Thể thao trong thời gian chữa bệnh khum?
Trong trường hợp của một Rách rách, luôn luôn được khuyến khích tuân thủ một cách nhất quán thời gian để cứu trợ và bảo vệ đầu gối theo xác định của bác sĩ và nhà trị liệu. Trong suốt thời gian của quá trình chữa bệnh của khum vết rách, tuy nhiên, điều cần thiết không kém là mô lành thường xuyên tiếp xúc với tải tốt cho đầu gối. Người bị ảnh hưởng nên di chuyển và tải đầu gối ở dạng rút gọn.
Nếu không có các kích thích sinh lý như vậy, cơ thể không thể xây dựng các mô sụn chức năng và ổn định. Kể từ khi khum được cung cấp kém với máu, nó ăn vào dịch bao hoạt dịch trong quá trình vận động. Nếu một liệu pháp tập thể dục vừa phải không được thực hiện, các kích thích căng thẳng sinh lý sẽ không có và sự thay thế kém hơn hoặc các mô sẹo được hình thành.
Tải trọng tối ưu trên khum đạt được nhờ tải trọng dọc trục (gập nhẹ đầu gối tối đa 60 độ) cũng như chuyển động quay của khớp gối. Tuy nhiên, cần phải luôn đảm bảo rằng làm lành vết thương của vết rách sụn chêm vẫn chưa hoàn thành và cường độ của tải trọng nên được hướng đến các giai đoạn khác nhau của quá trình lành vết thương.
Ngoài ra, có thể hữu ích khi thực hiện tăng tải trọng lên khớp gối và sụn chêm dưới hướng dẫn vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu còn có tác dụng tăng cường cơ bắp, duy trì khả năng vận động của khớp gối và ổn định khớp. Vào thời điểm nào sau Rách rách, loại hoạt động thể thao nào có thể được tiếp tục, trong số những thứ khác, phụ thuộc vào độ tuổi và thể trạng của người bị ảnh hưởng.
Ở những người trẻ tuổi, quá trình chữa bệnh thường diễn ra nhanh hơn, trong khi ở những người lớn tuổi, làm lành vết thương quá trình này mất nhiều thời gian hơn. Cần phải luôn ghi nhớ rằng Rách rách đại diện cho một yếu tố căng thẳng đáng kể cho khớp gối. Mặt khum làm bằng sợi cứng xương sụn và có thể làm hỏng sụn khớp mềm theo từng bước do ma sát của vết rách.
Điều này có thể dẫn đến hao mòn khớp, khớp gối viêm khớp. Không bao giờ nên chơi thể thao với vết rách sụn chêm chưa lành, đặc biệt nếu đau các triệu chứng và khiếu nại tồn tại. Chăm sóc tốt bởi bác sĩ và nhà trị liệu trong thời gian chữa bệnh là điều quan trọng và hợp lý.
Chương trình tập thể dục nên được tập hợp riêng lẻ và dựa trên tình trạng chữa bệnh và mục tiêu điều trị. Các môn thể thao dễ ảnh hưởng đến khớp gối, chẳng hạn như dưới nước chạy bộ, bò bơi và đạp xe, có thể được tiếp tục sớm hơn các môn thể thao gây khó khăn cho khớp gối, chẳng hạn như trượt tuyết, bóng đá hoặc bóng ném. Những môn thể thao này có thể đặt quá tải lên mặt khum do sự thay đổi đột ngột về tốc độ hoặc hướng hoặc những thay đổi nhanh chóng khác về động lực học. Chân cơ phù hợp, đặc biệt là các bài tập để tăng cường sức mạnh phía trước và sau của đùi cơ bắp có ích.
Bản thân đầu gối không được di chuyển trong các bài tập như vậy, tức là không được uốn cong hoặc duỗi thẳng. Tốt phối hợp và cơ bắp khỏe mạnh ngăn ngừa các dấu hiệu hao mòn ở đầu gối và đảm bảo sụn chêm khỏe mạnh. Trên và dưới Chân các cơ gần đầu gối phải được tăng cường để đạt được hướng dẫn có kiểm soát của đầu gối trong chuỗi chuyển động và ngăn chặn việc tải sai.
Chạy bộ và khoảng cách xa chạy rất căng thẳng cho đầu gối và có thể làm tổn thương thêm sụn chêm. Vì vậy, những môn thể thao như vậy chỉ nên tập lại khi khớp gối không còn dày, không gây khó chịu hoặc đau và sức mạnh cơ bắp trong Chân là trở lại mức ban đầu của nó.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
