Thời gian ngày càng dài và ấm hơn và vào buổi sáng, bạn rời khỏi nhà trong tiếng chim hót líu lo sống động - khi mùa xuân nở rộ, nó khiến nhiều người đi tìm nắng phải ra khỏi nhà. Nếu mùa đông mỡ vẫn còn đọng lại ở hông, động lực cho hoạt động thể thao sẽ phát triển. Nhưng ai muốn dành thời gian rảnh rỗi của mình trong phòng tập thể dục khi thời tiết đẹp như vậy? Những ai thích tập thể dục và tận hưởng thiên nhiên đồng thời nên thử sức với môn thể thao chèo thuyền.
Các loại ca nô
Chèo thuyền hoặc chèo thuyền, tương ứng, cũng có thể được kết hợp với đạp xe và đi bộ đường dài và do đó khám phá và tận hưởng thiên nhiên theo nhiều cách. Khác với xuồng chèo, khi chèo xuồng ngồi theo hướng di chuyển và cũng chỉ có một mái chèo, không gắn vào xuồng. Có hai loại ca nô: xuồng kayak có mái chèo đôi và ca nô Canada di chuyển ngồi hoặc quỳ với mái chèo đứng.
Canoeing: Môn thể thao cho cả gia đình
Chèo thuyền thích hợp cho người già và trẻ nhỏ và có thể học được ở hầu hết mọi lứa tuổi (trẻ em không được dưới tám tuổi ngồi một mình trong ca nô). Canoeing là một môn thể thao ít rủi ro, cực kỳ linh hoạt. Điều đặc biệt của chèo là mối quan hệ gần gũi với thiên nhiên. Chèo thuyền cũng nhấn mạnh đến việc bảo vệ môi trường. Do đó, chèo xuồng là một cách lý tưởng để dạy những người trẻ tuổi về cách tiếp cận có trách nhiệm với môi trường một cách thú vị, đồng thời thúc đẩy phòng tập thể dục.
98 phần trăm tất cả các ca sĩ người Đức hành nghề ca nô đi bộ đường dài. Chèo xuồng thường bao gồm các chuyến đi ngắn hơn trên vùng nước lặng kết hợp với thời gian dài hơn đi bộ đường dài các chuyến du lịch, thường có cắm trại. Các tour du lịch bằng ca nô đặc biệt mời bạn đến một chuyến đi cuối tuần hoặc chuyến đi nghỉ mát. Một chiếc thuyền kayak đặc biệt cung cấp nhiều không gian lưu trữ, nhưng các công ty cho thuê ca nô đôi khi cung cấp dịch vụ vận chuyển chúng riêng biệt. Nếu bạn muốn kết hợp chèo xuồng với mạo hiểm, những người đi xuồng có kinh nghiệm có thể thử đi bè, chèo thuyền kayak trên nước trắng hoặc canoe slalom thay vì chèo xuồng.
Chèo thuyền và rèn luyện thể lực
Nếu bạn muốn đi ca nô, bạn chỉ cần đáp ứng các yêu cầu nhỏ về thể chất. Yêu cầu cơ bản đầu tiên là bạn phải có khả năng bơi lội tốt. Hầu hết, chèo thuyền liên quan đến việc di chuyển phần trên cơ thể. Tải trọng mạnh nhất khi chèo xảy ra trên thân và cánh tay. Phần trên cơ thể được tải động, và phần thân dưới cũng có tải trọng tĩnh. Nếu có các tình trạng sẵn có ở những khu vực này, bác sĩ phải được tư vấn để loại trừ các nguy cơ có thể xảy ra khi sử dụng quá mức hoặc các vấn đề khác. Theo đó, đau cơ bắp xảy ra trong quá trình chèo thuyền, đặc biệt là ở cánh tay và phần trên cơ thể. Tàu ca nô độ bền, sức mạnh, phối hợp, và một cảm giác cân bằng và chiến thuật ở các mức độ khác nhau, tùy thuộc vào ngành học.
Để giảm thiểu những nguy hiểm có thể xảy ra, người ta nên chú ý đến một số các biện pháp, ngay cả khi một người chỉ thỉnh thoảng đu vào thuyền kayak. Ngoài áo phao bắt buộc, cái đầu bảo vệ là điều bắt buộc - mũ bảo hiểm không hoàn toàn cần thiết ở những vùng nước nông, lặng sóng, nhưng mũ đầu chống nắng không nên thiếu, cũng không nên kem chống nắng, hoặc quần áo thích hợp để ngăn ngừa cháy nắng. Quần áo dự phòng cũng thuộc về ca nô.
Chèo thuyền và sức khỏe
Những người tập chèo thuyền thường xuyên như một môn thể thao cần có lưng khỏe và linh hoạt, và điều này cũng áp dụng cho vai. Các bài tập giữ thăng bằng vì vậy rất quan trọng. Ngoài ra còn có nguy cơ bị viêm gân do phải giữ và lật mái chèo liên tục khi chèo thuyền. Giữ ấm vòng tay và học tập giữ mái chèo một cách lỏng lẻo sẽ giảm thiểu rủi ro. Các chuyến đi ca nô dài hơn nên được xen kẽ với thời gian nghỉ ngơi thường xuyên để tránh lạm dụng và mệt mỏi và để thực hiện việc nới lỏng và kéo dài bài tập.
Ví dụ, những người tham gia chèo thuyền ven biển hoặc thích chèo thuyền kayak của họ trên những cơ thể lớn của nước dễ dàng tiếp xúc với nguy cơ hạ thân nhiệt - và không chỉ trong thời gian lạnh Mùa. Chèo thuyền vào mùa hè cũng có thể nguy hiểm, đặc biệt là vì cơ thể chỉ có thể bù đắp cho sự mất nhiệt ở nước nhiệt độ từ 32 độ trở lên. Ngay cả ở một nước nhiệt độ 25 độ, cơ thể có thể bị hạ nhiệt trong thời gian dài, vì một người được cho là hạ nhiệt nhanh hơn khoảng 25 lần trong cùng điều kiện nhiệt độ trong nước. Mặt khác, khi chèo ở nhiệt độ cao, nguy cơ nóng đột quỵ phải được xem xét.
