Bài tập trị liệu
Những bài tập này vừa giúp tăng sức mạnh vừa cải thiện khả năng vận động. Dây đeo càng bị kéo căng thì khả năng chống chịu càng mạnh. Có những điểm mạnh khác nhau, mà nhà vật lý trị liệu lựa chọn riêng.
Bài tập nâng cao sức khỏe chân
- Để tăng cường cơ nâng chân: Bệnh nhân ngồi trên ghế dài trước tường thanh. Các theraband được gắn như một vòng lặp với một nấc thang thấp để chân trước có thể được nối vào vòng lặp. Gót chân được cố định xuống sàn.
Giữ lưng thẳng trong khi kéo chân về phía cơ thể. Đầu gối không được đẩy qua. Các đầu bàn chân hướng lên trần nhà.
10-15 lần lặp lại với ba bộ. Hoặc bạn có thể gắn một vật nặng hơn (quả tạ) vào một vòng lặp. Vòng dây được treo xung quanh bàn chân và sau đó bàn chân phải được kéo lên trên với trọng lượng.
- Tăng cường cơ thượng vị: Bệnh nhân ngồi lâu trên sàn.
Một vòng lặp được buộc và thắt nút từ theraband. Sau đó, vòng lặp được đặt xung quanh cả hai chân. Các theraband Nên được gắn vào cổ chân đang hoạt động, ở giữa bàn chân, sau đó kéo mép ngoài của bàn chân lên phía ngoài và từ từ buông ra. 10-15 lần lặp lại với ba bộ.
- Tăng cường Supinator: Chỉ xem bài tập ở trên với bài tập được kéo vào trong. Theraband phải được cố định xung quanh bàn Chân và chỉ xung quanh bàn chân được đào tạo.
Đầu quay trị liệu / bảng cân bằng
Các bài tập trên con quay trị liệu có thể được thực hiện ở các vị trí bắt đầu và mức độ khó khăn khác nhau. Từ dễ đến khó: Tham khảo thêm các bài tập trong bài Bài tập Mắt cá gãy.
- Giữ thăng bằng, đứng bằng cả hai chân trên con quay trị liệu
- Chuyển động lên xuống dễ dàng của cơ thể với sự trợ giúp của khớp gối
- Đứng bằng một chân, đầu tiên ở chân lành và sau đó là chân bị ảnh hưởng
- Đứng nhắm mắt (đầu tiên bằng cả hai chân)
- Kỹ thuật viên vật lý trị liệu ném một quả bóng cho bệnh nhân theo các độ cao và hướng khác nhau mà bệnh nhân nên đi, sau đó bệnh nhân phải bắt.
- Ở tư thế quỳ, đứng với người bị ảnh hưởng Chân trên một con quay trị liệu. Sau đó, bệnh nhân được yêu cầu đẩy người lên ở tư thế đứng để đến tư thế thẳng đứng.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
