Shin đau thường xảy ra ở các vận động viên trong hoặc sau khi tập thể dục. Đặc biệt là khi chạy bộ, thường có kéo đến đâm đau ở khu vực phía trước hoặc bên trong ống chân. Nguyên nhân thường là do quá tải hoặc tải không chính xác, ví dụ như do không chính xác chạy kỹ thuật hoặc giày dép không phù hợp. Cái này có thể dẫn kích thích cơ bắp và gân cũng như viêm màng xương.
Đau ở ống chân
Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, ống chân đau cũng có thể là một dấu hiệu của một mệt mỏi gãy hoặc những gì được gọi là hội chứng nẹp ống chân. Trong trường hợp thứ hai, sự phát triển của cơ do tập thể dục dẫn đến sự co thắt của dây thần kinh và máu tàu. Trong trường hợp xấu nhất, tổn thương cơ và dây thần kinh có thể dẫn đến. Vì vậy, nếu bạn bị đau dai dẳng ở ống chân, bạn nên luôn hỏi ý kiến bác sĩ và được làm rõ nguyên nhân.
Lạm dụng quá mức: nguyên nhân phổ biến của đau ống chân
Tập luyện cường độ cao mà không có đủ ngày nghỉ ngơi hoặc tải quá cao sau một thời gian dài nghỉ tập có thể nhanh chóng dẫn đau ống chân ở các vận động viên. Chạy, đặc biệt, gây ra rất nhiều căng thẳng cho cơ ống chân trước. Điều này có thể dẫn đến tổn thương các sợi cơ hoặc kích ứng các phần chèn vào gân. Điều này sau đó biểu hiện bằng cách kéo hoặc đau nhói ở phía trước ống chân, xảy ra trong hoặc sau chạy bộ. Tương tự như vậy, lắp không chính xác hoặc đệm kém chạy giày có thể dẫn tải không chính xác lên các cơ và gân và hậu quả là gây ra cảm giác khó chịu. Sự thay đổi đột ngột của bề mặt đường chạy - ví dụ, từ đất rừng sang đường nhựa - cũng có thể dẫn đến đau ống chân.
Viêm xương tủy như một hậu quả có thể xảy ra
Trong một số trường hợp, quá tải cũng có thể dẫn đến viêm màng xương. Trong trường hợp này, sự luân phiên liên tục của lực căng và kéo dài của cơ ống chân trong quá trình chạy dẫn đến ma sát giữa màng xương và xương ống chân, lâu ngày có thể làm cho màng xương bị viêm. Trong trường hợp này, cơn đau tăng lên khi áp lực vào xương ống chân và giảm bớt khi bệnh nhân nghỉ ngơi. Ngoài ra, thường có sưng tấy ở khu vực bị ảnh hưởng.
Đã loại trừ gãy xương do mỏi
Các triệu chứng tương tự như các triệu chứng của viêm phúc mạc cũng có thể xảy ra với mệt mỏi gãy (căng thẳng gãy) của xương chày. Ngược lại với xương gãy gây ra bởi chấn thương, một mệt mỏi gãy xương biểu hiện bằng cơn đau bắt đầu ngấm ngầm khi gắng sức và ban đầu giảm dần khi bệnh nhân vẫn nằm nghỉ. Sau đó, các triệu chứng vẫn tồn tại vĩnh viễn và chỉ cải thiện một chút ngay cả khi nghỉ ngơi. A mệt mỏi gãy xương chày hiếm gặp ở những người khỏe mạnh và chỉ xảy ra trong những trường hợp quá tải nặng, vĩnh viễn. Tuy nhiên, nguy cơ gãy xương do mỏi sẽ tăng lên trong trường hợp chất xương bị giảm hoặc bị thay đổi bệnh lý, ví dụ như trong trường hợp:
- loãng xương
- Uống cortisone vĩnh viễn
- Suy dinh dưỡng hoặc ăn kiêng nghiêm ngặt
- Sự thiếu hụt vitamin D
- Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh hoặc bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
- Rối loạn nội tiết tố với việc sản xuất quá mức hormone tuyến cận giáp (cường cận giáp).
Hội chứng nẹp Shin: nguy hiểm cho cơ và dây thần kinh.
