Tôi có thể tập thể thao nếu bị cảm sốt không?
Sốt là một phản ứng của cơ thể với vi khuẩn or virus. Phản ứng phòng thủ này chỉ ra rằng cơ thể đang tự bảo vệ mình trước một căn bệnh sắp xảy ra. Ở đâu sốt không thực sự quan trọng liên quan đến câu hỏi liệu một người có nên tập thể thao hay không.
Mọi người nên hạn chế hoạt động thể thao ngay khi tăng nhiệt độ được đăng ký. Nói chung, một sốt được cho là bắt đầu ở nhiệt độ cơ thể là 38 °. Nếu bị sốt, bạn nên hạn chế hoạt động thể thao cho đến khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống mức bình thường (ước chừng.
37.2 °). Nếu bỏ qua cơn sốt và không ngừng chơi thể thao, bệnh có thể nặng hơn và nặng hơn sức khỏe các vấn đề có thể xảy ra. Sau cơn sốt, cơ thể vẫn còn suy yếu một thời gian vì nhiều nguồn lực đã bị sử dụng hết bởi hệ thống miễn dịch.
Có thể mất vài ngày trước khi dung lượng lưu trữ được bổ sung và cơ thể đã hoàn toàn tái tạo. Thời gian kéo dài cũng phụ thuộc vào độ dài và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Đặc biệt là trong những tháng lạnh trong năm, người ta nên làm theo khuyến cáo nghỉ ngơi một tuần sau khi bị sốt. Đây là phương châm: "Tốt hơn để chơi nó an toàn".
Có thể ngăn ngừa cảm lạnh thông qua thể thao không?
Thể dục thể thao có tác dụng rất tích cực (đối với những người khỏe mạnh) đối với khả năng tự vệ của cơ thể. Điều này đặc biệt đúng đối với các đơn vị huấn luyện vừa phải, vì luyện tập quá nhiều với các đơn vị chuyên sâu hoặc các cuộc thi thậm chí có thể làm suy yếu khả năng phòng thủ của cơ thể. Hợp lý kế hoạch đào tạo và lập kế hoạch có trách nhiệm cho các hoạt động thể thao do đó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Càng ít căng thẳng càng tốt, ngủ đủ giấc, cân bằng chế độ ăn uống và uống đủ nước cũng được khuyến khích để chống lại cảm lạnh. Bạn cũng nên chú ý vệ sinh tay thật tốt và rửa tay thường xuyên. Nếu bạn ở trong đám đông lớn (ví dụ: xe buýt, xe lửa và cửa hàng), nguy cơ lây nhiễm sẽ tăng lên vì bạn có nhiều khả năng ở gần những người bị bệnh.
Vào mùa đông, nên tiếp cận các môn thể thao ngoài trời một cách chậm rãi, vì cơ thể cần thời gian để thích nghi với nhiệt độ. Bạn cũng nên đảm bảo rằng bạn mặc quần áo đủ ấm. Đặc biệt có lợi khi chơi thể thao trong những giờ có ánh nắng mặt trời, vì cơ thể sản sinh ra nhiều vitamin D, điều này quan trọng đối với sức khỏe of xương, răng và khớp.
