Nước đóng một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể hoặc sức khỏe. Nó là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất và do đó không chỉ đơn giản là một chất làm dịu cơn khát. Cơ thể có thể bù đắp sự thiếu hụt nước ở một mức độ nhất định, nhưng sau đó sự thiếu hụt chất lỏng sẽ gây hại cho sinh vật. Cơ thể cần hai đến ba lít chất lỏng mỗi ngày. Với những thủ thuật đơn giản, bạn có thể dễ dàng tham gia nhiều hơn nước.
Tại sao nước uống lại quan trọng
Cơ thể bao gồm khoảng 60% nước và máu thậm chí khoảng 90 phần trăm. Nước có các chức năng rất đa dạng và hơn hết là các chức năng quan trọng. Cơ thể mất hơn hai lít chất lỏng mỗi ngày qua mồ hôi, chất bài tiết của cơ thể và thở, và với nó khoáng sản. Những thứ này có thể được bổ sung bằng cách uống nước vào thời gian thích hợp. Không khó để uống đủ nước. Đủ nước sẽ loại bỏ các chất độc chuyển hóa ra khỏi cơ thể. Nước cũng đảm bảo rằng ôxy và các chất dinh dưỡng quan trọng được vận chuyển đến các tế bào để các chức năng được thực hiện đúng cách. Các tế bào miễn dịch được kích thích bởi nước, não tế bào được cung cấp tốt hơn với máu, các cơ hoạt động nhanh và mạnh hơn, nhiệt độ cơ thể được điều hòa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Cơ thể cần đủ nước để nhiều quá trình hoạt động bình thường. Khi thiếu nước, sức khỏe có nguy cơ. Việc mất nước chỉ hai phần trăm trọng lượng cơ thể đã làm giảm hiệu suất đáng kể. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo: Chúng bao gồm đau đầu, buồn nôn, khó tập trung, choáng váng, thiếu năng lượng, khô miệng và cảm giác khát, nhưng cũng ăn mất ngon.
Lời khuyên về cách uống nhiều nước hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn
SecurePHP: Không có đủ quyền
Bạn nên luôn mang theo một chai nước để đáp ứng đầy đủ nhu cầu của bạn. Những người có đồ uống ở khắp mọi nơi trong khu vực xung quanh có thể nhìn thấy được nhắc nhở luôn uống đủ. Mỗi ly được uống phải được đổ đầy lại ngay lập tức. Cuối cùng, uống rượu thường xuyên sẽ trở thành một thói quen. Để đạt được định mức uống, mỗi bữa ăn nên uống kèm với một thức uống. Thức ăn trở nên dễ tiêu hóa hơn, chất xơ ăn vào có thể trương nở tốt và đảm bảo rằng cơ thể nhận được lượng chất lỏng tối thiểu. Nên uống nước trước, trong và sau bữa ăn. Trước bữa ăn, nó cũng giúp giảm cân. Lượng uống hàng ngày nên được chia đều trong ngày. Cũng nên uống một cốc nước trực tiếp sau khi ngủ dậy, vì cơ thể mất rất nhiều chất lỏng vào ban đêm do đổ mồ hôi. Một cách tốt để kiểm tra xem bạn đã uống đủ hay chưa là nhìn vào màu sắc của nước tiểu. Nếu nó có màu vàng nhạt đến hổ phách, điều này cho thấy rằng đã uống đủ, trong khi nước tiểu màu vàng đậm cho thấy rằng cần phải tăng lượng nước uống vào.
Đá viên, đá viên trái cây: dễ dàng lấy nước do hương vị thơm ngon hơn.
Những người tích hợp hương vị tự nhiên vào nước có thể làm mới và cải thiện hương vị của nước. Trái cây và thảo mộc tự nhiên, chẳng hạn như các lát cam và chanh, dứa và dưa hấu, hoặc quả mọng, sẽ giúp ích cho việc này. Điều này có thể được thêm vào nước ngọt hoặc nước đông lạnh. Trái cây chín cung cấp hương vị tối đa. Trái cây cũng phải tươi trong chai, không phun thuốc và rửa sạch. Các loại thảo mộc cũng bổ sung tốt cho nước, chẳng hạn như bạc hà và hương thảo. Điều này thường làm cho việc uống nước trở nên dễ dàng hơn nhiều, khi hương thơm tự nhiên nhẹ nhàng của trái cây tươi và thảo mộc làm say lòng hương vị nụ và thêm một hương vị tinh tế cho thức uống. Dâu tây với bạc hà, gừng, đào, vv, không có giới hạn cho ý tưởng của riêng ai khi nói đến bố cục. Một số có thể thích nó có vị trái cây, trong khi những người khác thích vị cay hơi kỳ lạ của gừng. Có một chất phụ gia phù hợp cho mọi hương vị, bởi vì nó có thể được kết hợp theo tâm trạng của bạn. Chỉ cần thử nó ra, là phương châm. Một số chất phụ gia thậm chí còn có tác động tích cực đến sức khỏe. Gừng nước, chẳng hạn, giúp chống lại táo bón và kích thích quá trình trao đổi chất. việt quất và cam có tác dụng giải độc.
Nổi bật hơn trong cuộc sống nhờ cân bằng nước tốt hơn
SecurePHP: Không đủ quyền
Uống đủ nước hiệu quả giúp trẻ hơn, đẹp hơn và tràn đầy sức sống. Uống ít nhất hai đến ba lít nước mỗi ngày sẽ kích thích sự trao đổi chất, làm điều gì đó cho da, ngăn ngừa sự hình thành sỏi trong thận, bàng quang và túi mật. Nước có nhiều chức năng trong cơ thể. Nếu bạn uống quá ít, bạn sẽ có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Đặc biệt trong mùa hè, điều quan trọng là phải uống nhiều. Các tuyến mồ hôi tiết ra khoảng hai lít chất lỏng vào những ngày ấm áp. Phần lớn này bao gồm nước, nhưng cũng chứa muối, protein, amino axit và chất béo. Nước cân bằng chỉ có thể cân bằng nếu uống đủ và cơ thể cũng được cung cấp một ít muối và protein. Nếu nước cân bằng không cân bằng, tất cả các cơ quan trong cơ thể và hệ tuần hoàn đều bị ảnh hưởng, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì cơ thể bao gồm khoảng 70% nước, nước cân bằng là một tiêu chí rất quan trọng cho hạnh phúc và sức khỏe. Cơ thể cần nước cho mọi quá trình trao đổi chất.