Một hậu quả khác của việc không quen, tải nặng hoặc đào tạo quá mức của người dưới Chân cơ bắp có thể là hội chứng cạnh xương ống chân (hội chứng cạnh xương chày). Trong trường hợp này, sự gia tăng trong khối lượng của cơ chày gây ra áp lực tăng lên ở một vùng dưới Chân được phân định bởi mô liên kết vỏ bọc. Nếu sự phát triển cơ bắp diễn ra nhanh đến mức mô liên kết không thể thích ứng đủ, máu tàu có thể bị thắt lại. Khi đó cơ không được cung cấp đầy đủ máu và ôxy khi vận động, gây đau. Thông thường, trong hội chứng này, cơn đau bắt đầu sau khi chạy khoảng 500 mét và tiếp tục sau khi vận động. Ở giai đoạn nặng, cơn đau thường buộc người bệnh phải ngừng vận động. Trong hội chứng nẹp ống chân, xương ống chân thường sưng và đau khi có áp lực cũng như khi nâng bàn chân về phía đầu gối. Ngoài ra, có thể có cảm giác khó chịu như ngứa ran hoặc tê ở vùng bàn chân.
Điều trị hoàn toàn cần thiết
Nếu hội chứng nẹp ống chân không được điều trị, thiếu ôxy cung cấp có thể dẫn đến cái chết của các sợi cơ hoặc làm hỏng dây thần kinh Trong trường hợp xấu nhất, phẫu thuật có thể là cần thiết để giảm áp lực trong mô. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy các triệu chứng của hội chứng nẹp ống chân, bạn nên ngừng tập luyện và đi khám càng sớm càng tốt. Trong giới y học, hội chứng nẹp ống chân còn được gọi là hội chứng trước ti chày hoặc nẹp ống chân và đôi khi được sử dụng như một thuật ngữ ô dù cho căng thẳng- đau ở ống chân.
Bệnh Osgood-Schlatter: thanh thiếu niên thường xuyên bị ảnh hưởng
Đau đằng sau ở khu vực của xương chày trên cũng có thể được gọi là Bệnh Osgood-Schlatter. Trong bệnh này, hiện tượng chết xương xảy ra ở vùng xương chày nơi bám của dây chằng xương chày. Nguyên nhân chính xác của bệnh Osgood-Schlatter là không rõ ràng, nhưng có thể là do quá tải đầu gối do chơi thể thao hoặc béo phì đóng một vai trò. Thay đổi nội tiết tố cũng có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh, vì thanh thiếu niên trong giai đoạn tăng trưởng của tuổi dậy thì thường bị ảnh hưởng.
Đau ống chân phải làm sao?
Biện pháp đầu tiên để chữa đau ống chân là thực hiện từ tốn. Hãy tạm dừng quá trình luyện tập của bạn trong vài ngày và tránh mang vác nặng trong cuộc sống hàng ngày. Thường làm mát và nâng cao người bị ảnh hưởng Chân đã dẫn đến việc cải thiện các khiếu nại. Thả lỏng mát xa và ánh sáng kéo dài các bài tập cũng như hoạt động tại địa phương thuốc mỡ với thành phần hoạt tính diclofenac cũng có thể giúp giảm đau. Chống viêm thuốc giảm đau như là ibuprofen or diclofenac thường có tác dụng giảm đau rất tốt - tuy nhiên, không nên dùng thuốc quá vài ngày.
Shin đau: khi nào đi khám bác sĩ?
Nếu cơn đau không giảm sau vài ngày hoặc vẫn tái phát, bạn nên đi khám để làm rõ nguyên nhân. Điều này đặc biệt đúng nếu khiếu nại xảy ra bất kể thể thao hay gắng sức. Điều này là do trong một số trường hợp rất hiếm, khối u xương hoặc di căn vào xương cũng có thể là sau cơn đau ở ống chân. Shin bị đau do ngã hoặc tai nạn cũng là một trường hợp đối với bác sĩ, vì chấn thương có thể gây ra gãy xương hoặc gãy chân tóc - ví dụ, trong cái đầu của xương ống chân - trong những trường hợp nhất định.
Ngăn ngừa thông qua đào tạo thích hợp
Căng thẳng-nẹp ống chân liên quan có thể được ngăn ngừa bằng cách huấn luyện thích hợp. Chúng tôi đã tổng hợp XNUMX lời khuyên cho bạn về cách ngăn ngừa đau ống chân:
- Tập thể dục điều độ! Dừng lại khi bạn nhận thấy rằng bạn đã đến giới hạn tải của mình và cho phép mình có những ngày nghỉ ngơi thường xuyên.
- Sau một thời gian dài nghỉ tập, bạn nên bắt đầu từ từ để các cơ quen với tải trọng trở lại.
- Thích nền đất mềm khi chạy và tránh thay đổi đột ngột bề mặt chạy.
- Khi mua giày chạy bộ, hãy phân tích máy chạy bộ để có những đôi giày được điều chỉnh riêng cho bạn phong cách chạy. Tốt hơn hết là bạn nên tránh những đôi giày có gai - chúng không đủ đệm chống sốc khi chạy.
- Nếu bàn chân của bạn không ổn định, bạn nên trang bị lót giày vừa vặn.