Tôi có thể / tôi nên giảm cân bao nhiêu với hình thức ăn kiêng này?
một Ayurvedic chế độ ăn uống Ví dụ như rất giàu rau và sử dụng đậu thay vì mỡ động vật. Carbohydrates cũng rơi phần lớn ra khỏi chế độ ăn uống, có thể dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể nhanh chóng ở nhiều người thừa cân Mọi người. Từ calo không đóng vai trò gì trong Ayurveda, thành công phụ thuộc vào việc thực hiện các hướng dẫn cá nhân.
Ngoài ra trong Ayurveda còn có thể cung cấp nhiều năng lượng hơn nhu cầu của cơ thể dẫn đến việc tăng lên. Tuy nhiên, nói chung, thay đổi lối sống có thể dẫn đến giảm cân nhẹ chỉ đơn giản là bỏ qua đồ ăn nhẹ có chất béo hoặc ngọt hoặc đồ uống giàu calo. Tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu và hồ sơ tập luyện, nửa kg đến một kg mỗi tuần là thực tế.
Các chi phí của một chế độ ăn kiêng Ayurveda là gì?
Tiến hành chế độ ăn uống Ayurveda ở nhà là rất khó cho người mới bắt đầu và hầu như không đáp ứng được các yêu cầu toàn diện của phương pháp tiếp cận. Ngoài cơ thể, linh hồn và tinh thần được tích hợp vào liệu pháp để mang lại sức khỏe và hoàn toàn hạnh phúc. Các phòng khám đặc biệt cung cấp các phương pháp chữa trị theo phương pháp Ayurveda, trong đó các phương pháp điều trị bên ngoài như mát-xa, hỗ trợ tâm lý và tinh thần và thực phẩm bổ sung cũng như thực phẩm Ayurvedic nằm trong kế hoạch trị liệu cá nhân.
Các phương pháp chữa bệnh bằng Ayurveda ở Đức và nước ngoài rất đắt đỏ, tùy thuộc vào lời đề nghị, hơn một nghìn Euro sẽ đến hạn trong một tuần. Ngay cả việc chuẩn bị thức ăn theo giáo lý Ayurveda cũng sẽ khiến những người muốn giảm cân tốn rất nhiều tiền, vì nó liên quan đến vô số loại gia vị và thực phẩm kỳ lạ. Những người chỉ muốn giảm cân có thể tiết kiệm tiền với các lựa chọn thay thế hợp lý và đầu tư vào một cơ thể cân bằng như nhau chế độ ăn uống.
Tác dụng phụ của chế độ ăn uống Ayurveda
Không chỉ cơ thể được hưởng lợi từ phương pháp chữa bệnh Ayurveda - trong cách tiếp cận toàn diện, cân bằng tâm trí và linh hồn cũng là một khía cạnh quan trọng của phương pháp Ayurveda. Do đó phương pháp không phải là ăn kiêng đơn giản. Tập thể dục và quản lý căng thẳng cũng là một phần của lối sống lành mạnh theo giáo lý Ấn Độ.
Đây chắc chắn là một khía cạnh tích cực. Tuy nhiên, rất khó để thực hiện nó trong cuộc sống hàng ngày, trong khi ở spa rất tốn kém. Nhìn chung, chế độ ăn uống phải được cân bằng để ngăn ngừa sự thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Đặc biệt là tỷ lệ thấp của protein có thể dẫn đến mất khối lượng cơ đáng kể ngay cả ở những người không phải là vận động viên, và cũng cần phải chú ý đến việc bổ sung các chất béo cần thiết. Các dấu hiệu thiếu hụt chất dinh dưỡng cần được phát hiện sớm và nếu cần thiết, bù đắp bằng chế độ ăn uống bổ sung. Chúng bao gồm khó tập trung, giảm hiệu suất, nhợt nhạt, móng tay giòn và lông và các khiếu nại về nội tiết tố như kinh nguyệt không đều.
Chỉ trích chế độ ăn uống Ayurveda
Để tuân theo chế độ dinh dưỡng Ayurvedic và đồng thời theo dõi cách tiếp cận toàn diện cho cơ thể, tâm hồn và tinh thần là điều khó có thể thực hiện đối với những người mới bắt đầu từ nhà. Các công thức nấu ăn khác thường và có một số thành phần kỳ lạ, việc chuẩn bị cũng đòi hỏi nhiều kỹ năng và kinh nghiệm. Như vậy chế độ ăn uống Ayurveda khó có thể hòa nhập với cuộc sống hàng ngày và tốt nhất nên được thực hiện tại các cơ sở chữa bệnh hoặc phòng khám đặc biệt. Nhiều phương pháp và thực phẩm được áp dụng, chẳng hạn như đổ mồ hôi từ các chất thải hoặc bơ sữa béo, không thể thuyết phục trong các nghiên cứu khoa học.
