Giấc ngủ là thần dược của cuộc sống và chúng ta không thể làm gì nếu không ngủ đủ giấc. Sau khi ngủ qua đêm, chúng ta cảm thấy sảng khoái, thư thái và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người đặc biệt nhận thức được vấn đề này vì họ bị chứng khó ngủ.
Ngủ là gì?
Ngủ rất quan trọng để phục hồi và giúp chúng ta khi chúng ta lo lắng, căng thẳng hoặc ốm. Với sự trợ giúp của chẩn đoán giấc ngủ, các bác sĩ cố gắng nghiên cứu hiện tượng giấc ngủ. Trước đây, các bác sĩ cho rằng toàn bộ sinh vật ở trạng thái giảm hoạt động trong khi ngủ. Tuy nhiên, nhờ não đo sóng, bây giờ chúng ta biết rằng não cũng có một trạng thái chức năng khác trong thời gian này. Ngủ rất quan trọng để phục hồi và giúp chúng ta khi chúng ta lo lắng, căng thẳng hoặc ốm. Giấc ngủ cũng giúp chúng ta vượt qua nhiều thứ và điều quan trọng là trí nhớ. Ý nghĩ được rúc vào giường sau một ngày mệt mỏi tràn ngập niềm vui trong chúng tôi. Chúng ta khó có thể kiểm soát các quá trình trong khi ngủ. Khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, cơ thể báo hiệu rằng chúng ta cần nghỉ ngơi. Bây giờ là thời gian để ngủ để chúng tôi có thể tái tạo. Tuy nhiên, trong khi ngủ, chúng ta không hoạt động nhiều như một số người vẫn tin. Các não và sự trao đổi chất cũng hoạt động trong khi ngủ, mặc dù với tốc độ chậm hơn. Nếu chúng ta làm việc quá sức, tuyến tùng tiết ra hormone melatonin, chuẩn bị cho tất cả các chức năng của cơ thể cho giấc ngủ. Các sự chuyển hoá năng lượng và tất cả các chức năng đều bị giảm. Ngay cả nhiệt độ cơ thể cũng giảm nhẹ, máu áp suất giảm, và mạch đập và thở chậm lại. Nếu các sản phẩm trao đổi chất đã tích tụ qua ngày cần được chia nhỏ, mệt mỏi đặt trong.
Chức năng và nhiệm vụ
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh được quyết định bởi đồng hồ bên trong và được phân bổ đều cả ngày lẫn đêm. Bé ngủ khoảng 4 tiếng và thức 4 tiếng. Khi em bé lớn hơn, thời gian ngủ chính hình thành vào ban đêm. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích ngủ cùng một lúc. Như vậy có người ban đêm và người ban ngày. Trong suốt cuộc đời, thời gian ngủ ưa thích không đổi. Nó là một đặc tính riêng. Các nhà khoa học thần kinh không đồng ý về chức năng của giấc ngủ đối với sinh vật. Chúng ta biết rằng chúng ta không thể ngủ trước và chúng ta không thể ngủ càng lâu càng hiệu quả hơn. Một số nhà khoa học tin rằng giấc ngủ dùng để lưu giữ ký ức, những người khác cho rằng nhiệm vụ của nó là xóa chúng. Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với não sự phát triển của trẻ em. Các tổn thương tế bào được sửa chữa, đó là lý do tại sao thuật ngữ 'giấc ngủ đẹp' có ý nghĩa thực sự. Những người ngủ nhiều cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn và làm việc hiệu quả hơn. Giấc ngủ tăng cường sự trao đổi chất và hệ thống miễn dịch. Nhưng đến một lúc nào đó, thời lượng ngủ là đủ. Chúng ta không thể khỏe mạnh hơn bằng cách ngủ nhiều hơn mức chúng ta cần. Ngủ quá nhiều thậm chí có thể làm giảm tuổi thọ, như nghiên cứu gần đây đã chỉ ra. Bất kể ai cũng có nhu cầu ngủ khác nhau. Trung bình, một người trưởng thành có thể ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Nhu cầu về giấc ngủ được xác định về mặt di truyền và khó có thể bị ảnh hưởng từ bên ngoài. Một số người có thể ngủ ít hơn năm giờ, trong khi những người khác cần một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa ngoài giấc ngủ ban đêm của họ. Một người đã đạt được thời lượng ngủ tối ưu khi họ được nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không mệt mỏi. Trong giấc ngủ ban đêm, con người trải qua một chu kỳ được chia thành nhiều giai đoạn ngủ. Chúng ta thường trải qua sáu chu kỳ mỗi đêm. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ tin rằng ngủ ngay trước nửa đêm là lành mạnh nhất.
Bệnh tật
Nếu việc ngủ qua đêm bị ngăn cản, chúng ta sẽ cảm thấy kiệt sức vào ngày hôm sau. Mặc dù đôi khi mất ngủ ban đêm không có hại, tuy nhiên, vĩnh viễn ngủ thiếu thốn có ảnh hưởng đáng kể đến sinh vật và dẫn đến các triệu chứng thực vật và tâm lý. Người khác thường dễ cáu gắt, tâm lý không ổn định thở và một mạch không ngừng nghỉ. Họ trở nên nghi ngờ và thậm chí có thể bị ảo giác. Giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Bệnh tật các kiểu ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi chúng ta bị nhiễm trùng, chúng ta có nhu cầu ngủ tăng lên và giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi chúng ta già đi, chúng ta thức dậy thường xuyên hơn và chất lượng giấc ngủ kém hơn. Mộng du cũng là một hiện tượng làm rối loạn giấc ngủ, nhưng người bị ảnh hưởng thậm chí không nhận thức được như vậy. Theo quy luật, nó không nguy hiểm, trong độ tuổi từ sáu đến mười, trẻ em thường gặp ác mộng. Do các yếu tố thị giác và cảm xúc của não hoạt động, những người nằm mơ hiện lên rất sống động. Căng thẳng và các vấn đề về cảm xúc có thể là nguyên nhân. Tuy nhiên, trẻ càng lớn thì những cơn ác mộng càng ít đi. Thông thường, sau khi tỉnh dậy, người nằm mơ có thể ghi nhớ rất chính xác nội dung giấc mơ. Trong giai đoạn ngủ, trong đó ác mộng chủ yếu xảy ra, giấc ngủ trải qua giấc mơ vô cùng sâu sắc. Thuốc tâm thần cũng có thể dẫn gặp ác mộng và sau chấn thương căng thẳng các rối loạn thường thể hiện qua những cơn ác mộng tái diễn. Một số rối loạn giấc ngủ thậm chí có thể trở nên nguy hiểm đến tính mạng, chẳng hạn như ngủ ngưng thở. Trong bệnh này, thở trở nên yếu dần và đôi khi dừng lại. Khi não nhận được quá ít ôxy, cơn ngưng thở khi ngủ thức dậy. Điều này có thể xảy ra nhiều lần trong một đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ của chúng ta lành mạnh như thế nào không phụ thuộc vào thời điểm chúng ta đi ngủ, mà phụ thuộc vào chất lượng của giai đoạn ngủ đầu tiên. Đệm kém, độ sáng quá cao, tiếng ồn và thuốc men đều có ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi vào ban đêm của chúng ta. Thức ăn cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều yếu tố gây rối này có thể được loại bỏ.
