“Căng cơ gập hông” Ở tư thế nằm ngửa, hãy để người bị ảnh hưởng Chân treo xuống trên một bề mặt nâng cao. Chú ý để không bị hõm vào lưng. Có thể thực hiện được các chuyển động nhẹ của con lắc.
Sau 15 giây, hãy nghỉ ngơi một chút và lặp lại bài tập thêm 2 lần nữa. “Việc treo cổ Chân vẫn ở vị trí của nó trong khi chân duỗi trước đó bây giờ được kéo về phía ngực. Điều này làm tăng độ giãn của cơ gấp hông. Giữ 3 lần trong 15 giây. Tiếp tục bài tập tiếp theo
