"Đùi trở lại ”Để mở mặt sau được dán keo của đùi, hãy đặt blackroll® ở chỗ ngồi dài dưới mông. Bạn chống hai tay xuống sàn và nâng hông lên. Bởi kéo dài qua một vài thao tác đơn giản về khớp vai, bạn có thể cuộn qua blackroll® tiến và lùi.
Các cấu trúc được dán tạo ra một lực kéo bổ sung lên khung xương chậu, có thể kéo bạn vào phần lưng bị rỗng và gây ra tắc nghẽn trong ống tủy sống của cột sống thắt lưng. Thực hiện 3 lần và lăn trong 20 giây. Quay lại bài viết Bài tập chữa hẹp ống sống vùng cột sống thắt lưng
