Các bài tập trong lĩnh vực sức mạnh và sự phối hợp
Sự gia tăng đau và hạn chế di chuyển liên quan đến khớp hông viêm khớp và kết quả là căng thẳng trên khớp hông gây ra sự mất sức mạnh đáng kể ở các cơ xung quanh hông, Chân cơ và cơ thân. Tiền phẫu chuyên sâu sức mạnh đào tạo giúp trì hoãn khớp hông hoạt động thay thế lâu hơn và mang lại cơ hội cải thiện chất lượng cuộc sống trước phẫu thuật và kết quả sau phẫu thuật tối ưu. Điều này được phản ánh trong việc vận động sau phẫu thuật nhanh hơn và tần suất trật khớp thấp hơn (nguy cơ “trật khớp” bộ phận giả, xem: sự chênh lệch hông sau khi bộ phận giả hông).
Ngay cả sau khi nội sản xương hông (khớp háng nhân tạo), việc giảm lực hiện có chỉ được bù đắp ở một mức độ nhỏ. Trong các kỳ kiểm tra theo dõi sau 6 tháng, chỉ có 50% sức mạnh độ bền được đo lường trong một tỷ lệ sức mạnh so sánh với các đối tượng khỏe mạnh. Thiếu sức mạnh trong bộ mở rộng hông và sự dụ dổ cơ xấu hơn tiên lượng liên quan đến độ bền của phục hình.
Những nghiên cứu này rõ ràng ủng hộ sức mạnh chuyên sâu trước khi phẫu thuật phối hợp và huấn luyện động viên. Khuyến nghị đào tạo chung cho khớp háng viêm khớp: Đặc biệt chú trọng tăng cường cơ bắp trên toàn bộ cơ bắp xung quanh hông, như đau và việc rút ngắn làm giảm tiềm năng sức mạnh, đặc biệt là phần mở rộng hông, sự dụ dổ và các cơ xoay bị ảnh hưởng. Ngoài ra, khi lựa chọn các bài tập, cần tập trung vào việc tăng cường các cơ ở thân, vì cử động hạn chế của khớp háng thường dẫn đến thay đổi tư thế và dáng đi và lưng. đau.
Các thiết bị hỗ trợ nhỏ cho gia đình: theraband, dây thun, đai quấn cân, miếng đệm không chắc chắn như chiếu, Airpad Ngoài ra, bệnh nhân có thể được giới thiệu đến y tế sức mạnh đào tạo trên máy móc. Điều này có thể diễn ra trong thực hành vật lý trị liệu trong liệu pháp cá nhân hoặc nhóm, như một phần của thể thao phục hồi chương trình hoặc trong phòng tập thể dục (điều kiện tiên quyết: thiết bị chức năng và hướng dẫn và kiểm soát tốt). - Liều dùng: 2/3 tuần
- 3-6 chuỗi / nhóm cơ với 20-30 lần lặp lại, thực hiện chậm, khi kết thúc số lần lặp lại cần có cảm giác gắng sức rõ ràng (cường độ 40-60% lực tối đa)
- Tập luyện thường xuyên thay vì các buổi tập thể dục cường độ cao riêng lẻ
- Tiếp tục hít thở đều đặn trong các bài tập hoặc rèn luyện sức bền, tránh thở áp lực
- Có thể kiểm tra gương để tránh các chuyển động lảng tránh trong quá trình tập luyện
- Tránh tăng cường cơn đau thông qua đào tạo hoặc tập thể dục
Ví dụ thực hành: Tăng cường cơ lưng, cơ mông và cơ chân sau với Theraband
Tư thế bắt đầu: Tư thế nằm ngửa, hai chân quay lên rộng bằng hông, bàn chân đặt sát mông, băng Thera kéo dài qua xương chậu Bài tập: Bắt đầu từ cột sống thắt lưng, cuộn lên và giữ đốt sống bằng cách chống lại lực cản của Thera- băng, quay lại theo cách tương tự. Để tăng cường lưng Chân đặc biệt là đặt bàn chân lên gót chân và kéo gót về phía mông mà không di chuyển. Chú ý, bài tập rất chuột rút Bắt đầu tư thế nằm nghiêng hoặc cẳng tay đỡ sang bên, tay trước hỗ trợ, chân trên duỗi ra, chân dưới chếch Thực hiện bài tập nâng chân bị ảnh hưởng về phía trần nhà và hạ xuống một lần nữa Quan trọng: gót chân Dẫn động chuyển động, xương chậu không được lăn về phía sau Chú ý: không thực hiện bài tập ở tư thế hỗ trợ cẳng tay với khớp háng giả Tư thế bắt đầu: ngồi thẳng lưng trên ghế đẩu, cẳng chân mở rộng, Theraband ở vị trí thứ 8 Vòng quanh đùi Bài tập: mở và khép đùi trước lực cản của băng, chân vẫn đứng, thân trên duỗi thẳng Tư thế bắt đầu: ngồi thẳng lưng trên ghế đẩu, băng Thera ở tư thế thứ 8 Vòng quanh bàn chân và đùi, hai đầu quấn quanh bàn tay Thực hiện bài tập: đứng chống lại lực kéo của dây đai khỏi ghế đẩu, đồng thời duỗi thẳng phần trên của cơ thể và mở cẳng tay (xoay vai ra ngoài. ition: đứng bằng XNUMX chân, dây quấn quanh chân của chân bị ảnh hưởng và cố định bằng tay Thực hiện bài tập: duỗi thẳng chân trước lực cản của dây đeo về phía sau ngang với hông, xương chậu không được di chuyển lên trên hướng lên trần nhà
Tất cả các bài trong loạt bài này:
