Đau in cột sống ngực có thể rất khó chịu. Vật lý trị liệu thường có thể chống lại các phàn nàn tốt.
Phương pháp trị liệu / bài tập
Trong vật lý trị liệu cho các khiếu nại trong cột sống ngực, một chẩn đoán chính xác trước tiên được thực hiện với bệnh nhân, trong đó mô tả nguyên nhân của các khiếu nại và bối cảnh của họ. Sau đó, một kế hoạch điều trị theo mục tiêu và cá nhân được lập ra, không chỉ bao gồm việc giảm bớt các triệu chứng mà còn loại bỏ các nguyên nhân. Nội dung của liệu pháp là: Đau cứu trợ, thư giãn của các cơ căng thẳng, nếu cần: vận động cá nhân bằng tay khớp, một chương trình tập thể dục có mục tiêu để loại bỏ mất cân đối cơ bắp, cũng như huấn luyện tư thế và lời khuyên về cách ứng xử trong cuộc sống hàng ngày.
Ngoài việc điều trị vật lý trị liệu, bệnh nhân cũng nên nhận một chương trình bài tập về nhà, có thể thực hiện thường xuyên tại nhà. Đặc biệt là trong mãn tính đau, thường đi kèm với sự thay đổi cấu trúc, các nguyên nhân gây ra cơn đau thường không thể được giải quyết hoàn toàn bằng vật lý trị liệu. Bệnh nhân phải thay đổi hành vi của mình trong một thời gian dài và thực hiện các bài tập thường xuyên để xây dựng lại mô.
Vì theo quy luật, sự thiếu thẳng đứng do tư thế gập người đơn phương về phía trước của phần trên cơ thể thường là nguyên nhân gây ra các phàn nàn về cột sống ngực, một số bài tập được mô tả dưới đây có thể hữu ích cho các phàn nàn ở cột sống ngực. Tất nhiên, một cá nhân kế hoạch đào tạo nên được phát triển bởi một nhà trị liệu để đạt được thành công điều trị lâu dài và an toàn. Để cải thiện độ thẳng của cột sống, cột sống có thể chuẩn bị cho quá trình tập luyện sắp tới bằng các bài tập vận động đơn giản.
1.) Với mục đích này, bệnh nhân ngồi thẳng trên ghế đẩu. Hai chân đứng rộng bằng hông và song song với sàn, đầu gối phải cong khoảng 90 °.
Bây giờ cánh tay đang bắt chéo và đặt bàn tay trên đầu gối. Ở tư thế bắt đầu, thân trên hơi nghiêng về phía trước, ánh mắt luôn hướng theo hai tay. Với hít phải Bây giờ cánh tay mở ra và duỗi thẳng và ra xa về phía trên và sang một bên khỏi cơ thể từ vị trí bắt chéo.
Hai tay mở ra, ánh mắt lúc này hướng về phía trước và hướng lên trên. Cần chú ý đến lực kéo vai và lực căng giữa các xương bả vai. Các ngực tăng, chuyển động sẽ giảm nhẹ, nhưng được thực hiện một cách có kiểm soát và mạnh mẽ.
Khi thở ra, bạn quay trở lại vị trí bắt đầu. Bài tập có thể được thực hiện tối đa 20 lần liên tiếp. Có thể thực hiện 3 - 4 lần nhiều lần trong ngày nếu tốt cho người bệnh.
Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập trong bài: Bài tập vận động cho BWSTĐể tăng cường các cơ thường quá yếu giữa hai bả vai, bạn nên thực hiện một bài tập dễ dàng cho cuộc sống hàng ngày. Khăn quàng cổ hoặc khăn tắm có thể được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ. Ngoài ra, một cây gậy (ví dụ như cán chổi) cũng có thể hữu ích.
2.) Vị trí bắt đầu lại là tư thế ngồi thẳng lưng trên ghế đẩu. Bệnh nhân giữ khăn hoặc que ở cả hai tay ở phía trước cơ thể.
Các cùi chỏ lỏng lẻo! duỗi ra và không được đẩy hết, vai có nhiều khoảng cách đến tai và không được nâng lên. Hai tay phải cách nhau rộng bằng vai.
Bây giờ bệnh nhân nên kéo khăn hoặc thò ra ngoài mà không thay đổi vị trí của khuỷu tay. Bạn có thể thấy hầu như không có chuyển động. Nên cảm nhận được sự căng thẳng giữa bả vai và phần lưng trên.
Có thể là cánh tay bắt đầu run rẩy. Đây là hiện tượng căng đẳng áp của cơ, có nghĩa là hầu như không có bất kỳ sự thay đổi nào về chiều dài của cơ nhưng dù sao thì nó vẫn hoạt động. Cơ bắp thường run rẩy trong quá trình tập luyện kiểu này.
Sự căng thẳng nên được giữ trong khoảng 5 giây. Không bao giờ được giữ không khí trong quá trình luyện tập. Sau 5 giây, sự căng thẳng có thể được giải phóng trong thời gian ngắn trước khi lặp lại bài tập một lần nữa.
Có thể có 15 lần lặp lại trong 3-4 set. Với bài tập này là bài tập cơ bản, nhiều biến thể có thể được thực hiện. Cánh tay có thể được nâng lên trên cái đầu trong lúc căng thẳng.
Vị trí bắt đầu có thể được thay đổi. Nó nên được bắt đầu một cách dễ dàng trước khi bài tập trở nên khó khăn hơn. Có thể tham khảo thêm các bài tập trong bài: Bài tập cho cột sống ngực
Tất cả các bài trong loạt bài này:
