Thể thao để ngăn ngừa cơn đau tim
Có lẽ là cách quan trọng nhất để ngăn chặn tim tấn công là tập thể dục thường xuyên. sức chịu đựng thể dục thể thao nói riêng có nhiều tác động tích cực đến cơ thể. Một mặt, lượng chất béo dự trữ của cơ thể được kích hoạt bằng cách tải đều và kéo dài, như trường hợp chạy bộ, bơi hoặc ngay cả khi đi bộ, do đó ngăn ngừa hoặc chống lại thừa cân.
Điều này đặc biệt hữu ích khi xét đến thực tế là thừa cân là một trong những yếu tố rủi ro mạnh nhất đối với sự phát triển của tim tấn công. Điều này có một số lý do. Một mặt, trọng lượng cơ thể tăng thêm tạo ra gánh nặng cho tim, vì cao huyết áp và nhịp tim lúc này là cần thiết để tim tiếp tục cung cấp đủ máu cho cơ thể.
Hơn nữa, đang thừa cân là bằng chứng của sự không lành mạnh Sự trao đổi chất béo và sớm hay muộn dẫn đến việc làm cứng máu tàu (xơ cứng động mạch). Điều này cũng được thúc đẩy bởi bệnh tiểu đường mellitus loại II, có liên quan chặt chẽ với thừa cân. Cuối cùng, vừa phải độ bền thể thao cũng đảm bảo rèn luyện tốt cho tim, phản ứng với tải trọng lành mạnh với sự phát triển của các tế bào cơ tim và sự giãn nở của tàu.
Đều đặn độ bền đào tạo là một trụ cột quan trọng của đau tim phòng ngừa, ngay cả khi bạn đã bị đau tim. Nó tăng cường cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn tim, giúp giảm cân và máu lượng đường và cũng có thể khuyến khích các hoạt động chung và vui vẻ trong các nhóm thể thao tim mạch! Theo hướng dẫn, bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện nửa giờ rèn luyện sức bền vài lần một tuần (3 - 5 lần). Điều này bao gồm đi bộ đường dài, chạy bộ, Đi bộ Bắc Âu, đi xe đạp, bơi, thể dục dưới nước, sự bơi thuyền hoặc trượt tuyết.
Tất nhiên, việc lựa chọn môn thể thao phụ thuộc vào bất kỳ bệnh nào hiện có, chẳng hạn như viêm xương khớp đầu gối. Nhiều hoạt động trong số này cũng có thể được thực hiện trong phòng tập thể dục studio trong thời tiết xấu. cho sức khoẻ các công ty bảo hiểm thường hỗ trợ các dự án như vậy và có thể giúp tìm các địa điểm đào tạo phù hợp. Trước khi bắt đầu tập luyện một cách nghiêm túc và thường xuyên, bạn nên đi khám với bác sĩ.
