Các hình thức tái sinh
Một sự phân biệt được thực hiện giữa tái tạo chủ động và thụ động. Trong quá trình tái tạo tích cực, một nỗ lực được thực hiện để đẩy nhanh sự phục hồi của cơ bằng cách xông hơi khô, xông hơi ướt, massage và kéo dài các bài tập. Tác dụng của việc xông hơi: Bạn thường đi xông hơi như thế nào? Tác dụng xoa bóp lên cơ
- Thân nhiệt tăng c. 2- 3 ° C và kích thích sự trao đổi chất và tuần hoàn.
- Hiệu quả chung tăng lên nhờ sự thư giãn của cơ
- Có tác dụng thư giãn nói chung
- Thanh lọc cơ thể
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Nên xông hơi thường xuyên (2 - 3 lần / tuần) thì mới phát huy được tác dụng tích cực của việc xông hơi.
- Mát-xa cải thiện máu cung cấp cho các cơ và do đó thúc đẩy việc cung cấp các chất dinh dưỡng. Các sản phẩm trao đổi chất độc hại (axit lactic tiết sữa) được sản xuất bởi thể thao được loại bỏ khỏi cơ bắp nhanh hơn và quá trình tái tạo được tăng tốc.
- Tác dụng khác: Thư giãn hệ cơ Thư giãn tinh thần Giảm đau Thanh lọc mô Giảm căng thẳng
- Thư giãn của cơ
- Thư giãn tinh thần
- Giảm đau
- Thanh lọc mô
- Giảm stress
- Thư giãn của cơ
- Thư giãn tinh thần
- Giảm đau
- Thanh lọc mô
- Giảm stress
Tất cả các bài trong loạt bài này:
