Hormone căng thẳng có thể bị phá vỡ?
Cũng như cơ thể tạo ra căng thẳng kích thích tố trong một tình huống căng thẳng, cơ thể sẽ phân hủy chúng một lần nữa vào cuối giai đoạn này. Tuy nhiên, điều kiện tiên quyết cho điều này là mức độ căng thẳng cảm nhận được giảm xuống, nếu không thì cơ thể nghĩ rằng nó vẫn phải chuẩn bị cho một cuộc chiến hoặc một cuộc chạy trốn. Vì vậy, những gì nghe có vẻ dễ dàng hơn so với thực tế đối với nhiều người, bạn chỉ cần giảm căng thẳng hiện có và cơ thể sẽ giảm bớt căng thẳng. kích thích tố. Đối với mục đích này, chẳng hạn, một số thư giãn các kỹ thuật có thể được sử dụng ngoài việc tập luyện thể thao. Ở đây mỗi con người phải tìm ra phương pháp chính xác cho bản thân, cách giảm stress tốt nhất để cơ thể theo đó mà giảm stress. kích thích tố.
Những kỹ thuật thư giãn nào có thể giúp ích?
Ngày nay có rất nhiều loại khác nhau thư giãn các kỹ thuật hoạt động khác nhau đối với mỗi người. Mỗi người phải tự tìm hiểu bằng cách thử xem kỹ thuật nào phù hợp nhất với mình. Một trong những điều được biết đến nhiều nhất thư giãn kỹ thuật được gọi là thư giãn cơ liên tục.
Với kỹ thuật này, thường đi kèm với âm nhạc thư giãn, các nhóm cơ riêng lẻ được căng mạnh và sau đó từ từ thả lỏng trở lại. Quá trình này được thực hiện từ từ với tất cả các nhóm cơ của cơ thể, ngoài việc giải phóng căng cơ, còn giúp cơ thể nhận thức tốt hơn và giảm mức độ căng thẳng. Một kỹ thuật thư giãn nổi tiếng khác là yoga.
Tuy nhiên, ở đây, người ta phải phân biệt giữa nhiều dạng khác nhau của yoga, mỗi điểm nhấn khác nhau. Ví dụ, một số hình thức tập trung chủ yếu vào hoạt động thể chất, như trường hợp của cái gọi là Hatha Yoga. Tuy nhiên, cũng có những hình thức yoga ít hoạt động thể chất hơn và mang lại cảm giác thư giãn hơn. Nổi tiếng khác kỹ thuật thư giãn được sử dụng như một phần của giảm căng thẳng thiền định, Khí công, Tai-Chi và đào tạo tự sinh.
