Viên nang Creatine
Bên cạnh đó creatine ở dạng bột, cũng có viên nang creatine. Những thứ này có lợi thế lớn là chúng rất dễ xử lý và bạn có thể mang chúng theo bên mình và thực tế trên đường. Một lợi thế nữa của viên nang là bạn có thể tránh được hương vị của bột với chúng, vì các viên nang chỉ tan trong dạ dày.
Các viên nang đi kèm với một liều lượng nhất định từ các nhà sản xuất khác nhau, vì vậy chúng không thể điều chỉnh riêng lẻ như creatine bột. Do đó, với việc mua, cần chú ý đến thực tế liệu liều lượng có tương ứng với mong muốn hay không. Ưu điểm của bột là liều lượng có thể được thiết lập riêng lẻ.
Những người có vấn đề về nuốt sẽ gặp vấn đề với viên nang tương đối lớn, đối với họ thì bột cũng dễ cảm nhận hơn. Về giá cả, dạng bột rẻ hơn với hầu hết các nhà cung cấp, vì việc sản xuất dễ dàng hơn so với dạng viên nang. Tuy nhiên, cuối cùng, mục tiêu đào tạo và sở thích cá nhân sẽ quyết định dạng bào chế nào là phù hợp nhất.
Viên nang Creatine phù hợp với những ai?
Creatine viên nang không thích hợp cho mọi đối tượng sử dụng. Sau đây là danh sách những người có thể được hưởng lợi từ việc dùng creatine ở dạng viên nang:
- Người tập thể hình, vận động viên muốn tăng tốc độ của cơ bắp và đạt được kết quả tốt hơn trong việc rèn luyện sức mạnh
- Những người dùng cảm thấy khó khăn trong việc tự làm liều mỗi lần và muốn có một giải pháp thiết thực khi di chuyển
- Người dùng bổ sung creatine lâu dài
- Những người đi lại nhiều, vì dạng viên nang dễ vận chuyển hơn dạng bột.
- câu trả lời
Ai nên tránh viên nang Creatine?
Viên nang Creatine không phù hợp với mọi người dùng. Sau đây là danh sách những người tốt hơn nên hạn chế dùng creatine ở dạng viên nang:
- Vận động viên sức bền
- Những người có vấn đề về nuốt
- Trẻ em và thanh thiếu niên (trong những trường hợp đặc biệt có sự tư vấn của bác sĩ)
- Vận động viên mới bắt đầu tập luyện
- Những người mắc bệnh đường tiêu hóa hoặc thận
- Người không phản hồi
Tất cả các bài trong loạt bài này:
