên, ngủ đủ giấc cũng có thể hữu ích. thư giãn. Trong trường hợp rất nặng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc an thần. Đây thường là các thành phần hoạt tính từ nhóm benzodiazepine, chẳng hạn như diazepam, alprazolam or lorazepam. Chúng có tác dụng làm dịu và giảm lo lắng, đồng thời làm cho các cơ được thư giãn. Tuy nhiên, các hoạt chất này có thể gây nghiện - trong một số trường hợp, tác dụng phụ này có thể xảy ra ngay cả khi dùng trong thời gian ngắn. Đó là lý do tại sao bạn chỉ nên dùng những loại thuốc như vậy khi thực sự cần thiết.
Tìm kiếm trợ giúp y tế
Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại trong một thời gian dài hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ trong mọi trường hợp. Bác sĩ có thể loại trừ khả năng các triệu chứng của bạn là do bệnh thực thể. Để làm được điều này, anh ta có thể sẽ thực hiện một số bài kiểm tra tiêu chuẩn như máu đếm hoặc điện tâm đồ và đo huyết áp. Nếu mọi thứ đều ổn về mặt thể chất, bạn nên suy nghĩ xem liệu việc đến gặp bác sĩ tâm lý có hữu ích hay không. Điều này đặc biệt được khuyến khích nếu bạn đã bị các triệu chứng như kiệt sức và tâm trạng chán nản trong một thời gian. Một nhà tâm lý học có thể giúp bạn tìm hiểu tận cùng nguyên nhân gây ra phản ứng căng thẳng của bạn và chống lại các triệu chứng, ví dụ, dưới dạng liệu pháp hành vi.
3 Lời khuyên để ngăn ngừa suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh không thể ngăn ngừa trong mọi trường hợp. Rốt cuộc, những sự kiện tồi tệ gây ra rất nhiều căng thẳng về tâm lý thường không thể lường trước được. Tuy nhiên, nếu căng thẳng là kết quả của căng thẳng liên tục, bạn nên xem xét những lời khuyên sau:
- Nghỉ giải lao chuyên nghiệp hoặc riêng tư ngắn hơn: giảm đáng kể khối lượng công việc của bạn, ít nhất là trong một thời gian ngắn, để sạc lại pin. Ngoài ra về lâu dài, bạn nên xem xét lại thói quen sinh hoạt của mình.
- Cho phép bản thân nhiều hơn thư giãn: Xây dựng các giai đoạn thư giãn có mục tiêu trong cuộc sống hàng ngày của bạn, trong đó bạn theo đuổi những thứ mang lại cho bạn niềm vui.
- Vận động: Thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể khiến bạn vui vẻ: Khi chạy bộ, Ví dụ, endorphins, còn được gọi là hạnh phúc kích thích tố, được phát hành. Tốt nhất bạn nên di chuyển ra ngoài nơi không khí trong lành khi thời tiết đẹp, điều đó sẽ khiến bạn hạnh phúc gấp bội.
