Chuẩn bị mang thai

Giới thiệu

Khi các cặp vợ chồng quyết định có con, đây thường là một dấu mốc quan trọng trong một mối quan hệ. Với sự sẵn sàng có con chung, hai bạn sẵn sàng cùng nhau gánh vác trách nhiệm. Trong tương lai, trọng tâm sẽ không còn là sự hợp tác của riêng bạn nữa mà là con bạn cùng nhau. Để chuẩn bị cho một mang thai theo cách tốt nhất có thể, có một số điều mà các bà mẹ hoặc cặp vợ chồng tương lai có thể làm trước.

Căng thẳng giảm

Nếu phụ nữ có kế hoạch mang thai, cô ấy nên cố gắng tránh những tình huống căng thẳng. Căng thẳng dẫn đến giải phóng căng thẳng kích thích tố, do đó có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Điều này cũng có ý nghĩa theo quan điểm tiến hóa, bởi vì người phụ nữ chịu nhiều căng thẳng không có khả năng và không có dự trữ thể chất cho một đứa trẻ.

Thư giãn và trải nghiệm thời gian giải trí có ý thức giúp thư giãn. Tập thể dục, đi bộ đường dài và các hoạt động vui chơi cũng giúp giảm căng thẳng hàng ngày. Một kỳ nghỉ cũng có thể góp phần giảm căng thẳng

Dinh dưỡng và hoạt động thể chất

Để chuẩn bị cho mang thai theo cách tốt nhất có thể, điều quan trọng là phải chú ý đến lối sống của chính bạn. Hoạt động thể chất đầy đủ và dinh dưỡng tốt cho sức khỏe rất cần thiết cho điều tốt sức khỏe. Chỉ khi mẹ khỏe mạnh thì trẻ mới có thể phát triển tối ưu trong bụng mẹ.

Cả hai thiếu cân và thừa cân có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản và thường dẫn đến các biến chứng ngay cả trong mang thai. Điều này có thể trì hoãn sự phát triển của đứa trẻ hoặc thậm chí dẫn đến sinh non. Nên ăn nhiều rau với chế độ ăn uống.

Thực phẩm Địa Trung Hải, chẳng hạn như cá, cũng rất tốt cho sức khỏe, vì chúng chứa nhiều axit folic. Folic acid rất quan trọng đối với sự phát triển của đứa trẻ'S não và cần được cung cấp đủ số lượng khi mang thai. Ngoài ra, uống đủ lượng ít nhất 2l mỗi ngày cũng rất quan trọng.

Tư vấn với bác sĩ phụ khoa của bạn là hữu ích để tìm ra phương pháp tối ưu chế độ ăn uống trước và trong khi mang thai. Trong khi hoạt động thể chất, một ánh sáng độ bền chương trình đặc biệt có lợi. Chạy, bơi hoặc đạp xe đều rất thích hợp cho việc này.

sức chịu đựng thể thao cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Cân bằng sức mạnh đào tạo cũng có thể cải thiện một người phụ nữ điều kiện và dẫn đến hình ảnh cơ thể tốt hơn. Một người phụ nữ cảm thấy tốt sẽ có thái độ tích cực hơn.

Điều này chỉ có thể có ảnh hưởng tích cực đến khả năng sinh sản và quá trình mang thai. Những người muốn cũng có thể đào tạo cụ thể sàn chậu cơ bắp. Điều này có thể có lợi, vì sàn chậu có chức năng ổn định quan trọng nhất, đặc biệt là về cuối thai kỳ. Các sàn chậu phải cân bằng trọng lượng của trẻ để các cơ quan của mẹ và con được giữ đúng vị trí.