In mang thai, nhu cầu năng lượng chỉ thấp, nhưng nhu cầu chất dinh dưỡng được tăng lên một phần gấp đôi. Điều này có nghĩa là: lớp học thay vì khối lượng! Chỉ thông qua việc tiêu thụ đa dạng các loại thực phẩm có chất dinh dưỡng cao mật độ và sự từ bỏ rộng rãi của "trống rỗng" calo, yêu cầu trong mang thai có thể được đáp ứng.
Thiếu sắt trong thai kỳ: Làm thế nào để ngăn ngừa?
Thực phẩm chứa ủi chủ yếu là thịt và các sản phẩm từ thịt. Bàn là cũng có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Tuy nhiên, nó có thể được sử dụng kém hơn nhiều so với động vật ủi. Việc sử dụng sắt có nguồn gốc thực vật có thể được tăng lên bằng cách bổ sung vitamin C. Nên uống một ly nước cam trước bữa ăn hoặc kết hợp bữa ăn với các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C.
Hàm lượng sắt: thực phẩm giàu chất sắt
Thực phẩm thực vật chứa nhiều sắt là rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt bánh mì. Rau bina được cho là chứa hàm lượng sắt đặc biệt cao là một câu chuyện cổ tích của các bà vợ. Bàn ủi thường hấp thụ có thể bị cản trở bởi một số chất. Bao gồm các axit oxalic, được tìm thấy trong cây đại hoàng và rau bina, alginates trong bánh pudding bột và súp gói, tanin in cà phê và trà đen, và axit phytic như một thành phần trong gạo và am. Kháng sinh và thuốc kháng axit (axit dịch vị chất trung hòa) cũng cản trở sắt hấp thụ. Lưu ý: Để đáp ứng nhu cầu sắt tăng lên, một món ăn phụ có thịt nên có trong thực đơn hai lần một tuần. Vì hàm lượng chất béo thấp, nên ưu tiên thịt bò và thịt gia cầm nạc. Có thể bổ sung thêm nhu cầu sắt bằng cách ăn hai bữa cá mỗi tuần.
Thiếu sắt trong thai kỳ: phải làm sao?
Về nguyên tắc, một thiếu sắt phải được bác sĩ thăm khám để điều trị và loại bỏ nguyên nhân. Điều này đặc biệt đúng trong mang thai, Sau khi máu mất trong khi sinh và trong thời kỳ cho con bú. Các phát hiện trong phòng thí nghiệm về máu cho huyết cầu tố, tế bào hồng cầu, sắt, ferritin và chuyển giao được sử dụng để chẩn đoán. Ngoài ra, một cuộc kiểm tra phân cho máu và một thử nghiệm hấp thụ sắt (hấp thụ rối loạn trong ruột) có thể xác nhận chẩn đoán. Điều này liên quan đến việc đo lường tập trung sắt trong máu trước và hai giờ sau khi uống một viên sắt. Nếu cần, bác sĩ kê toa thuốc sắt bổ sung, chủ yếu được dùng dưới dạng máy tính bảng trên trống dạ dày trước bữa ăn. Tác dụng phụ của việc thay thế sắt như phân đen, có thể buồn nôn or táo bón nên được thảo luận chi tiết với bác sĩ phụ khoa. Trong hầu hết các trường hợp, việc bổ sung sắt phòng ngừa được khuyến khích trong thai kỳ.
