Tác dụng phụ của việc giảm cân với axit amin | Giảm béo với axit amin

Tác dụng phụ của việc giảm cân với axit amin

If thực phẩm bổ sung có chứa các axit amin như carnitine hoặc citrulline được dùng với số lượng khuyến cáo, không có tác dụng phụ. Những điều này chỉ xảy ra trong trường hợp quá liều, tức là nếu các axit amin được sử dụng với nồng độ tăng đáng kể trong một thời gian dài hơn. Dùng quá liều có thể dẫn đến đổ mồ hôi mạnh, tăng nhiệt độ cơ thể và mất nước.

Nó cũng có thể dẫn đến các phàn nàn về đường tiêu hóa như tiêu chảy, buồn nôn và ói mửa. Trong trường hợp quá liều nghiêm trọng trong một thời gian dài, các cơ quan như gan và thận cũng có thể bị. Cần chú ý không ăn các biến thể của L-carnitine như D-carnitine hoặc các biến thể khác không được phép ở nhiều quốc gia vì những rủi ro liên quan. Nếu bạn đang ăn kiêng bổ sung có chứa L-carnitine có bán ở hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc và bạn làm theo liều lượng khuyến nghị, bạn bình thường không cần lo lắng về tác dụng phụ.

Những rủi ro / nguy hiểm của việc “Giảm cân bằng axit amin” là gì?

Axit amin nói chung không có hại vì chúng xuất hiện tự nhiên trong cơ thể chúng ta và thực hiện các chức năng quan trọng khiến chúng trở nên cần thiết cho sự sống. Nếu bạn bị thận suy yếu và chức năng thận của bạn bị hạn chế, bạn nên tránh các chế phẩm có chứa axit amin. Nếu thận không thể bài tiết các axit amin dư thừa, chúng sẽ tích tụ trong cơ thể và có thể gây hại. Ngay cả với khỏe mạnh thận chức năng, người ta nên tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến cáo về liều lượng khi dùng chế độ ăn kiêng bổ sung có chứa các axit amin để tránh tác dụng phụ do dùng quá liều.

Đánh giá y tế về chế độ ăn uống

Giảm béo với axit amin là một người ăn kiêng bổ sung được thiết kế để thúc đẩy đốt cháy chất béo và làm cho việc đào tạo hiệu quả hơn tùy thuộc vào các axit amin bạn sử dụng. L-carnitine kích thích Sự trao đổi chất béo, trong khi L-citrulline được sử dụng như một chất đốt cháy chất béo và tăng cường tập luyện. Điều này có nghĩa là các axit amin thúc đẩy giảm cân một cách khỏe mạnh chế độ ăn uống và đào tạo thường xuyên.

Nếu bạn không thay đổi chế độ ăn uống cũng như hành vi thể thao, bạn thực sự có thể quan sát thấy thành công giảm béo, nhưng rất thấp với 400 gram chất béo giảm trong một tháng. Đó là lý do tại sao axit amin là một cách tốt để tăng giảm cân với việc tập luyện hiệu quả và dinh dưỡng tốt. Nếu người ta tuân theo liều lượng khuyến cáo của các chế phẩm, sẽ không có tác dụng phụ nào xảy ra, vì các axit amin được đưa vào cơ thể chúng ta một cách tự nhiên. Chỉ có nguy hiểm nếu liều lượng quá lớn trong thời gian dài hơn hoặc nếu thận chức năng bị hạn chế.

Có những lựa chọn thay thế nào để giảm cân với axit amin?

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, chế độ ăn kiêng đơn thuần rất phổ biến, với số cân giảm trong vài ngày. Ví dụ như chế độ ăn kiêng tăng áp với các món lắc, như Almased®, Yokebe® hoặc Doppelherz® hoặc chế độ ăn kiêng đơn như trái cây chế độ ăn uống, chế độ ăn uống rau và cải bắp chế độ ăn súp. Tuy nhiên, một bất lợi lớn ở đây là nguy cơ lớn của hiệu ứng yo-yo sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng.

Nếu bạn muốn giảm cân trong thời gian dài mà không cần thực phẩm bổ sung chẳng hạn như axit amin, chế độ ăn ít carb thường được thử. Trong trường hợp này, carbohydrates trong chế độ ăn uống được giảm và protein và chất xơ ăn kiêng được đặt ở phía trước. Những chế độ ăn kiêng này có thể được tích hợp tốt hơn vào cuộc sống làm việc hàng ngày so với chế độ ăn kiêng đơn, đặc biệt là chế độ ăn kiêng lắc, khi cơn đói thường rất lớn.

Ví dụ về chế độ ăn ít carb là chế độ ăn kiêng Atkins, quy định một chương trình giai đoạn cụ thể với các đơn vị thể thao có kỷ luật, hoặc phương pháp Logi và chế độ ăn uống Glyx, trong đó chỉ số đường huyết của từng loại thực phẩm đóng một vai trò quan trọng. Tập thể dục và lối sống lành mạnh hỗ trợ mọi chế độ ăn kiêng và giúp đốt cháy nhiều hơn calo và định hình cơ thể thông qua việc xây dựng cơ bắp có mục tiêu. Người ta nên bắt đầu từ từ và tăng dần việc đào tạo.