Đánh giá- Việc thực hiện CLA có hợp lý không? | CLA (axit linoleic liên hợp)

Đánh giá- Việc thực hiện CLA có hợp lý không?

CLA và chế độ ăn kiêng khác bổ sung không nên uống miễn là bạn ăn một cách cân bằng và đa dạng chế độ ăn uống. Việc cung cấp các axit béo thiết yếu thông qua thực phẩm là không thể thiếu vì cơ thể cần chúng cho tất cả các hệ thống và quá trình trao đổi chất chứ không thể tự sản xuất chúng. Uống viên nang CLA không có ý nghĩa đối với sức khỏe chế độ ăn uống và lối sống và không cung cấp bất kỳ giá trị gia tăng nào.

Trong trường hợp chế độ ăn kiêng giảm nhiều calo, chẳng hạn như chế độ ăn được sử dụng bởi các vận động viên thể hình để chuẩn bị cho các cuộc thi, việc nạp CLA có thể là hợp lý. Nói chung, tuy nhiên, người ta nên coi trọng một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng chế độ ăn uống và không dùng các chế phẩm CLA. Việc sử dụng chúng cho đến nay vẫn chưa được khoa học chứng minh và cũng có thể có những tác dụng phụ ít nhiều làm giảm hiệu suất thể thao. Hơn nữa, các chế phẩm CLA khá đắt tiền, đặc biệt là khi các nhà sản xuất khuyên bạn nên dùng chúng trong vài tuần hoặc vài tháng để phát huy tác dụng của chúng.

Tổng kết

CLA là các axit linoleic tự nhiên có nguồn gốc từ các thành phần của thực phẩm động vật (chẳng hạn như trong các sản phẩm từ sữa và thịt). Trong các nghiên cứu được thực hiện với động vật, một tác động tích cực đến sức khỏe đã được chứng minh. Tuy nhiên, các nghiên cứu trước đây trên người đã không thể xác nhận một trăm phần trăm xu hướng này.

Các mục tiêu nghiên cứu chính của ngành y là tác động lên tim, ung thư, bệnh tiểu đường và kiểm soát cân nặng. Thực hiện CLA nên có tác dụng bảo vệ chống lại các loại ung thư. Các khuynh hướng của tác dụng bảo vệ có thể được chứng minh trong các nghiên cứu với mô động vật và người.

Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn ở người vẫn cần thiết để cung cấp các kết quả có ý nghĩa. CLA đã được chứng minh là có tác động tích cực đến máu mức độ lipid và xơ cứng động mạch trong các nghiên cứu trên động vật. Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu nào ở người có thể xác minh và chứng minh những tuyên bố này.

CLA cũng được cho là có tác động tích cực đến quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể và do đó đóng một vai trò quan trọng trong bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, cũng như ảnh hưởng trên ung thư và tim, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được tác dụng này. Một ưu điểm nữa của axit linoleic liên hợp được cho là có ảnh hưởng đến con người vật lý.

CLA được cho là có tác dụng giảm cân. Các nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng việc bổ sung CLA giúp tăng tiêu hao năng lượng, xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Tuy nhiên, những kết quả này cho đến nay mới chỉ được chứng minh trên chuột, mà chưa được chứng minh ở người.

Vẫn cần có các công trình khoa học dưới dạng các nghiên cứu để điều tra các tác động lên cơ thể con người. Đặc biệt là ảnh hưởng của TƯLĐTT đối với vật lý rất thú vị đối với lĩnh vực thể thao, vì ở đây cung cấp CLA như một loại thực phẩm bổ sung đã diễn ra mà không cần biết kết quả bảo đảm từ các nghiên cứu. CLA chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm béo của động vật nhai lại (thịt và các sản phẩm từ sữa) và hàm lượng CLA của chúng thậm chí có thể tăng lên bằng cách thêm các chất dinh dưỡng khác như dầu có chứa axit linoleic (dầu hướng dương hoặc dầu đậu nành).

Kết quả của các nghiên cứu được thực hiện cho đến nay là khả quan và chỉ ra những nghiên cứu sâu hơn đầy hứa hẹn. Tuy nhiên, những nghiên cứu này trước tiên phải được thực hiện để có được những hiểu biết mới. Uống thực phẩm có chứa CLA có thể có lợi cho cơ thể hơn là gây hại cho nó, vì vậy nó nên được sử dụng thỉnh thoảng.