Giới thiệu
Creatine ở đó để tái tạo nguồn năng lượng dự trữ nhanh chóng của chúng ta. Về mặt sinh hóa, creatine rất quan trọng để cung cấp các nhóm photphat cho quá trình chuyển đổi ADP thành ATP (creatine photphat trở thành creatine và giải phóng photphat thành ADP). ATP là nhiên liệu của cơ thể chúng ta. Chúng ta không thể sống mà không có ATP. ATP cung cấp năng lượng hóa học cho tất cả các quá trình có thể xảy ra trong cơ thể chúng ta, bao gồm co cơ, nhưng cũng cho tất cả các quá trình quan trọng khác.
Creatine hoạt động như thế nào?
Creatine kinase, một loại enzyme có thể chuyển các nhóm phosphate giàu năng lượng, chuyển đổi creatine thành creatine phosphate và được kích hoạt để tái tạo ADP đã sử dụng thành ATP. Do đó, Creatine đặc biệt quan trọng đối với tốc độ và sức mạnh tối đa liên quan đến hệ cơ, nhưng cũng quan trọng đối với sức mạnh độ bền. Creatine cũng đóng một vai trò trong sự phát triển của con người, đặc biệt là cơ bắp và não. Các triệu chứng thiếu hụt hoặc khiếm khuyết enzym có thể dẫn đến rối loạn. Đặc biệt là những người không có thịt hoặc không có thịt chế độ ăn uống nên xem xét bổ sung trong các tình huống căng thẳng hoặc trong mang thai.
Khi nào thì nên bổ sung?
Đặc biệt là trong trọng lượng đào tạo Creatine được coi là một bổ sung. Thậm chí có những nghiên cứu chứng minh rằng việc bổ sung creatine thích hợp ở các vận động viên thể lực, cũng như các cầu thủ bóng ném, hoặc các đội bóng đá, có thể đo lường sự cải thiện về sức mạnh / cơ bắp. Creatine chịu trách nhiệm cung cấp năng lượng được cải thiện và có thể đảm bảo cải thiện hiệu suất sức mạnh của cơ bắp và do đó có thể cho phép đào tạo chuyên sâu hơn, sau đó dẫn đến tăng khối lượng cơ.
Nếu không được đào tạo thích hợp, creatine không có tác dụng gì, nó chỉ cải thiện khả năng chuyển trạng thái kiệt sức trong quá trình luyện tập và nhanh hơn để mở rộng giới hạn của nó. Hơn nữa, lượng creatine kèm theo đó là tình trạng giữ nước trong cơ thể nên có thể dẫn đến tăng cân. Các môn thể thao mà trọng lượng cơ thể thấp là hợp lý - lâu dài độ bền các buổi biểu diễn chẳng hạn như marathon hoặc xe đạp đua - do đó ít được hỗ trợ bởi việc bổ sung creatine, trong khi trong các môn thể thao sức mạnh hoặc tiếp xúc, khối lượng cơ thể cao có thể là mong muốn.
Ở những bệnh nhân mắc một số bệnh về cơ, chức năng cơ bị suy yếu có thể được cải thiện bằng cách sử dụng creatine. Creatine được sử dụng ở đây để điều trị triệu chứng. Những người bị thiếu creatine nên bổ sung đặc biệt nếu họ đặc biệt phụ thuộc vào creatine. Điều này có nghĩa là trong quá trình tăng trưởng và, nếu cần thiết, nhưng dưới sự tư vấn y tế trong thời kỳ mang thai để hỗ trợ / đảm bảo sự phát triển cơ quan sinh lý
