giao hưởng đau suốt trong mang thai là phổ biến và thường liên quan đến việc chuẩn bị xương chậu cho lần sinh sắp tới. Suốt trong mang thai, sinh vật nữ sản xuất kích thích tố điều đó ảnh hưởng đến mô liên kết của khung xương chậu và hỗ trợ nó thư giãn. Điều này cũng có thể dẫn đến chứng loạn nhịp đau.
Giới thiệu
Giao hưởng là một kết nối sụn nhỏ, tương tự như một đĩa đệm ở phía trước giữa các xương cánh chậu. Ở khu vực phía sau của xương cánh chậu, các xương cánh chậu được nối với nhau bằng khớp sacroiliac căng, cũng có thể trở nên lỏng lẻo trong quá trình mang thai. Nếu có sự bất ổn của vòng chậu, hội chứng có thể bị kích thích và rối loạn giao cảm. đau có thể xảy ra.
Các bài tập
Các bài tập cho các vấn đề về chứng rối loạn giao cảm khi mang thai tốt nhất nên được thực hành trước với bác sĩ trị liệu, huấn luyện viên hoặc nữ hộ sinh để loại bỏ các nguyên nhân gây ra lỗi. Sàn chậu Nên tập luyện vì các cơ sàn chậu gắn vào xương chậu và do đó có thể góp phần vào sự ổn định của nó. Ngoài ra, một sàn chậu hỗ trợ việc phân phối và do đó có thể ngăn chặn sự căng thẳng hơn nữa đối với bản giao hưởng.
Tốt sàn chậu Bài tập có thể được thực hiện từ tư thế nằm ngửa. Bà bầu nằm trên một bề mặt thoải mái nhưng chắc chắn, chân ở tư thế thẳng và tập trung vào cô. thở. Khi thở ra, cô ấy ấn lưng dưới vào giá đỡ, nhẹ nhàng kéo rốn về phía cột sống và kích hoạt sàn chậu (đóng tất cả các lỗ hở, kéo các ống sinh môn lại với nhau và “nâng” các cơ quan vùng chậu).
Thời Gian thở trong, nó nhẹ nhàng giải phóng vị trí. Bài tập có thể được cá nhân hóa khi cần thiết. Ví dụ, bà bầu có thể đặt hai tay giữa hai đầu gối đã định vị và hơi ấn ra ngoài.
Cô ấy sử dụng cô ấy Chân cơ bắp để chống lại áp lực này để không có chuyển động nào diễn ra. Ở đây, bài tập được thực hiện đồng bộ tốt nhất với thở, nhưng vị trí cuối cùng cũng có thể được giữ trong vài nhịp thở. Cũng có thể tạo áp lực từ bên ngoài lên đầu gối, trong trường hợp này bà bầu phải kích hoạt Chân cơ hướng ra ngoài chống lại áp lực.
Các bài tập phải luôn được thực hiện sạch sẽ ngay từ đầu, thực hiện chính xác là điều cần thiết. Có thể thực hiện khoảng 10-12 lần lặp lại một bài tập trong 3-4 hiệp. Chủ đề này cũng có thể thú vị đối với bạn:
- Các bài tập cho cổ tử cung khi mang thai
- Vật lý trị liệu khi mang thai
- Các bài tập chữa đau dây thần kinh tọa khi mang thai
- Bài tập chữa đau xương cụt khi mang thai
Tất cả các bài trong loạt bài này:
