Tự lập căng thẳng thường là nguyên nhân của sức khỏe rối loạn hoặc bệnh tật. Ngoài ra, còn có những suy nghĩ phá hoại và cảm giác tiêu cực. Để lấy lại cân bằng, mọi người phải tích cực phát huy thể chất và sức khỏe tâm thần.
Sức khỏe là học được
Cách suy nghĩ và hành động phục vụ sức khỏe được gọi là “quá trình tạo salutogenesis”. Từ này có thể được dịch là “quá trình khôi phục”. Salutogenesis không nhất thiết có nghĩa là không hút thuốc lá và thực phẩm thô, nhưng nhấn mạnh niềm vui của việc sống một cuộc sống lành mạnh.
Mục tiêu của quá trình salutogenesis là thay đổi lối sống: một người học cách đưa ra nhiều quyết định hàng ngày một cách có ý thức có lợi cho sức khỏe. Thay vì giao sức khỏe của mình cho y học và thụ động, mọi người nên tự cảm thấy có trách nhiệm với nó. Đến lượt mình, các bác sĩ nên kích hoạt trách nhiệm cá nhân của họ đối với bệnh nhân.
Những người hành động sống dễ dàng hơn
Bằng những cách nào một số người xoay sở để chống chọi với sự khắc nghiệt căng thẳng và tìm thấy thể chất và tinh thần của họ cân bằng lặp đi lặp lại? Trong nghiên cứu về quá trình sinh salutogenesis, người ta thấy rằng những người hiểu và có thể hành động để ảnh hưởng đến thế giới của họ và các quá trình ảnh hưởng đến họ có sức khỏe mạnh mẽ hơn. Ý thức về việc chịu trách nhiệm cho sức khỏe của bản thân và sự tự tin để có thể làm như vậy thúc đẩy khả năng tự phục hồi của cơ thể.
Khi nhìn vào những người đã trải qua những điều được cho là "chữa lành không thể giải thích", những điểm giống nhau góp phần vào việc chữa lành kết tinh lặp đi lặp lại:
- Vận động cơ thể
Động lực mới làm tan biến sự cứng nhắc trước đây, cũng trên bình diện tinh thần. Rất quan trọng là căng thẳng về thể chất và thư giãn xen kẽ lành mạnh. Điều này cân bằng đảm bảo giảm thiểu bên ngoài và bên trong căng thẳng và chuột rút. - Tự quyết
Từ sự hiểu biết về mối quan hệ giữa bệnh tật và sức khỏe, phát triển khả năng tự quyết định về cách điều trị của mình các biện pháp. Người bệnh đi từ chỗ là một người đau khổ - không có gì khác có nghĩa là từ “bệnh nhân” trong tiếng Đức - trở thành một người làm. Anh ấy có niềm tin rằng anh ấy có thể định hình cuộc sống của chính mình. Các tiền án trước đây được xem xét và có thể bị hủy bỏ. Cuộc sống được trao cho một ý nghĩa mới. - Sức mạnh của suy nghĩ
Người đưa ra những suy nghĩ tích cực và nâng cao tinh thần, thúc đẩy khả năng tự chữa lành bên trong của nó. Thay vì bị đè nặng bởi những suy nghĩ và cảm giác bệnh tật và khó chịu, chúng ta nên tưởng tượng được giải thoát khỏi đau khổ hoặc khó chịu. Con người nên nhìn thấy bản thân trong tâm trí của mình như anh ta muốn (tưởng tượng mục tiêu). Hình ảnh tượng hình chứng minh giá trị của chúng trong bối cảnh này. Thực tế là những kỳ vọng bên trong có thể hoạt động có thể được nhìn thấy lặp đi lặp lại trong trường hợp của giả dược. Những “viên thuốc” này không chứa bất kỳ hoạt chất y tế nào. Tuy nhiên, một số bệnh nhân giảm bớt cảm giác khó chịu khi họ dùng thuốc - bằng cách kỳ vọng tích cực. - Joie de vivre và sự hài hước
Tiếng cười, khiêu vũ và ca hát cải thiện ôxy cung cấp cho não và giải phóng hạnh phúc kích thích tố và các chất nội sinh giảm đau. Tiếng cười làm giảm nhịp đập và máu áp lực, tăng cường hệ thống miễn dịch và kích thích tiêu hóa. Những người thích cười thường có nguy cơ mắc bệnh tim tấn công. Các cơ xương thư giãn, não các khu vực chịu trách nhiệm về hạnh phúc được kích hoạt. - Mối quan hệ
Người lớn dành cả cuộc đời của họ trong cùng một vai diễn lặp đi lặp lại. Nếu trong những mối quan hệ đầy ẩn ức với những người thân yêu, người ta mới dám và “thay đổi vai trò”, thì sẽ có cơ hội cho một thái độ sống mới. Ngoài ra, tình bạn thân thiết và quan hệ đối tác tốt mang lại sự an toàn trong những tình huống khó khăn trong cuộc sống. - Tình dục tích cực
Niềm vui và cuộc sống liên kết chặt chẽ với nhau. Kinh nghiệm tình dục cải thiện sinh lực. - Tư duy toàn diện
Cơ thể, linh hồn và tinh thần bổ sung cho nhau. Khi các vấn đề phát sinh ở một trong ba thành phần, cần phải sử dụng năng lực chữa lành có sẵn từ hai lĩnh vực còn lại. Ví dụ, một thử thách trí tuệ mới có thể làm giảm bớt trầm cảm, cân bằng tinh thần lần lượt làm sắc nét tâm trí.
