Viêm khớp háng: các bài tập cho vùng có vấn đề về thăng bằng
Ngay cả khi không bị đau hông viêm khớp, khả năng duy trì cân bằng xấu đi từ thập kỷ thứ 4 của cuộc đời nếu không có các kích thích đào tạo được đưa ra. Do thoái hóa khớp háng viêm khớp, không chỉ sức mạnh và tính di động bị ảnh hưởng, mà còn phối hợp (tương tác tối ưu của các cơ liên quan đến chuyển động khớp) và điều hòa cân bằng. Phản ứng thích ứng của hệ cơ đối với sự thay đổi tự phát trong trọng tâm, té ngã, lo lắng và bảo vệ bị suy giảm. Chuyên sâu cân bằng đào tạo/NULL đào tạo (cảm giác trong cơ, viên nang, dây chằng để kiểm soát thần kinh cơ), đặc biệt là các cơ sâu gần khớp trong khớp hông và vùng cột sống thắt lưng, hoàn thành việc rèn luyện sức mạnh và chức năng cho hông viêm khớp. Thông tin về quy định của cân bằng và các ví dụ về các bài tập để rèn luyện thăng bằng và phòng ngừa té ngã có thể được tìm thấy trong Rơi vào Tuổi già.
Khớp háng: Khu vực vấn đề Khuyết tật trong cuộc sống hàng ngày và khi đi bộ
- Hạn chế trong cuộc sống nghề nghiệp và gia đình hoặc trong các hoạt động giải trí
- Các vấn đề khi đi bộ quãng đường dài hơn
- Khó khăn khi cúi, quỳ, leo cầu thang, vệ sinh cá nhân, đặc biệt là chăm sóc chân, mặc quần áo
- Những thay đổi trong kiểu dáng đi: Mở rộng chiều rộng đường chạy
- Lưng rỗng ”do phần mở rộng hông hạn chế
- Độ nghiêng của xương chậu và lồng ngực sang một bên của chân hỗ trợ (chân đứng trên sàn), cái gọi là đi khập khiễng nhẹ nhàng phát triển
- Chìm xuống khung xương chậu ở phía chân tự do (chân ở trên không)
- Bước ngắn của chân lành do giai đoạn tải đau ở chân bị ảnh hưởng
Nhà vật lý trị liệu phân tích kiểu dáng đi của bệnh nhân và có thể sử dụng thông tin này để xác định mục tiêu nào có thể đạt được đối với bệnh nhân và bài tập nào hữu ích. Khi làm như vậy, anh ta phải tính đến tuổi của bệnh nhân, các giới hạn chức năng cấu trúc cá nhân và cấu trúc nhân cách. Tùy thuộc vào mức độ thiệt hại của khớp hông, cơ chế tập tễnh chắc chắn có thể được khắc phục một lần nữa bằng cách cải thiện tính di động, đau nhẹ nhõm, cơ bắp điều kiện và phối hợp (sự tương tác tối ưu của các cơ).
Một bệnh nhân tốt nhất có thể chấp nhận tình trạng khuyết tật đi lại không thể phục hồi nếu không có hy vọng sai lầm nào được nêu ra và bệnh nhân không bị phản ứng quá mức với các bài tập và yêu cầu. Trường học về dáng đi bao gồm các bài tập để rèn luyện chuyển trọng lượng trong tư thế đứng và đi bộ, nhấn mạnh vào việc mở rộng hông khi đi thẳng, leo cầu thang và trường học về dáng đi với đi bộ AIDS. Các khuyến nghị chung cho việc đi bộ trong cuộc sống hàng ngày:
- Nên sử dụng giày mềm, gót thấp, đế đệm, có thể có dây buộc bằng Velcro để hạn chế uốn cong hông nghiêm trọng. - Hướng dẫn sử dụng hàng ngày AIDS, ví dụ như móc giày hoặc tất
- Không sử dụng các dụng cụ hỗ trợ đi lại như gậy chống, nạng hoặc khung tập đi quá muộn, nếu không, dáng đi không đối xứng sẽ gây đau lưng
- Tránh đi bộ đường dài với căng thẳng không quen (ví dụ như leo núi), đi bộ trong thành phố dài, chạy bộ
- Đạp xe quãng đường dài tốt hơn
Tất cả các bài trong loạt bài này:
