Vitamin đóng vai trò gì trong bệnh trầm cảm?

Giới thiệu

Vitamin rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. A thiếu vitamin có thể gây ra sự thiếu hụt nghiêm trọng có thể tự biểu hiện ở các hệ thống cơ quan khác nhau. Đôi mắt, làn da hoặc hệ thần kinh có thể bị ảnh hưởng.

Trầm cảm là một căn bệnh rất phổ biến, vẫn là chủ đề của nhiều nghiên cứu khoa học. Đặc biệt là những nguyên nhân của trầm cảm là chủ đề của nhiều nghiên cứu. Ngược lại, nhiều tiến bộ đã được thực hiện trong những thập kỷ gần đây liên quan đến việc điều trị trầm cảm.

Thiếu vitamin có ảnh hưởng gì đến bệnh trầm cảm?

Vitamin là những hợp chất mà cơ thể cần để tồn tại, nhưng nó không thể tự sản xuất được. Do đó, cơ thể con người phụ thuộc vào nguồn cung cấp vitamin từ bên ngoài. Nếu không đủ lượng tiêu thụ qua thực phẩm hoặc nhu cầu tăng lên, ví dụ như trong mang thai và cho con bú, a thiếu vitamin có thể xảy ra.

Không thể đưa ra câu trả lời chung về ảnh hưởng của thiếu vitamin về bệnh trầm cảm. Nhưng tại sao đôi khi người ta cho rằng tình trạng thiếu vitamin có thể dẫn đến các bệnh như trầm cảm? Điều này là do cơ thể cần vitamin cho một loạt các quá trình trao đổi chất quan trọng.

Do đó, sự thiếu hụt có nghĩa là cơ thể không còn có thể thực hiện một số nhiệm vụ một cách đầy đủ vì các vitamin cần thiết cho những nhiệm vụ này bị thiếu. Vì có nhiều loại vitamin khác nhau, câu hỏi đầu tiên là loại vitamin nào có thể ảnh hưởng đến các bệnh tâm thần như trầm cảm và loại nào không thể. Tuy nhiên, có hai loại vitamin mà có một cuộc tranh luận cụ thể về việc liệu có mối liên hệ với nhau hay không.

Hai loại vitamin này là: Điều này sẽ được thảo luận chi tiết hơn trong các phần sau. Mặc dù vitamin có một chức năng quan trọng đối với cơ thể con người, nhưng phải nói rằng theo tình trạng nghiên cứu hiện nay, không có mối liên hệ chắc chắn nào giữa thiếu vitamin và trầm cảm.

• Vitamin D
• Và vitamin B 12 (cobalamin).

Ảnh hưởng của vitamin D trong bệnh trầm cảm

Vitamin D và trầm cảm mùa đông là hai thứ có thể ảnh hưởng lẫn nhau. A trầm cảm mùa đông phát triển - như tên đã nói - đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Nó còn được gọi là trầm cảm theo mùa.

Sự xuất hiện gia tăng của nó trong những tháng mùa đông có liên quan đến lượng ánh sáng ban ngày ít hơn nhiều vào mùa đông. Một số người phản ứng rất mạnh với sự thiếu ánh sáng này và có thể bị trầm cảm. Chứng trầm cảm này cho thấy các triệu chứng tương tự như trầm cảm không theo mùa: Trái ngược với trầm cảm không theo mùa, những người bị ảnh hưởng thường phàn nàn về sự gia tăng cảm giác thèm ăn với các cơn thèm ăn và tăng cân.

• Bơ phờ,
• Tâm trạng chán nản,
• Thiếu sự quan tâm
• Và niềm vui sướng vô bờ bến.

Vitamin D là một trong số ít các loại vitamin mà cơ thể có thể tự sản xuất được. Nhưng những gì cơ thể cần để tổng hợp vitamin D là ánh sáng mặt trời. Thiếu ánh sáng mặt trời có thể dẫn đến Thiếu hụt vitamin D.

Đặc biệt những người cao tuổi không thường xuyên ra ngoài không khí trong lành và ánh nắng mặt trời càng dễ bị thiếu chất như vậy. Các triệu chứng quan trọng nhất của một Thiếu hụt vitamin D Nhưng mối liên hệ giữa vitamin D và bệnh trầm cảm là gì? Trên thực tế, chỉ có một, cụ thể là điểm chung rằng cả thiếu hụt Vitamin D và trầm cảm theo mùa đều do thiếu ánh sáng ban ngày.

Đã có một số nghiên cứu điều tra xem liệu thu nhập thường xuyên của Vitamin D có giúp bệnh nhân trầm cảm cải thiện triệu chứng hay không. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có kết quả rõ ràng. Về mặt này, vẫn chưa có khuyến cáo nào liên quan đến việc sử dụng các chế phẩm vitamin D3 cho bệnh trầm cảm.

Tuy nhiên, các nghiên cứu ngày càng tăng chắc chắn sẽ cung cấp câu trả lời trong những năm tới. Nói chung trong những tháng mùa đông, thu nhập bằng Vitamin D được khuyến khích đặc biệt cho những người lớn tuổi. Tuy nhiên, điều này phải luôn được phối hợp với bác sĩ gia đình.

• Tăng tính dễ gãy của xương Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa xương. Do đó, thiếu vitamin D có thể dẫn đến loãng xương và giòn xương với gãy xương tự phát (xương bị gãy mà không có chấn thương thích hợp).
• bệnh còi xương Ở trẻ em, thiếu vitamin D3 có thể dẫn đến còi xương, một bệnh trong đó xương trở nên biến dạng nghiêm trọng.

Nói chung, những người khỏe mạnh theo thói quen hàng ngày bình thường và tiếp xúc đầy đủ với không khí trong lành thì không cần bổ sung vitamin D dưới dạng viên nang hoặc viên nén. Các trường hợp ngoại lệ đối với quy tắc này là trẻ sơ sinh và nhiều người già.

Vitamin D xuất hiện trong thực phẩm khá hiếm khi được tiêu thụ như cá tuyết gan dầu với số lượng lớn hơn. Nhưng vitamin D cũng được tìm thấy trong trứng cũng như sữa và các sản phẩm từ sữa. Nhưng vì vitamin D có thể được tự sản xuất bởi cơ thể, miễn là có đủ ánh sáng mặt trời, nên việc hấp thụ từ thực phẩm có tầm quan trọng thứ yếu.

Nhu cầu hàng ngày về Vitamin D là khoảng 20 μg. Với người lớn tuổi, liều khuyến cáo để dùng các chế phẩm Vitamin D hàng ngày là từ 800 đến 2000 IU dưới dạng viên nang. Ngoài ra, những người lớn tuổi cũng nên dùng canxi nếu không thể đạt được lượng khuyến nghị hàng ngày.

Vitamin B 12 còn được gọi là cobalamin. Nó xuất hiện chủ yếu trong các sản phẩm động vật như thịt, cá, sữa và trứng. Kể từ khi con người gan có thể lưu trữ vitamin B 12 trong một thời gian dài, sự thiếu hụt thường chỉ được nhận thấy sau một thời gian dài.

Người ăn chay và ăn chay dễ bị thiếu vitamin B 12 nhất. Nhưng những người lớn tuổi cũng có một thiếu vitamin B12 thường xuyên hơn vì sự hấp thụ vào máu không còn hoạt động tốt nữa. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể dẫn đến thực tế là cơ thể hấp thụ ít Vitamin B 12 hơn.

Mức độ vitamin B 12 có thể được xác định trong máu và do đó tìm ra sự thiếu hụt có tồn tại hay không. Cũng như đối với Vitamin D, không có ý kiến ​​thống nhất đáng tin cậy nào về mối liên hệ giữa sự thiếu hụt Vitamin B 12 và chứng trầm cảm. Tuy nhiên, một số (ít) nghiên cứu cung cấp bằng chứng cho thấy sự thiếu hụt vitamin B 12 có thể được phát hiện ở bệnh nhân trầm cảm thường xuyên hơn ở người khỏe mạnh.

Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy rằng với những bệnh nhân chỉ phản ứng với liệu pháp y học với thuốc chống trầm cảm, việc thay thế bằng Vitamin B 12 dẫn đến kết quả tốt hơn của liệu pháp chống trầm cảm sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên, vì những nghiên cứu này chỉ được coi là rất ít bệnh nhân, nên không có tuyên bố chung hợp lệ nào có thể được rút ra từ điều này. Do đó, không có khuyến nghị nào về việc sử dụng các chế phẩm vitamin B 12 trong giai đoạn trầm cảm.

Tuy nhiên, việc xác định mức vitamin B 12 khi được chẩn đoán trầm cảm sẽ không có hại gì. Nếu có sự thiếu hụt, liệu pháp thay thế nên được bắt đầu. Lượng vitamin B 12 được khuyến nghị hàng ngày là 3 μg.

Phụ nữ mang thai có nhu cầu tăng lên và do đó nên dùng 3.5-4 μg mỗi ngày cho chính mình. Trong các chế phẩm viên nang, được mua không cần đơn ở hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc, có chứa liều từ 10 đến 1000 μg, do đó liều cao hơn rõ ràng. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa được nhiều người biết rằng quá liều mang lại tác dụng phụ.

Ngoài viên nén, vitamin B-12 cũng có thể được sử dụng qua đường tiêm (tức là qua một tĩnh mạch) hoặc tiêm bắp (như khi tiêm chủng). Các mũi tiêm này thường do bác sĩ gia đình thực hiện. Nếu đó là câu hỏi về việc thay thế vitamin B-12, về mặt lý thuyết cũng có thể sử dụng phức hợp vitamin B.

Tuy nhiên, đối với hầu hết các loại vitamin, không cần thiết phải thay thế chúng, vì vậy sẽ hợp lý hơn nếu bạn mua một chế phẩm đặc biệt thay thế vitamin (ví dụ: vitamin B 12). Tất nhiên, điều này chỉ áp dụng nếu không có sự thiếu hụt vitamin nào khác. Tuy nhiên, hầu hết các hiệu thuốc đều bán nhiều chế phẩm phức hợp vitamin (chủ yếu là không cần thiết).